Pagrindinis > Širdis > Širdies ritmo zonos - sprendimų paieška

Širdies ritmo zonos - sprendimų paieška

Koks mano širdies ritmas yra geras?

Normalus širdies ritmasramybės būsenoje: 6–15 metų vaikai 70 100mušaper minutę. Suaugusieji (amžiaus18 ir daugiau) 60 100mušaper minutę.





Kai bėgate skirtingu širdies ritmu, jie vienas kitą veikia skirtingai. Treniruokitės skirtingomis sistemomis ir pakeiskite mokymo tipo, kurio siekiate, dėmesį.

Žinojimas, kokioje širdies ritmo zonoje ar zonoje sportuojate, gali padėti maksimaliai padidinti jūsų mankštos ar atsigavimo naudą. Skirtingas širdies ritmo lygis ramybės būsenoje ir fizinio krūvio metu, o atitinkamos širdies ritmo zonos labai skiriasi, priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant amžių, svorį, lytį, fizinį pasirengimą, temperatūrą ir netgi tokius dalykus kaip vaistai ar stresas. Daugiau apie širdies ritmą ramybės būsenoje ir kodėl svarbu jį stebėti.

Galite pastebėti, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis kinta kiekvieną dieną ir nuo bėgimo iki bėgimo. Vieną dieną gali atrodyti, kad greitas tempas kitą dieną gali būti daug sunkesnis. Tai gali lemti daugybė skirtingų veiksnių, galbūt prieš naktį nemiegojote labai gerai, galite šiek tiek praleisti laiką ir jaustis šiek tiek blogai, taip pat gali sukelti stresą. Štai kodėl labai naudinga stebėti dėl savo širdies ritmo, kai bėgate atsižvelgti į visus šiuos skirtingus kintamuosius, kurių galbūt neturite. Dabar jis pastebėjo, kai reikia matuoti širdies ritmą bėgimo metu, ar yra du pagrindiniai variantai: pirmieji yra optiniai jutikliai ant riešo, todėl, pavyzdžiui, mano „Garmin“ apačioje matysite mirksinčius LED žibintus, esančius ant riešo. kad kraujo judėjimas po oda jūsų prietaise pertraukia skirtingus šviesos bangos ilgius, tai interpretuoja į širdies ritmo duomenis, kad gautumėte smūgių per minutę arba smūgį per minutę skaičių.



Dabar antrasis variantas yra krūtinės diržas, dėvimas šalia odos po drabužiais, kuriuos dėvite. Jie matuoja jūsų širdies ritmą kitaip, naudodami vadinamą elektrokardiografija, kuri yra supaprastinta versija, kaip jūsų širdies susitraukimų dažnis būtų matuojamas ligoninėje, jei turėtumėte daug pasirinkimo galimybių. Jis prilipo prie jūsų odos, kad siųstuvas būtų priekyje, o duomenis, kuriuos jis renka ir siunčia į jūsų laikrodį ar telefoną.

Taigi, jei dėvėsite krūtinės diržą ir laikrodį, laikrodis automatiškai perims duomenis iš apyrankės per pasirinktą riešo jutiklį. Tikriausiai lengviau dėvėti laikrodį, todėl tikriausiai svarbu tikslumas, naudojant naujausias optines technologijas. Jutikliai ir sumanūs algoritmai Tai reiškia, kad rizika pagrįstas stebėjimas yra pakankamas, tačiau tam tikromis aplinkybėmis tikslumui gali turėti įtakos vartotojo fizinės savybės, tinkamumas, ar veiklos rūšis, kad maksimalus tikslumas, todėl įsitikinkite, kad jutiklis yra reguliariai švarus ir gerai priglunda prie riešo. Atminkite, kad tokie dalykai kaip tatuiruotės ir odos atspalvis gali turėti įtakos rodmenų tikslumui.

Daugelis geriausių sportininkų naudoja krūtinės diržą, kad užtikrintų kuo tikslesnius ir nuoseklesnius duomenis, kurių jiems reikia, kad jie tiksliai atitiktų, liktų vietoje, taip pat reikia drėgmės, kad paimtų elektrinius signalus, prakaituotų vos judant, arba šiek tiek vandens ar seilių prieš jus. pradžia. Širdies ritmo zonos yra būdas įvertinti treniruotės efektą, kurį gausite bėgimo metu, todėl kai kurie žmonės naudoja trijų zonų sistemą ir nėra jokios priežasties, kodėl negalėtumėte iš tikrųjų naudoti daugelio zonų, kurias šiandien išgyvename. penkios zonos, kurias rasite daugiausia ir ko gero dažniausiai naudojamos „Allgarmin“ laikrodžiuose. Čia jūs ketinate treniruotis tikrai sunkiai, mes jums pasakysime, ką reiškia kiekviena zona, bet pirmiausia mes jums pasakysime, kaip treniruoti treniruotę.



