Pagrindinis > Būrys > „Peloton“ tiesioginės klasės tvarkaraštis - ilgalaikiai sprendimai

„Peloton“ tiesioginės klasės tvarkaraštis - ilgalaikiai sprendimai

Kada vyksta „Peloton“ gyvos klasės?

6 val.



Benji Jonesas: Šis dviratis kainuoja 2000 USD ir audra užvaldo dviračių pasaulį. Jį parduoda „Peloton“, kuris neva turi daugiau klientų, nei pats sukasi milžinas „SoulCycle“. Bet iš tikrųjų tai išskiria dviračio patogumas. Jūs galite pasiimti besisukančią klasę iš bet kur ir, pasak įmonės, treniruotis studijoje.

Tai dabar skamba gana gerai, bet ar tikrai verta ažiotažo? Norėdami tai sužinoti, gavau „peloton“ dviratį suktis, dvi savaites kasdien atlikau 45 minučių „peloton“ klasę ir kaip tai sekėsi? Na, sakykime, turbūt niekada nebebūsiu toks tinkamas. Pirmiausia: pirmiausia norėdamas sužinoti, kokia gera treniruotė, kurią aš norėčiau gauti, prieš savo pirmą klasę aplankiau sporto trenerį Seaną Kuechenmeisterį. Šonas: Tikimės, kad sužinosite savo pagrindinį pasirengimą dviračių sportui. Benji: Šonas dirba Niujorko sporto mokslo laboratorijoje, esančioje Staten saloje, ir ten jis vertina profesionalių sportininkų fizinę veiklą.

O dabar aš, tavo vidutinis fitneso lankytojas. Gerai. Pradėjome nuo kai kurių pagrindinių rodiklių, tokių kaip svoris ir kūno riebalai.



Toliau buvo keletas ne tokių pagrindinių matavimų; Jaučiuosi taip, lyg tai darau, tarsi išmetimo kėdutė. Tai izokinetinė galūnių mašina. Tai matuoja mano keturračių stiprumą.

Tada mes išbandėme kojos jėgą „Šonas: šuolis“. Benji: Judrumas ir kažkas panašaus į raumenų jėgą yra didelė elektros srovė, kurią jūs gaunate iš smegenų per šiuos nervus. Raumenys iš tikrųjų yra kaip beprasmis kūnas.

Nervai lemia, kaip efektyviai juda raumenys. - Bet sunkiausias išbandymas iš visų? Tai, kas vadinama VO2 max. Seanas: Priežastis, kodėl VO2 max yra tokia aktuali dviratininkams, yra tai, kaip jūsų kūnas gerai naudoja deguonį, kurį imate kvėpuodami.



Kuo geriau naudosite deguonį, tuo daugiau jis bus pernešamas per kūną ir tuo efektyviau galėsite judėti ir atlikti bet kokį pratimą. Benji: VO2 max 47-oje procentilėje aš padariau žemiau vidutinio lygio, o tai buvo gėda. Bet apskritai buvau gana geros formos ir, įvertinus mane už nugaros, atėjo laikas važiuoti.

Laimei, šį kartą be dujokaukės. Startas buvo gana duobėtas, nes iš pradžių tikrai nesėdau ant dviračio. Aš tiesiog nejaučiau muzikos, lygiai kaip senukai ar, pavyzdžiui, rokas, neketinu važiuoti dviračiu, kad galėčiau rokuoti, galų gale eidavau į įrašytą klasę ir maniau, kad man tai bus tikrai gera Nutraukiau klasę ir tada aš pažiūrėjau ir pamačiau, kad, manau, esu 589-oje vietoje.

Mano garbei reikia pasakyti, kad toje klasėje buvo apie 2500 žmonių, todėl aš jaučiausi gana vidutiniškai, o tai yra visiškai gerai. Mano keturračiai tai jau pradeda jausti. Šiandien tikrai galiu jausti nudegimą, pažvelk į tai. 2 136 vieta iš 10 000.



