Jogos pozos vyrams - įprasti atsakymai

Kuri yra geriausia vyrų joga?

Nežinomas kalbėtojas 0:00 Ei, vaikinai, Taylor čia su kitu straipsniu, dabar, kai visame pasaulyje yra uždarytos studijos ir sporto salės, investuoti į kažką savo namams niekada nebuvo geriau. Ir jei jums patinka joga, viena iš svarbiausių priemonių yra puikus jogos kilimėlis. Dabar yra daugybė variantų, kai kalbama apie jogos kilimėlius.

Bet nesijaudinkite, mes atlikome daugybę tyrimų. Ir šiandien mes iš tikrųjų išskaidysime keletą geriausių jogos kilimėlių patarimų. Dabar mes išbandysime kai kuriuos privalumus ir funkcijas, kad sužinotume, kurie iš jų gali būti tinkamiausi jūsų konkrečioje situacijoje.

Norėčiau tik priminti, kad žemiau esančiame apraše visada palieku nuorodas į kiekvieną iš šių produktų. Taigi juos galite pamatyti ten, kur jus domina. O jei atsitiktinai rasiu pasiūlymų ar nuolaidų, juos išmesiu ir jums.

Mes turime geriausią jogos kilimėlį apskritai. Ir tai bus „Manduka Prolite“ jogos kilimėlis. Dabar tai puikus jogos kilimėlis, nes jis tikrai subalansuoja reikiamą kiekį paminkštinimų, nebūdamas per storas ir nepatogus.

Tai taip pat labai prieinama. Jis pagamintas iš tvarių medžiagų, o tai yra puikus pranašumas. Dabar tiesiog atkreipkite dėmesį, kad jis yra plonesnis, palyginti su „Manduka Pro“ versija.

Bet palyginti, tai vis tiek gana storas kilimėlis. Puiki manducos savybė yra ta, kad jiems suteikiama viso gyvenimo garantija. Kilimėlio storis yra 4,7 milimetrai, o to pakanka norint sušvelninti bet kokias kietas grindis, o atsipalaidavus jis taps jūsų nugara.

Taip pat labai lengva susivynioti, o tai reiškia, kad galite jį pasiimti su savimi, kad ir kur vyktumėte. Kaip jau minėjau, jiems suteikiama viso gyvenimo garantija, kad nereikėtų jaudintis dėl kilimėlio lupimo, lupimo ar blukimo; „Manduca“ žada, kad laikui bėgant jų kilimėliai nepablogės, tačiau tai padarys per daugelį metų. Taip pat puiku, kad šis kilimėlis iš tikrųjų nuvalo drėgmę, prakaitą ir nešvarumus, užuot absorbavęs juos į medžiagą, todėl žinote, kad jie nebus įsiurbti pluoštų ir taip amžinai įstrigs jūsų kilimėlyje, šis kilimėlis yra dviejų skirtingų ilgių - 71 ir 79 colių. Taigi, jei ieškote geriausio jogos kilimėlio, neabejotinai patikrinkite mandukaprolito jogos kilimėlį. Toliau mes turime geriausią prieinamą jogos kilimėlį.

Tai bus aukščiausios kokybės „Guy m Print“ jogos kilimėlis. Dabar tai yra labai prieinamas kilimėlis. Ir jis turi daugybę puikių dizainų ir funkcijų, kurios tikrai pagardins jūsų jogos sesiją.

Na, kaip jau minėjau anksčiau, šis yra labai prieinamas, tačiau vis tiek gausite daugybę funkcijų. Dabar, nes tai pigesnis pasirinkimas. Nėra garantuota, kad jie tęsis amžinai. ir laikui bėgant jie tikrai pablogės.

Bet jei esate labiau įprastas jogos kilimėlių vartotojas, tai gali būti puiki galimybė jums, nes tai vėlgi prieinama ir yra daugybė tikrai labai gražių dizainų. Kilimėlis yra penkių milimetrų storio, todėl tikrai jausitės paminkštintas ir minkštas. Bet tai taip pat yra svoris, atsižvelgiant į PVC medžiagą, iš kurios pagamintas šis kilimėlis.