Yra daugybė skirtingų variantų, tačiau beveik visi iš jų reikalauja, kad žinotumėte savo maksimalų širdies ritmą, arba mankštintis yra paprasčiausias ir lengviausias būdas tai padaryti, naudojant vadinamąją „Fox Formula“, kur pasiimate skaičių 220 ir jūsų Žinoma, dabar iš jo daugiausiai atimamas amžius, tai tikrai nėra pats tiksliausias metodas, nes tai, kas gali būti tiesa, pavyzdžiui, vienam 30 metų, gali netikti kitam, ypač jei atsižvelgiate į tokius dalykus kaip lyties ūgis ir bendras fizinis pasirengimas . Pvz., Yra dvi kitos šiek tiek techniškesnės formulės, kurias galėtumėte naudoti kaip alternatyvas, jei ieškote tikrai greito būdo gauti tą skaičių, tačiau norite rasti tikslų jūsų maksimalaus pulso skaičių, pvz., širdies susitraukimų dažnis, kad pagerintumėte bėgimą, turite apsvarstyti vadinamąjį testą nepalankiausiomis sąlygomis, nes stengsitės kuo labiau priartėti prie maksimalaus širdies ritmo. Jūs neturėtumėte ir neturėtumėte to bandyti, jei turite sveikatos sutrikimų ar sužeidimų. Jei laikrodį ar širdies ritmo juostą dėvėjote sunkiai, galite sutaupyti skausmo, kai turite atlikti testą nepalankiausiomis sąlygomis ir tiesiog atlikti didžiausias širdies susitraukimų dažnio rodiklis iš šios sesijos, nes tikėtina, kad kelyje beveik priartėjote maksimalų širdies ritmą, tačiau mes jums parodysime, kaip atlikti streso testą, kai būsite pasirengęs, kad galėtumėte tai padaryti iš pradžių labai paprastas apšilimas, kol pasieksite maksimalų krūvį per 10–10 minučių, 12 minučių sunkaus krūvio, taigi tai gali būti 3 km lenktynių tempu, 800 metrų du kartus arba du iki trijų minučių sunkaus krūvio intervalų.

Tai gali prasidėti maždaug penkias minutes nuo ilgio šlaito apačios, palaipsniui didinant greitį žemiau, o po to dvi minutes einant atgal visu greičiu, kad pasiektumėte maksimalų širdies ritmą. Visiškai įmanoma nustatyti visas penkias zonas tik tuo vienu skaičiumi, kuris išreiškia jūsų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio procentą, tačiau yra dar vienas dalykas, kurį rekomenduotume jums dar labiau pritaikyti savo zonoms. yra keli būdai, kaip tai padaryti, kelias dienas nešiojant laikrodį ir gerai įsitaisius. gaukite vidutinį širdies ritmą ramybės būsenoje, arba galite paprasčiausiai išmatuoti širdies ritmą ryte ir naudoti šią vertę.

Dabar, kai turite savo asmeninį maksimalų ir ramybės režimu pulsą, galite apskaičiuoti savo širdies ritmo rezervą, kuris iš esmės yra skirtumas tarp šių dviejų, ir tai yra jūsų naudinga širdies ritmo zona, kurią galite treniruoti, tada galite treniruoti savo zonas taip, kaip aš ruošiuosi treniruotis, kurį parodysite, naudodamiesi „Garmin Connect“ tereikia išskleidžiamajame sąraše pasirinkti HRR ir įvesti maksimalią bei poilsio vertę, kad 1 zona būtų nuo 50 iki 60 procentų jūsų širdies ritmo rezervo arba galite apskaičiuoti savo atsargą naudodami „Atimkite ramybės širdies ritmą nuo maksimalaus“, tada apskaičiuokite penkiasdešimt ir šešiasdešimt procentų to skaičiaus. Pridėkite šiuos skaičius prie ramybės širdies ritmo, kad gautumėte pirmosios zonos apatinį ir viršutinį širdies ritmą. Galite pakartoti tai kitose zonose, kur nuo šešiasdešimt iki septyniasdešimt procentų - septyniasdešimt - aštuoniasdešimt procentų, aštuoniasdešimt - devyniasdešimt procentų, kai - devyniasdešimt keturios - šimtas raudonų procentų zonos - penkios zonos, pagaliau, jei jus tikrai domina tiksliausias širdies skaitymas normos zonos, tada galima nueiti į laboratoriją ir atlikti šiuos tyrimus profesionaliam pimprikui ausyje, kad būtų galima išmatuoti laktato kiekį joje, taip pat išmatuoti deguonį per kaukę, kaip aš sakau, kad įmanoma darykite tai laboratorijoje, bet jūs, žinoma, mokėsite už privilegiją, todėl dabar, sukūrę savo zonas, pateikite greitą kiekvieno zonos reikšmę.