Aš turiu omenyje, kad nėra baisu! Buvau pavargęs beveik nuo pat pradžių, bet dienos prabėgo greitai ir gana greitai buvau Wir ek. Aš didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad tai padariau septynias dienas iš eilės! bet aš nemačiau tiek progreso, o iš tikrųjų man skaudėjo, aš tikrai pradedu jausti šiek tiek skausmo dešinėje pusėje, tu žinai, tiesą sakant, mano statistika šiandien atrodo tokia pati kaip ir mano pirmasis važiavimas. Vienoje klasėje sudeginau šiek tiek daugiau nei 500 kalorijų, kad ir kaip išsekęs jausčiausi finišo tiesiojoje, tačiau nesiruošiau sustoti, juolab kad Šonas prognozavo gana ryškių rezultatų.

Seanas: Aš manau, kad jei jūs prarandate riebalus ir tada galėtumėte sudeginti save į raumenis, galbūt pamatysime, kad jūs eisite nuo 143 iki maždaug 141, 140, hm, bet aš tikiuosi, kad jūsų ištvermė padidės, ir aš tikiuosi, kad šis skaičius eina iš sąžiningos į gerą su jūsų VO2 maks. Benji: Aš jį padidinau aštuntai kelionei. Užuot važiavęs namo, nuėjo į „Peloton“ studiją Manhatane, kur klasė filmuojama.

Man buvo įdomu sužinoti, ar labiau stengsiuosi išbandyti save mokytojo akivaizdoje, ir manau, kad tai yra vienas tinkamiausių ir patraukliausių Niujorke. Tai buvo geras laikas. Tai diena prieš Valentino dieną, todėl buvo daug išsiskyrimo dainų, kurios buvo puiku.

Bet, kaip paaiškėjo, visi dviračiai yra kalibruojami skirtingai, todėl mano dviračio atvaizdavimas studijoje buvo labai kitoks, nei su dviračiu, kurį turiu namuose. Tikriausiai buvo 200 kalorijų skirtumas. Taigi labiau stengiausi studijoje.

Mano vidutinis širdies susitraukimų dažnis buvo 10% didesnis nei namuose, tačiau mano studijos dviračio matuoklis parodė, kad mano našumas ir kalorijų skaičius buvo mažiausias. Taigi teisingas įspėjimas: kalorijų skaitiklis gali būti kitoks, jei iki antrosios savaitės vidurio kiekvieną kartą nenaudosite to paties dviračio, mano darbas pagaliau pradėjo gerėti. Jaučiuosi gana gerai Netekusi kūno riebalų, jaučiu, kad kojos tikriausiai tūkstantį kartų stipresnės.

Tikimės, kad taip ir yra. Šiandien per vieną važiavimą aš taip pat sugaišau 600 kalorijų, o tai reiškia, kad dviračiu man sekasi stiprėti. Kas tai, kelionė į stiprybę? Šoninė pastaba: jei aš turėčiau kritikuoti Peloton link pabaigos, tai ne mokymo kokybė

Mokytojas: Kai galvoji apie kažką energijos pavidalu, Benji: Tai kalba, kurią mokytojai naudoja motyvuodami. Tai gali būti asmeninis dalykas, bet jis jaučiasi toks neautentiškas. Tai yra praktikos pamoka. šiaip ne terapija. po kelių dienų atėjo akimirka, kai laukiau pabaigos! woo! 14 klasių! taip, jaučiasi tikrai gerai, kai tai darau turbūt todėl, kad pasiekiau savo tikslą, iš dalies todėl, kad labai džiaugiuosi, kad nesijaučiu tokia išsekusi ir nereikia kasdien važinėti dviračiu.

Ne todėl, kad tai nebuvo verta, tiesiog akivaizdu, kad kiekvieną dieną reikia nuveikti daug. Pažiūrėkime, 14 treniruočių, 10 1/2 valandos, 194 mylių, 7745 kalorijos, tai buvo geriausias mano pasiektas rezultatas. Šiandien per vieną važiavimą aš taip pat sugaišau 600 kalorijų, o tai reiškia, kad aš geresnis, ir jūs galite pamatyti, kad aš pradėjau gana stipriai, paskui šiek tiek nardžiau, o kitą dieną vėl pradėjau dirbti, grįžau į tolesnį tyrimą laboratorija.