Būtinai apsaugokite šį kilimėlį nuo saulės, nes gražus jo dizainas yra linkęs į saulės žalą. Taigi įsitikinkite, kad juos nuleidote slankiojo paviršiaus šešėlyje. Tačiau atminkite, kad jei labai prakaituojate, jums gali prireikti daugiau sukibimo ir laikymo ant paviršiaus, nei suteikia šis kilimėlis.

Bet vėlgi, jei esate įprastas jogos vartotojas ir tiesiog ieškote biudžetinio, bet gražaus jogos kilimėlio, neabejotinai patikrinkite „Guy M Print“ aukščiausios kokybės jogos kilimėlį. Toliau turime geriausią kelioninį jogos kilimėlį. Tai bus tikras guminis jogos kelioninis jogos kilimėlis. Jūs dažnai einate į jogos užsiėmimus ir norite ką nors praktiško išsinešti.

Tai yra pilno dydžio jogos kilimėlis, kai jį atidarote, tačiau jis iš tikrųjų sulankstomas iki labai patogaus dydžio. Jis sveria tik 2,5 svaro ir yra 24 x 68 colių, kai jis buvo išskleistas.

Iš tikrųjų, kai baigsite mūsų praktiką, jis sulankstys kaip origamis, be to, jis turi sunkiųjų diržų ir sagčių, kad viskas būtų laikoma vietoje. Čia reikia nepamiršti kelių dalykų, iš pradžių jis turi stiprų gumos kvapą, tačiau laikui bėgant jis išnyks. Ir tai labai lipnus kilimėlis, kuris yra didelis privalumas tuo, kad ant kilimėlio visai neslysite ir neslysite.

Tai ypač gerai, jei turite prakaituotas rankas ar kojas. Taigi dar kartą, jei ieškote puikios nešiojamos galimybės, kurią galite lengvai nešiotis, neabejotinai patikrinkite „Yoga Travel Yoga Mat“. Nežinomas pranešėjas 3:47 Toliau turime geriausią ekologišką jogos kilimėlį.

Tai bus „prana eco“ jogos kilimėlis. Šis yra pagamintas iš 100% termoplastinio elastomero ir ką tai reiškia jums pirkėjui yra tai, kad jis nėra toksiškas, tvariai gaminamas ir visiškai perdirbamas. Dabar pastebėkite, kad šis kilimėlis nėra toks lipnus, kaip kai kurie kiti kilimėliai.

Taigi, jei esate daug prakaituojantis, jums gali būti šiek tiek slidu, tačiau tai yra puikus ekologiškas pasirinkimas, jis naudingas aplinkai nuo gamybos iki skilimo. Kaip jau minėjau anksčiau, jis pagamintas iš aplinkai nekenksmingos termoplastiko, o tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų galite išmesti šį kilimėlį į šiukšliadėžę, kai baigsite, ir visai nėra pavojaus aplinkai. Jis taip pat atsparus UV spinduliams, o tai reiškia, kad jis neišbluks ir nepablogės veikiamas saulės spindulių.

Taigi, jei norite užsiimti joga lauke, tai yra puikus pasirinkimas. Tai be latekso, be chlorido ir be PVC. Jis taip pat ypač lengvas - jo matmenys 72 x 24 colių storis penki milimetrai ir svoris vos 2,2 svaro.

Taigi, jei ieškote puikaus, lengvesnio kilimėlio, kuris būtų ekologiškas, neabejotinai patikrinkite „Prana Eco“ jogos kilimėlį. Toliau mes turime geriausią jogos kilimėlį prakaituotiems jogams ir tai tampa „Jade Yoga Harmony“ kilimėliu. Dabar tai yra puiki galimybė išvengti slydimo ir slydimo, jei esate tas, kuris per savo jogos užsiėmimą prakaituoja nemažai.

Dabar šis paviršius nėra toks lygus ar tolygiai blizgus. Geriau sukibimą gerina fe rezultatai. Šis kilimėlis yra nepaprastai patogus ir pakankamai storas, kad treniruodamasis sušvelnintų ir apsaugotų kelius.

Jis yra trijų skirtingų dydžių - nuo 6871 arba 74 colių, ir dešimtys skirtingų spalvų ir spaudinių, ir yra šiek tiek brangesnis, tačiau tai verta investuoti. Kai esate kažkas, kas jūsų sesijos metu yra daug. Taigi, jei ieškote puikios neslidžios galimybės, būtinai patikrinkite „Jade Yoga Harmony“ kilimėlį.