Taigi, jei neatlikote „Alab“ testo, tiesiog patikrinote maksimalų širdies ritmą atlikdami „Astress“ testą, o gal naudojote vieną iš anksčiau pateiktų formulių, pabandykite ir naudokite kiekvienos zonos pavyzdžius suvokiamo krūvio kiek galite kalbėti ir kaip sunku kvėpuoti, kaip galite norėti koreguoti savo zonas eidami. Pirmoji zona yra labai lengvas krūvis, todėl jis turėtų jaustis labai atsipalaidavęs, o kvėpavimas lengvai valdomas. pokalbis ir jūsų suvokiamas krūvis yra labai mažas. Antrą zoną lengva vaikščioti, į kurią reikėtų atkreipti dėmesį atkūrimo metu arba kai šildotės ar atšalote, vis tiek turėtumėte galimybę bendrauti - tai turėtų jaustis keturi ar penki iš dešimties Trečioji streso zona yra tolygus aerobinis bėgimas, kurį galėtumėte atlikti savo ilgus bėgimus. Apsvarstykite šį tempą, kad kvėpavimas vis tiek būtų gerai kontroliuojamas - ne nepastovus, bet vis šiek tiek sunkiau ketvirta zona yra sunkus, ilgalaikis krūvis, pvz., Slenkstis, turėtumėte būti tik abl e atsakyti į klausimus tik keliais žodžiais. Penkta zona yra labai sunki, nes tai intervalai ir sprintai jūsų kvėpavimas yra daug sunkesnis pokalbis yra neįmanomas. Beveik pagalvokite apie savo maksimalų krūvį visuose bėgimuose, kad gautumėte tam tikrą širdies ritmą. „Garmin“ galite nustatyti širdies ritmo signalizaciją, kad praneštumėte apie tai ir duotumėte atsiliepimą su „buzz“ ar „bingto“ pranešdami, kai jūsų širdies ritmas viršija arba nukrenta žemiau tam tikro diapazono, tai tikrai gerai.

Geras būdas bėgant stebėti savo širdies ritmą, nuolat nežiūrint žemyn ir nežiūrint į laikrodį. Naudodami laikrodį galite pakoreguoti ekraną, kad žinotumėte, kurioje zonoje esate pagal spalvas, todėl jums nereikės prisiminti visų skaičių, kuriuos mes jums pasakėme, kad galų gale turėjome viršutinį patarimą. Taigi štai, jei kada nors pasiekėte slenkstinį bėgimą ir gerai įsivaizdavote širdies ritmo tipą, kurio galėtumėte tikėtis, atsižvelgdami į tempą ir sąlygas, tačiau pastebite, kad jis yra žymiai didesnis, tai gali būti ankstyvas ligos ar nuovargio požymis ir būti tikrai gera idėja sumažinti numatomus dažnius, net jei tai reiškia, kad bėgate lėčiau ir kai pasirodote ir pastebite, kad apsisukate daugiau ar mažiau, bet iš tikrųjų sunku patekti į savo širdies ritmą toje zonoje, kurios nuolat siekiate, tai gali būti būkite ankstyvas ženklas, kad esate ore ar galbūt per daug sportuojate, todėl geriausia tai pavadinti dienos kelione namo ir šiek tiek pailsėti, tikiuosi, kad šis straipsnis atsakė į jūsų klausimus apie širdies treniruotę ir kaip tai gali padėti jums bėgti, jei turite klausimų, praneškite mums apie tai komentaruose žemiau, o gal pradėsite žiūrėti šiuos širdies ritmo duomenis, kai baigsite treniruotę, pasakykite mums ir tikimės, kad kitą kartą pamatysime čia bėgimo kanale

Kokioje širdies ritmo zonoje turėčiau būti?

Zona1: 50–60 procentų didžiausioširdies ritmas.Zona2: nuo 60 iki 70 procentų didžiausioširdies ritmas.Zona3: nuo 70 iki 80 procentų didžiausioširdies ritmas.Zona4: nuo 80 iki 90 procentų didžiausioširdies ritmas.

Kokia yra širdies ritmo pavojaus zona?

Jei turite, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytojąširdies ritmasyra nuolat didesnis nei 100mušaper minutę arba mažiau nei 60mušaper minutę (ir jūs nesate sportininkas).