Šonas: Jūsų pradinis matavimas buvo 143,5. Jums šiandien yra 142 metai kartu su tuo nulio tašku, bet jūsų liekna kūno masė, tai yra jūsų raumenys, jūsų kaulai, žinote, sujungtas audinys pirmą kartą buvo 125,2.

Antrą kartą tai 125,4, taigi viskas, ką praradote, yra stora. Jūs turite savo raumenis.

Tiesą sakant, per visą tą laiką priaugote 0,2 svaro raumenų masės. Įdomu tai, kad visi nauji raumenys, kuriuos įgijau, atsidūrė tik vienoje vietoje: kairėje kojoje.

Ar prisimenate mano dešiniojo kelio skausmą, apie kurį kalbėjau? koreguojamas pedalų metu labiau pasikliaujant kairiuoju šonu, kur ir lavinu raumenis. Aš iš tikrųjų praradau viso kūno raumenų svorį. Šonas: Tu nuėmei liemenį.

Jūs praradote svorį ant kairės rankos ir numetėte svorį dešinėje rankoje. Benji: Taip yra todėl, kad per dieną užsiėmiau tik vieno tipo veikla, tačiau didžiausias pokytis buvo mano maksimalioje VO2. Treneris: Taigi tai buvo jo pradinis, ir tai yra jo naujasis, kur dabar jis užima tik 79%.

Operatorius: Tai neįtikėtina! Deanas: 47–79 m. Benji: Taigi aš geresnis už daugumą žmonių? Šonas: Taip. Jūs blogiau, nei dauguma žmonių gavo daug geresnių rezultatų nei dauguma žmonių.

Benji: Oho. Tai nuostabu wow! Gerai, todėl kairėje kojoje daugiau raumenų, mažiau visur ir daug daugiau ištvermės. O jėga? Seanas: Jūs iš tikrųjų praradote jėgą, padidinote jėgą ištvermės, aerobinio pajėgumo atžvilgiu, tačiau kalbant apie anaerobinį pajėgumą, mūsų kūno sistema, naudojanti daugiau cukraus, naudoja tai, ką mes naudojame glikogeną. jūs iš tikrųjų numetėte svorio.

Benji: O jei bandyti suprasti tuos skaičius dvi savaites, ar tai gana didelis pokytis? Šonas: O taip, tikrai. Manau, kad dauguma gydytojų rekomenduoja, kad apytiksliai svaras už svarą ir ketvirtadalis riebalų per mėnesį būtų sveikas riebalų netekimo rodiklis, taigi jūs iš tikrųjų esate priekyje, todėl manau, kad jei taip elgtumėtės, tikriausiai norėtumėte - prarastumėte daugiau riebalų, jei galėtumėte sukurti šiek tiek daugiau raumenų, tačiau tam tikru momentu atsirastų taškas, kuriame sumažėtų grąža, kur mes turėtume ką nors pakeisti. Benji: Roger, gerai.

Šonas: Tai buvo gera dviejų savaičių iššūkiui, tačiau manau, kad tai nėra labai tvaru ilguoju laikotarpiu. Benji: Gerai. Ir tai yra geras dalykas, nes mintis apie važiavimą dviračiu jau yra gana baisi.

O, jei aš kada nors dar kartą turėsiu numesti svorio ir susidurti su kalnu grynųjų, aš tikiu, kad užteks dviejų savaičių intensyvaus važiavimo dviračiu.

Kaip patekti į gyvų peletonų klasę?

Pavyzdžiui, ant„Peloton“ gyva klasėtvarkaraštį, visada būna 6 val. rytoklasės gyvena.

Ar peletonas užsiima gyvomis klasėmis?