Toliau turime geriausią plaunamą jogos kilimėlį. Kartais gali būti išties sunku išvalyti jogos kilimėlį ir būtų labai puiku, jei galėtum jį tiesiog mesti į skalbimo mašiną. Na, yra variantų, jogu lokys vadinamas meškiuku.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmesti į skalbimo mašiną, ir ji bus švari, nepažeisdama jūsų kilimėlio. Kalbant apie savybes, jis turi mikropluošto paviršių, kuris sugriebia net dažnai prakaituojant. I Jis yra pakankamai paminkštintas, kad kojos minkštai nusileistų. Tai taip pat yra šiek tiek brangesnė.

Bet tai verta investuoti, žinant, kad galite ją išlaikyti švarią ir švarią ir kad ji nesulūš, jei ją išmesite į skalbimo mašiną. Toliau mes turime geriausią jogos kilimėlį derinimo darbams ir tai bus gyvasis formatas. Dabar tai yra puikus pasirinkimas.

Tai taip pat yra ekologiškas be PVC ir labai lipnus, kad išvengtumėte atsitiktinio slydimo ir slydimo, kuris atsitinka, kai esate prakaituotas jogos užsiėmimo metu. Jame taip pat yra 4,2 mm paminkštinimas.

Kaip jau minėta, malonu ir lengva suimti, kad esate saugus ir neslystate ant savo kilimėlio. Tai puikus pasirinkimas tiems iš jūsų, kurie gali būti ne patys lankstiausi, arba jei esate trumpesnės pusės ir stengiatės pasiekti tam tikras pozas. Tai užtikrins, kad nepaslysite ir suteiksite tvirtą pagrindą, kad galėtumėte padidinti savo lankstumą ir tinkamą derinimą.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - turime geriausią lengvą jogos kilimėlį. Ir tai bus manduka Eko Superlite kelioninis jogos kilimėlis. Ką daryti, jei esate kažkas, kuris daug keliauja ir nesinori skolintis jogos kilimėlių? Iš tokių vietų, kaip viešbučiai, tai yra puikus lengvas ir sulankstomas variantas, kurį galite laikyti rankiniame bagaže.

Nes jis yra toks lengvas ir kompaktiškas. Jis yra plonesnis, todėl neturi daug pagalvės. Taigi, jei turite kelius, riešus ar.

Jei turite kulkšnies traumų, tai gali būti netinkamas pasirinkimas. Bet jei tai jūsų netrikdo, o jūs esate kažkas, kuris daug keliauja ir nori kažko labai nešiojamojo, tai gali būti fantastiškas variantas, pagamintas iš austos audinio medžiagos, kuri nesuplyš ir neišsities, todėl jums nereikės nerimauti, kad jis suvyniotas į tavo lagaminą. Jis taip pat atsparus prakaitui, o tai reiškia, kad jūsų kilimėlis ilgiau išliks sausesnis ir švaresnis, o jūsų bagaže taip pat nebus kvapo.

Tai taip pat yra gana prieinamas variantas, dėl kurio kelyje esantys jogai tampa vėjeliu. Bet kokiu atveju, tikiuosi, šis straipsnis jums buvo naudingas, jei jus domina patekti į jogos pasaulį. Jei taip, nedvejodami duokite man nykščius, visada tai įvertinkite.

Ir tik priminimą, kad paliksiu nuorodas į kiekvieną iš šių produktų žemiau esančiame aprašyme, kad galėtumėte ten būti, kartu su bet kokiais pasiūlymais ar nuolaidomis, kurias galėčiau rasti, galite patikrinti. Jei turite klausimų ar komentarų, maloniai prašome! Nedvejodami nuleiskite juos žemiau, nes man patinka atsakyti kuo daugiau iš jų. Kitu atveju, vaikinai, ačiū, kad šiandien žiūrėjote.

Būkite saugūs ten ir susitiksime kitame straipsnyje. Perrašyta iš https: // ūdra .ai

Kokios yra 12 pagrindinių jogos pozų?

Ar jogą gali daryti vyrai?