5 apatinės kūno dalies pratimai

Koks širdies ritmas yra per didelis?

Paprastai suaugusiems, aširdies ritmasdaugiau nei 100mušaper minutę (tachikardija) laikomaaukštas. Tavoširdies ritmaspaprastai kyla, kai vaikštote greitai, bėgate ar atliekate sunkią fizinę veiklą.

(dusulys) (širdies plakimas) - jei man yra viena kūno dalis, kurią laikau savaime suprantama, tai yra mano širdis. Aš įpratau žinoti, kaip greitai jis plaka po daugelio daug metų važiavimo ir mankštos su širdies ritmo matuokliu. Aš tai naudojau kaip savo treniruotės matą, o ne kaip gyvybiškai svarbų organą, kuris palaiko gyvą - sutrinka širdies ritmas, tačiau yra daug tragiškų pasakojimų apie dviratininkus, kuriuos važiuojant kenčia nuo širdies priepuolių ar širdies sustojimo, galbūt vyresnių vairuotojų grįžo į treniruotę po ilgametės gyvenimo ar jaunų sportininkų, kurių gyvenimas tragiškai nutrūko.

Ir tada yra trečiasis tipas - dviratininkai, kurie, kaip ir aš, metus laiko savo širdį suprasdami savaime, apie tai negalvodami, bet kas tada? aritmija ar miokardo fibrozė. Ar tai gali būti jų važiavimo dviračiu rezultatas? Norėdami tai sužinoti, susipažinome su kardiologu, kurio specializacija yra sportas ir mankšta, daktaras Grahamas Stuartas, pats buvęs „Ironman“, vadovauja „Sports Cardiology UK“ kompanijai, kuri konsultuoja, tiria ir vertina sportininkus.

Taigi, kas geriau duotų mums atsakymus, kurių ieškome? Kiek turėtume susirūpinti ir kokių veiksmų galime imtis? užtikrinti ilgalaikę mūsų sveikatą? Ir tada, dėl ko aš iš tikrųjų jaudinuosi, atliksiu egzaminą, kad įsitikinčiau, ar aš iš tikrųjų rizikuoju. (intensyvi muzika) (širdies monitoriaus pyptelėjimas) (ritmiška sintetinė muzika) Bet prieš pradėdami apibendrinkime keletą pagrindinių biologijos dalykų. Žmogaus širdis yra raumuo.

Jis susideda iš keturių kamerų, dviejų viršutinių kamerų, vadinamų prieširdžiais, ir dviejų apatinių kamerų, vadinamų skilveliais, paimdamas deguonį, tada grįžta į kairįjį prieširdį, tada iš kairio skilvelio išpumpuojamas į likusį kūną. , kojos ir kt. su šiuo šviežiai deguonies turinčiu krauju prieš grįžtant į dešinįjį prieširdį. Dabar kiekvieną širdies plakimą sukelia pasirinktas, o jo plakimo greitis priklauso nuo jūsų smegenų įvesties.

Ką daryti, jei kažkas negerai? Na, širdies priepuolis yra tai, kai širdies aprūpinimas krauju staiga užblokuojamas, dažniausiai dėl vainikinių arterijų ligos, kuri yra kaupiamasis cholesterolis. Širdies sustojimas yra staigus širdies funkcijos praradimas, kuris dažniausiai įvyksta dėl elektrinių širdies ritmo sutrikimų, vadinamų aritmija. Širdies priepuolis gali sukelti širdies sustojimą, tačiau, kaip matysime, aritmiją gali sukelti ir kiti veiksniai.

Ar ekstremalios treniruotės gali padidinti jūsų riziką? - Jei turite pagrindinį polinkį į širdies problemą, taip, taip gali. Apskritai, ekstremali mankšta yra naudinga jūsų sveikatai, tačiau čia yra sveiko proto elementas. Taigi, jei esate nepakankamai išlavintas ir stengiatės per daug, tai jums nieko gero neduos.

Jei ilgą laiką atliekate ekstremalias ištvermės treniruotes, profesionaliems sportininkams atrodo, kad jūs įrodote, jog gyvenate ilgiau. Neaišku, kur yra pogrupis, kuriam jis daro žalą, ir mes tiesiog nepakankamai apie tai žinome, o mes žinome ne tik tam tikrą pratimą, bet ir jūs, nesvarbu, koks esate tinkamas, jei einate per Velsą penkias dienas jums skaudės - taip - ir manau, kad tas pats pasakytina ir apie širdį, kad tam tikru mokymo lygiu jūs spaudžiate visą fiziologiją, kai po to žiūrite į kažkieno širdį, rasite kad dešinysis skilvelis yra padidėjęs, kairysis skilvelis yra mažas ir dauguma šių pokyčių normalizuojasi per kelias dienas. Kartais tai užtrunka porą savaičių, bet jei atliksite biocheminį tyrimą, kraujo tyrimą, pastebėsite, kad medžiagos, iš tikrųjų vadinamos troponinu, lygis yra padidėjęs - Ak, taip, aš jaudinausi .