Būrys„Studios NY“ užsakymo ir sąskaitos DUK
  1. Norėdami užsiregistruotiklasė, apsilankykite mūsų studijos svetainėje studio.onepeloton.com, kur prisijungsite naudodami savoBūrysNarystės duomenys.
  2. Mūsų tvarkaraštis išleidžiamas peržiūrėti prieš 2 savaites.
  3. Taip, galite įsigyti taškų sau ir iki keturių kitų.

Kiek kainuoja gyvoji peletono klasė?

Iki keturiolikosBūrio klasėsyra transliuojamigyventikiekvieną dieną. Jei negalite nusitaikyti įgyventisrautuklasės, galite peržiūrėti daugiau nei 5000klasėspagal pareikalavimą. Jei tugyventitransliacija aklasė, pamatysite savo išvestį ir savoklasėreitingą realiuoju laiku.

Ar gali „peloton“ instruktorius jus pamatyti?

Taip, ekraneBūrysdviratis ir protektorius turi vaizdo kamerą! Jis yra viršutiniame ekrano centre. Tačiau jis nenaudojamasinstruktoriaiįiki. Vietoj to leidžia vaizdo kameratuvaizdo pokalbių su draugais metu.2020 08 14

Ar galite žiūrėti „Netflix“ ant peloton?

Kiekmesmeilė besaikis-žiūrėdamasDeja, „Office“ nėra būdų, kaip prijungtiBūrysDviračiu važiuokite į kitas programas, pvz„Netflix“.Mes darometikiuosi, kad ši funkcija bus pristatyta įBūrysDviratis ateityje.

Ar galite iš anksto įkelti „Peloton“ dviračio klases?

Dabartu galipasiekite savo mėgstamiausiąBūrio klasėsiš bet kurtuyra tik paprastu bakstelėjimu.MesAš ir toliau pristatysiu naujas funkcijas„Android“tad sekite naujienas! Atsisiųskite dabar iš „Google Play“ parduotuvės. Naudodami šią naują funkciją pašalinkite buferį ir sumažinkite duomenų naudojimą ikiišankstinio krovimo klasėsiš anksto.2019.04.05

Kodėl atšaukiamos peletono klasės?

ViskasBūrio klasėsiš JAV studijosatšauktas2021 m. vasario 1 d. (ir kai kurie vasario 2 d.) dėl prastų orų. Atnaujinti Audra ir toliau daro įtaką.2021 02 01

Kas yra karščiausias „Peloton“ instruktorius?

Alexas Toussaintas,Būrys

Jei pasakytume, kad Alexo sukimo klasė yra lengva, mes meluotume. VyresnysisinstruktoriusIš Hamptono kilęs Alexas Toussaintasas nukeliavo į fitneso industrijos viršūnę, mokydamas 10 klasių per savaitę, kurios VISADA išparduodamos per kelias sekundes.

trumpas aduktoriaus ruožas

Ar matote kitus raitelius ant peletono?

Naudodami naują „Leaderboard“ skirtuką „Čia dabar“,Jūs galite pamatytikas yraJodinėjimastuo pačiu metu kaiptu„On-Demand“ klasėje, nesvarbu kurjieyravažiuoti. Tiesiog filtruokite savo pirmaujančiųjų lentelę iš „Visą laiką“ į „Čia dabar“ įmatytikas dar yraJodinėjimassutu.2018.05.05

Kaip į „Peloton“ tvarkaraštį įtraukti gyvas klases?

Norėdami įrašyti užsiėmimus ir dalyvauti tiesioginėse klasėse, pasirinkite juos taip, kaip įprasta programos „Tvarkaraštis“ skirtuke. Tada jie bus atitinkamai įtraukti į jūsų asmeninį tvarkaraštį. Visi jūsų suplanuoti užsiėmimai - tiesioginiai, pagal pareikalavimą ir encore - bus matomi skirtuko „Tvarkaraštis“ skiltyje „Jūsų tvarkaraštis“.