Daugumajogaklasėse vyrauja moterys. Tačiaujogadažnai rekomenduojama kaip sveikatos praktika abiembetir moterys. Kai kurie net taip sakojogaužsiėmimai yra linksmesni ir sudėtingesni nei dauguma sporto salių treniruočių.Rugpjūčio 9 d 2019 m

Kažkada tarp mūsų eros I ir V amžių indų išminčius Patañjali pradėjo koduoti senovines, meditacines tradicijas, praktikuojamas visoje Indijoje. Beveik tiek pat senų technikų, kaip pati Indijos civilizacija, jis užfiksavo 196 vadovuose „Jogos sutros“. Jogos arba sulaikydami protą nesusitelkdami į išorinius objektus, kad pasiektumėte gryno sąmoningumo būseną.

Laikui bėgant fiziniai gimnastikos ir imtynių elementai buvo integruoti į jogą. Šiandien yra įvairių požiūrių į šiuolaikinę jogą, nors dauguma jų vis dar palaiko tris pagrindinius Patañjali praktikos elementus: laikysenas, kvėpavimo pratimus ir dvasinį apmąstymą. Šis fizinių ir psichinių pratimų derinys yra plačiai vertinamas kaip turintis unikalią naudą sveikatai psichinei gerovei.

Tačiau ką šiuolaikiniai tyrimai parodė apie šios senovės tradicijos naudą? Nepaisant daugelio tyrinėtojų bandymų, sunku pateikti konkrečius teiginius apie jogos naudą. Dėl unikalaus veiklos derinio sunku nustatyti, kuris komponentas turi ypatingą naudą sveikatai. Be to, jogos studijos dažnai susideda iš mažų pavyzdžių, kuriems trūksta įvairovės, o stiprus pasitikėjimas savęs ataskaitomis daro rezultatus subjektyvius.

Tačiau yra keletas naudos sveikatai, kurios turi tvirtesnę mokslinę paramą nei kitos. Pradėkime nuo lankstumo ir stiprybės. Kūną įsukus į jogos pozas, ištempiamos kelios raumenų grupės.

Trumpuoju laikotarpiu tempimas gali pakeisti šių raumenų, raiščių ir sausgyslių vandens kiekį, kad jie taptų elastingesni. Laikui bėgant reguliarus tempimas stimuliuoja kamienines ląsteles, kurios vėliau diferencijuojasi į naujus raumenų audinius ir kitas ląsteles, kurios gamina elastingą kolageną. Dažnas tempimas taip pat sumažina natūralių kūno refleksų įtemptus raumenis, pagerindamas jūsų skausmo toleranciją lankstumui. Tyrėjai nenustatė, kad bet kuri jogos forma labiau pagerina lankstumą nei kita, todėl tam tikrų pozų įtaka nėra aiški.

Tačiau, kaip ir kiti švelnūs pratimai, joga patikimai pagerina sveikų žmonių fizinę būklę ir lankstumą ir pasirodė esanti potencialiai veiksminga terapinė priemonė. Tiriant pacientus, sergančius įvairiais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais, joga buvo naudingesnė mažinant skausmą ir gerinant judrumą nei kitos mažo streso formos lankstumo pratimai sunkiai gydomoms ligoms, tokioms kaip lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas, reumatoidinis artritas ir osteoporozė. Įrodyta, kad fizinio aktyvumo ir reguliuojamo jogos kvėpavimo derinys panašiai gydo plaučių sveikatą.

Plaučių ligos, tokios kaip lėtinis bronchitas, emfizema ir astma, sutraukia deguonį pernešančias kanalus, tuo pačiu susilpnindamos membraną, į kurią patenka deguonis į kraują. Tačiau tokie kvėpavimo pratimai jogoje atpalaiduoja raumenis, kurie siaurina šias ištraukas ir pagerina deguonies difuziją. Padidinti deguonies kiekį kraujyje ypač naudinga tiems, kurių širdies raumenys yra silpni ir kuriems sunku gauti pakankamai deguonies aplink kūną.

Turintiems sveiką širdį, šis pratimas gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų veiksnių riziką. Bene sunkiausiai įrodoma švenčiausia jogos nauda: jos psichologinis poveikis. Nepaisant ilgalaikio jogos ir psichinės gerovės sąsajos, yra mažai įtikinamų įrodymų, kaip ši praktika veikia psichinę sveikatą.

Vienas didžiausių teiginių yra tas, kad joga pagerina depresijos ir nerimo sutrikimų simptomus. Kadangi šių sutrikimų diagnozė, taip pat jų kilmė ir sunkumas labai skiriasi, sunku įvertinti jogos poveikį. Tačiau yra keletas įrodymų, kad joga gali padėti sumažinti streso simptomus, taip pat meditaciją ar atsipalaidavimą.

Jogos poveikio tyrimai vis dar bus plėtojami. Ateityje reikės atlikti didesnius tyrimus su skirtingais dalyviais, kad būtų galima ištirti jogos poveikį, kurį galima įvertinti širdies priepuoliams, vėžio rodikliams, kognityvinėms funkcijoms ir kt. apmąstyti ir atsipalaiduoti.

Ar pakanka 15 minučių jogos per dieną?

Tiesiog15 minučių jogos per dienągali pakeisti smegenų chemiją ir pakelti nuotaiką. Nuo lankstių raumenų šlifavimo iki protinės tvirtybės ugdymo - naudosjogaapima ir protą, ir kūną. Tiesą sakant,jogayra tokie stiprūs, net paprastipenkiolika-minutę kasdienrutina yrapakankakad visiškai pakeistumėte savo sveikatą.Balandžio 15 d 2021 m

Gerai, sveiki atvykę į 12 dieną. Pradėkime. Kaip straipsnis, palikite komentarą ir užsiprenumeruokite. (ryškus akustinis klinkas) (spragtelėjimas) Gerai, pradėk nuo Virasano, herojus pozuoja.

Taigi Virasane jūsų keliai yra beveik visiškai kartu. Kulnai yra pakankamai platūs, kad klubai tilptų tarp jų. Sėdžiu ant kaladėlės, nes nesu pakankamai atvira, kad galėčiau visiškai atsisėsti, kai viskas neįlenda į mano akis ir prisijungti prie tavo kvėpavimo.

Tada atsimerk. Padėkite rankas ant sėdmenų, tiesiai už savęs, ir leiskite pečiams pasisukti atgal. Taigi jau galite jausti nedidelį tempimą per krūtinę, pažasties krūtinę.

Tada dešinę ausį pasukite link dešiniojo peties. Tada pasukite smakrą link krūtinės. Atgal į petį, atgal į centrą.

Kita pusė. Kairė ausis į kairį petį. Smakras prie krūtinės.

Atgal į petį, atgal į centrą. Dešinė ausis į dešinį petį. Smakras prie krūtinės, per kairį petį.

lazerio šalmai

Nugara aplink dešinį petį. Atgal į centrą. Kairė pusė.

Per dešinę. Atgal į kairę. Visą kelią aukštyn.

Tada nuleisk smakrą link krūtinės; pakelkite smakrą į viršų, pažiūrėkite; smakras prie krūtinės. pažvelgti į viršų; smakras neutralioje padėtyje.Nukryžiuokite pirštus.

Pakelk rankas aukštyn, Urdhva Baddhanguliyasan. Pakelkite alkūnes ir ištiesinkite vidinius rankos kaulus. Nuolatinis kvėpavimas per nosį.

Nuleiskite rankas atgal. Pakeiskite fiksatorių ir ištiesinkite rankas aukštyn ir virš galvos. Nuleiskite rankas žemyn apačioje.

Perkelkite bloką į šoną. Dabar ateik ant pilvo. Ištieskite kojas tiesiai atgal.

Rankos šalia juosmens ir ateina į jūsų pirmąjį nugaros lenkimą, žemą kobrą. Pasukite pečius atgal, alkūnes nukreipkite atgal n. Atverdami krūtinę, priveržkite kojų raumenis.

Dabar ištieskite rankas tiesiai atgal, modifikuotas žiogas. Pakelkite dešinę koją coliu ir ištiesinkite tą koją ilgiau, siekdami per didįjį pirštą, traukdami krūtinę į priekį. Perjunkite kojas, kairę koją pakelkite coliu aukštyn.

Ištiesk save per koją, kai pasieki krūtinę į priekį. Paspauskite b Stumkite žemyn kojomis, uždėkite rankas šalia juosmens ir pasukite pečius link lubų. Pirštai nukreipti atgal.