Ar galite pamatyti „Peloton“ dviračio tvarkaraštį?

Negalite peržiūrėti viso dviejų savaičių tvarkaraščio naudodami „Peloton Bike“ arba „Peloton Tread“. Tačiau prieš prasidedant suplanuotoms pamokoms „iOS“ įrenginyje, „Bike“ ar „Tread“ gausite „push“ pranešimą. Kuo „Peloton“ planavimas skiriasi nuo „Peloton“ sukrautų klasių?

Ar „Peloton“ programa yra ta pati klasė?

Nors tam tikrą dieną jūs vis tiek galite suplanuoti užsiėmimus vienas po kito, planavimo funkcija nėra tokia pati kaip „Stacked Classes“. Nors „Scheduling“ funkciją kol kas galima naudoti tik „iOS“ programoje, „Stacked“ negalima - klases galite sukrauti tik žiniatinklyje, ant savo dviračio ar savo protektoriaus.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Kiek svorio galite numesti per mėnesį - kaip pasiekti

Ar galite numesti 20 svarų per mėnesį? Paprasčiau tariant, per kelis mėnesius galite prarasti 20 svarų, valgydami mažiau kalorijų nei dabar ir intensyviai sportuodami tris ar penkias valandas per savaitę, naudodamiesi pasipriešinimo treniruotėmis, intervalinėmis treniruotėmis ir kardio treniruotėmis. 2017 m. Balandžio 4 d.

Batai verpimui - sprendimų paieška

Kokie yra geriausi batai verpimui? Čia yra geriausi batai: Apskritai geriausi „BOA“ bateliai: „Giro Cadet“ (vyrams ir moterims) Geriausi „velcro“ batai: „Pearl Izumi Quest Studio“ (vyrams ir moterims) Geriausi BOA bateliai su biudžetu: „Specialized Torch 1.0“. biudžete: „Shimano RP1.10 мар“. 2021 m.

Lengvos ab treniruotės - kaip išspręsti

Kokia lengviausia ab treniruotė? Ab treniruotė: 6 pradedančiųjų pagrindiniai pratimai Paukščių ir šunų krizė. Tikslai: Abs, pakinkliai, sėdmenys ir pečiai. Stovintys dviračio traškesiai. Taikiniai: įstrižai, sukamieji raumenys. Sėdimos kojų pakėlimo mašinos. Tikslai: Abs, pakinkliai. Pritūpimai. Modifikuota dviračio krizė. Spider Plank Crunch.9 сент. 2017 m.

Krūtinės ir abs treniruotės namuose - kaip susitvarkyti

Ar tą pačią dieną galiu daryti krūtinę ir pilvą? Pabandykite kalti po vieną pagrindinę raumenų grupę (krūtinę, kojas ir nugarą) per treniruotę ir papildykite šį darbą padalindami likusį užsiėmimą į judesius, nukreiptus į dvi mažesnes raumenų grupes (bicepsą, tricepsą, pakinklius, blauzdas, pilvą ir pečius). 29 июл . 2020 m.

3500 kalorijų treniruotė - kaip išspręsti

Ar įmanoma sudeginti 3500 kalorijų per dieną? Jei norite numesti vieną svarą per dieną, turite sudeginti 3500 kalorijų per dieną, o jei užsiimate įprasta veikla, jums reikia nuo 2000 iki 2500 kalorijų per dieną. Tai reiškia, kad visą dieną reikia badauti ir sportuoti tiek, kiek prarasti likusias kalorijas. Tai praktiškai neįmanoma.2 дек. 2020 m.

Varškė prieš treniruotę - kaip jūs nuspręsite

Ar varškė tinka prieš treniruotę? Nurodykite klientams pasirinkti geriausius užkandžius prieš treniruotę, pavyzdžiui: neriebų graikišką jogurtą ar varškę su vaisiais. Kietai virti kiaušiniai ir kviečių skrebučiai. Žemės riešutų sviestas ir bananas su viso grūdo krekeriais.16 сент. 2015 m.