Pasukite rankas, stumkite aukštyn, lentos poza. Ir pasitempk prie šuns. Dešinę koją spardykite iki dešiniojo nykščio, nuleiskite nugaros kelį į grindis.

Prikelkite rankas prie dešiniojo kelio. Atsistok. Pakelkite kairę ranką.

Tada nuleisk ranką. Kairę koją sulenkite į vidų. Dešinę ranką uždėkite ant vidinėje pėdos dalyje esančios kaladėlės.

Pirmiau geriau atsitieskite. Taigi atsitieskite, tada pasinerkite. Tada nuleisk ranką.

Pakelkite kairę ranką link lubų. Sulenkite alkūnę, užkiškite ranką už galvos. Ir paleisk, vėl sugalvok.

Pasukite koją atgal. Nuleisk rankas žemyn ir žengk žemyn ant šuns. Kairę koją atneškite į priekį.

Nuleisk nugarą keliu žemyn. Nukreipkite pirštus atgal. Įkvėpkite, pakelkite dešinę ranką į viršų.

Nuleiskite ranką atgal, pasukite koją. Atsistokite, pasiruoškite pagalvėlę. Bandau įeiti į ritmą ir jį praradau.

Atsistokite, kai pasieksite dešinį blauzdą, tada pasinerkite, uždėkite ranką ant kaladėlės. Pakelkite dešinę ranką į viršų. Sulenkite alkūnę ir ištieskite atgal.

Taigi noriu, kad pajustumėte ryšį gilėjant bambai link stuburo, pajustumėte tempimą per priekį nuo dešiniojo klubo žemyn iki kelio ir iš viršaus bambos aukštyn per alkūnę. Galite pajusti fascijos raiščio, raiščio, kuris apgaubia raumenį, kuris ten jungiasi, ryšį per visą jūsų gilų priekinę kūno liniją. Iš vidinės kojos pusės per pažastį.

Atlikite daug tempimo. Gerai, tada paleisk tai. Grįžkite atgal, pasukite koją atgal, nuleiskite rankas, šuo nukreiptas žemyn.

Ištiesk per pirštus. Kelkite savo kelio dangtelius į viršų. Nuleisk galvą.

Tada įsitempkite į vaiko pozą. Ir vėl sugalvok. Šuo nukreiptas žemyn, išsitieskite atgal.

Eikite kojomis į priekį kilimėlio priekyje. Įkvėpkite, negiliai atgal. Iškvėpkite, sulenkite į priekį.

Paspauskite kojose. Įkvėpkite, ateikite iki galo, pakelkite rankas. Iškvėpkite rankas šalia savęs, kalnų poza.

Įkvėpkite, pakelkite rankas aukštyn. Iškvėpkite, apverskite pirmyn. Įkvėpkite, plokščia nugara.

Žingsnis į lentos pozą. Lėtai žemiau, Chaturanga. Įkvėpkite, šuo.

Iškvėpkite, šuo žemyn, ištieskite nugarą, kojas kartu ir patraukite kelį į viršų, suapvalinkite. Spardykite koją iki galo. Aukštas metimas.

Nugara keliu aukštyn. Pakelkite skrandį ir pakelkite rankas į viršų. Nuleisk rankas.

Žingsnis atgal į Down Dog. Kvėpuokite, pakelkite kairę koją, perjunkite į lentą, traukite kelius aukštyn, apklijuokite kojas. Ženk į priekį, tavo galinis kelias lieka aukštyn.

Kairieji klubo kaiščiai. Ateikite, pakelkite rankas. Gerai, padarysime pabėgimo kelią iš šio kelio.

Ištieskite kairę koją. Kur tik, lygiagrečiai kojoms. Atsistokite tiesiai, atvira krūtinė.

Pasukite kojas į dešinę. Patekite į trikampio padėtį. Paspauskite kojas ir grįžkite atgal.

Pasukite kojas į kitą pusę. Trikampis. Taigi trikampis ir šoninis kampas yra tvirtas pagrindas bet kokiai stovinčiai pozai.

Šios pozos tikrai padeda sukurti daugybę angų dubeniui. Trikona atveria tą ankštą kirkšnies plotą priekinio dubens srityje. Grįžk atgal.

Lygiagrečiai kojas. Ir sulenk į priekį. Štai kodėl beveik kiekviename pratime daug darau trikampį ir šoninį kampą; padėkite kairius pirštų galiukus tiesiai centre ties linija krūtine.

Dabar pasukite krūtinę ir paimkite dešinę ranką į viršų. Pailginkite stuburą. Susukite šonkaulius, ištiesinkite ranką.

Nuleiskite dešinę ranką atgal. Sukdami ir tiesdami rankas, kairę ranką pasukite aukštyn vidurio linija. Tada nuleisk ranką.

Ir grįžk rankomis, Prasarita A. Tai taip pat dar vienas puikus ruožas atverti kojas pakinkliams ir atverti kojų nugaras. Taip pat malonu paleisti nugarą, jei stovinčios pozos pavargsta.

Tada įkvėpkite, negiliai atgal. Eik rankomis link dešinės kulkšnies ir pažiūrėk, ar gali sugriebti kulkšnį kaire ranka. Įkvėpkite to ruožo, kurį galite pajusti pažasties gale.

Šoniniai šonkauliai. Vaikščiokite rankomis, kita pusė. Rankas perkelkite atgal į centrą.

Ištieskite krūtinę į priekį. Tada tvirtomis kojomis uždėkite rankas ant klubų. Ateikite į patį viršų atsikelti.

Gerai, žingsniuok prieš savo kilimėlį, „Mountain Pose“. Įkvėpkite, pakelkite rankas. Iškvėpkite, sulenkite į priekį.

Padėkite rankas prie pat kojų. Nuleisk galvą. Tada nuleiskite sėdmenis.

Ateik laive. Keliai aukštyn, kojos aukštyn. Jei jūsų šlaunikauliai nėra pakankamai atviri, nes paskutinė poza yra tikras iššūkis jums, galbūt geriau laikyti kelius sulenktais, kad suaktyvintumėte pagrindinius raumenis.

Gerai, todėl ta pati idėja apatinę nugaros dalį suapvalinkite grindų link. Jums gali būti geriau laikyti kelius sulenktais, kad suaktyvintumėte savo šerdį, jei esate labai stiprus, o tada atsiverkite į pakinklius. Galbūt galėsite ištiesti vieną koją.

Kai atliksite vieną koją, eikite į priekį ir perjunkite kojas. O žmogau. Grįžk į valties pozą.

Nuleiskite atgal į žemą valtį. Jei įmanoma, ištieskite vieną koją. Tada dešinę koją perjunkite tiesiai į viršų.

Pasikelkite iki tos kulkšnies. Ištieskite kairę koją į priekį. Kairę koją einant į priekį, įsitraukite pilvą.

Perjungti kojas. Kairė koja tiesiai į viršų, ištieskite aukštyn. Dabar traukite savo Abs, čiulpkite juos nuo dešinių kojų, kurias pasieksite į priekį.

Ir paleisk. Paskutinę dalį paimkite kojas tiesiai į viršų. Kryžiuokite dešinėn per kairę, pirštais už ausų.

Sugniuždykite, užmaukite klubus ir laikykite. Ir paleisk. Pakeiskite kryžių.

Sumušti. Dabar traukite klubus aukštyn. Stumkite kojas tiesiai į viršų ir laikykite.

riedulys dviračiu

Ir nuleisk save. Ooh, Supta Baddha Konasan, padai kartu, keliai toli vienas nuo kito. Praktika stebėti inhaliacijos trukmę.

Stebėkite, kaip plečiasi apatiniai plaučiai, tada vidurys, tada viršutiniai. Prieš ištuštindami akimirką sustokite viršuje. Tiesiog toliau praktikuokitės, kaip šis įkvepia kvėpavimą.

Ir paleiskite kvėpavimo kontrolę. Švelniai sulenkite kelius. Pasukite ant dešinės pusės.

Ir įspauskite į sėdynę. Namaste. O, žmogau, aš nežinau, ar aš atgaunu formą, ar tai buvo tik sunki skrandžio seka. bet tai buvo kažkokia gumbuota.

Aš tikrai drebėjau perpus. Gerai, tikiuosi, kad jums patiko šios dienos seka. Eikite į mano svetainę „Joga su Timu“.

Patikrinkite rankų stovėjimo klasę. Iki šiol jums gali būti įdomu išmokti kai kurias inversijas. Tai geriausias mano parengtas vadovas, kad sužinotumėte teisingą invertuojančią reklamjuostę „YouTube“ svetainėje. Apatiniame dešiniajame kampe turiu „PayPal“ nuorodą.

Galite spustelėti ant jo ir paaukoti bet kokią sumą, kad padėtumėte paremti bendruomenę ir tapti bendruomenės nariu. Ačiū, kad žiūrėjote.

Ar joga verčia tave papiktinti?

Priežastis, kodėl tai įprastagreičiuįjogaklasė suskirstyta į du veiksnius: atsipalaidavimą ir tempimą. Kai kuriejogaekspertai teigia, kad tai „masažuoja pilvo organus“, kurie išmeta dujas virškinamajame trakte. Rankinis slėgis, kurį poza daro pilvui, taip pat gali sukelti dujų išsiskyrimą.Birželio 3 d. 2019 m. Gruodžio mėn

Kokią jogą turėčiau daryti kasdien?

Katės poza / Majaryasana. Ši poza ištiesia stuburą, nugaros raumenis ir kaklą, stimuliuoja kraujo tekėjimą riešuose ir padidina stuburo skysčio cirkuliaciją. Kartu su karvės poza (1b), tai yra puikus stuburo apšilimas ir, sinchronizuojamas su kvėpavimu, veikia raminančiai protą.

Ar keista vyrui daryti jogą?

Daugbetjaudinkisjogajiems netinka, nes jie nėra natūraliai lankstūs. Tačiau lankstumas nėra būtina sąlygajoga. 3 Faktas yra tas,betturi iš ko daug pelnytijogair yra laukiami kaip moterys beveik visose situacijose.

Ar joga mažina pilvo riebalus?

Praktikuojantisjogataip pat gali padėti vystytis raumenų tonusui ir pagerinti medžiagų apykaitą. Nors atstatantisjoganėra ypač fizinis tipasjoga, tai vis dar padeda numesti svorio. Vienas tyrimas parodė, kad atstatomasisjogaveiksmingai padėjo antsvorio turinčioms moterims sulieknėti, tame tarpepilvo riebalai.

Ar pakanka 20 minučių jogos per dieną?

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 700 žmonių, parodė, kad praktikuojasi tik 12minučių jogoskelia irkasdienar kas kitasdienąpagerino jų kaulų sveikatą. Kitas mažo masto tyrimas tai nustatė20 minučių jogospagerėjo dėmesys ir darbinė atmintis.

Kas yra geriau mankšta ar joga?

Dėl tojogairpratimasskiriasi.Joga: Tai padeda raumenims tolygiai vystytis per kaulo paviršių, taip padidinant lankstumą.Jogataip pat yra energiją taupanti veikla.Pratimas:Pratimaspaprastai orientuojasi į raumenų masės didinimą.Birželio 19 d. 2015 g.

Ką reiškia fing?

: išstumti žarnyno dujas iš išangės.greičiu. daiktavardis. Apibrėžimasgreičiu(2 įrašas iš 2) 1 dažnai būna vulgarus: žarnyno dujų išstūmimas.

Kuri yra geriausia jogos poza vyrams?

Vyrams, kurie taip pat mėgaujasi sunkesnėmis mankštomis, šuo į viršų yra puikus būdas sušilti, ištempti raumenis ir tekėti kraujas, kol tikimasi, kad kūnas visiškai išnyks. „Up Dog“ taip pat padeda tiems, kurie kovoja su kvėpavimo sunkumais. 6. Valties poza

Ar vyras gali padaryti nugarą jogos srityje?

Iš tikrųjų vyrams tam tikros jogos pozos gali būti naudingos dar labiau nei moterims, nes vyrai paprastai giriasi didesniais ir griežtesniais raumenimis. Jei idėja atremti save į nugarą ar susukti ir įrišti yra šiek tiek per daug bauginanti, nebijokite.

Ar vyrams gera daryti jogą?

Joga gali būti nepaprastai naudinga visiems - bet ypač vyrams. Per savaitę praleidžiant vieną jogos užsiėmimą ar atliekant porą prieš treniruotę keliamų pozų, galima padidinti ištvermę, sustiprinti jėgas, išvengti traumų ir netgi atitolinti širdies ligas. Kaip?