Ar po 27 metų mano širdis kuo greičiau rodo žalą? Galiu gal gerai, atranka nepasakys visko, bet ji parodys daugumą dalykų ir prasideda nuo to, kad prieš atlikdamas EKG, kuris stebi ir stebi mano širdies generuojamus elektrinius signalus, imu savo ligos istoriją. echokardiograma, vieno tipo ultragarsinis nuskaitymas, kurio metu garso bangos sukuria judantį vaizdą apie tai, kas vyksta viduje. (Širdies ritmai) - Ar kada nors buvo manoma, kad mankštinosi krūtinės skausmas ar lenktyniaujantys, netinkamai lenkiantys širdies plakimai? - ne - Taigi, jūsų EKG rodo tipišką atletinį variantą, vadinamą Rd repoliarizacija, tai, kad jūs pasuksite kairę pusę ir uždėsite kairę ranką, kairę ranką už galvos, ir jūs netrukus išgirsite purslų, ir šis purslas atsimuša į raudono kraujo garso bangas. ląstelės, kai jos kerta vieną iš vožtuvų. (Purslų garsai) Taigi, tai yra plaučių vožtuvo kirtimas.

Pavyzdžiui, šioje srityje aš ieškau skylės širdyje, tai yra kraujagyslė, pernešanti kraują, mėlyną kraują iš kūno į kepenis. Ir tai, ko noriu, kad padarytum per sekundę, yra užuosti. (Uostosi) Dabar matai, kas nutiko? Kraujagyslė padidėjo nuo 24,6 milimetrų iki 6 milimetrų. („Synth Music“). Prieš priimdami mano išvadas, spręskime šiuos du svarbius klausimus vyresnio amžiaus vairuotojams, kurie grįžta į sportą, ir paskui jaunesniems vairuotojams, kurie gali įveikti staigios širdies mirties riziką.

dviračių dovanų idėjos

Teisingai, taigi tada galėtume kalbėti apie tris konkrečias žmonių kategorijas. Pirmiausia tai būtų vyresnio amžiaus dviratininkai, kurie gali grįžti rizikuodami užkrėsti šį dviračių virusą, o galbūt po kelių mėnesių ar net poros metų treniruotės į šį veikiau įvyksta ekstremalūs įvykiai? - Taigi, jei jūsų dėdę ištiko širdies smūgis sulaukęs 40, o jūsų tėvą - 38 metų, o jūs esate 35 metų, 20 metų nesportavote, bet norite pradėti važiuoti dviračiu, būtų labai geras patarimas vertinimą iš anksto ir jei turite tokią šeimos istoriją, vis tiek turėtumėte atlikti vertinimą. Labiausiai tikėtina, kad jūsų šeimoje buvo didelis cholesterolio kiekis, kurį šiais laikais galima gydyti, ir iš tiesų vienas geriausių gydymo būdų yra mankšta, tačiau tai turite padaryti laipsniškai ir protingai, kai norite pasiimti, jei norite turite vainikinių arterijų problemą, kuri laukia vystymosi. Analogija, kai kojos raumenys skauda po treniruotės, jie daug labiau skauda, ​​kai esi nepakankamai treniruotas.

Ir aš manau, kad širdis tikriausiai elgiasi panašiai, turiu omenyje, grįžkite prie savo klausimo apie ką nors, kas to norėtų, pasakykite, kad kažkas, kuris tai girdi, pasakė, kad aš gi, aš turiu pradėti sportuoti. Jei jis ilgą laiką nesitreniravo, toks tipiškas vidutinio amžiaus vyras kaip MAMIL. Jie žino, kad anksčiau golfo aikštyne buvo verslo žmonės, dabar jie važiuoja dviračiais ir turi visas technologijas.

Siūlyčiau jiems pasitikrinti, ir iš tiesų, kai užeisite į sporto salę, mašina sako, kad patikrinkite. To priežastis? dažnai yra būtent A tipo asmenybė, kuri tikrai nori būti konkurencinga, tačiau jų kūnai turi būti statomi palaipsniui ir jie tikrai nežino, ar turi pagrindinę problemą. Taigi manau, kad šiai grupei patartina pasitikrinti iš anksto, geriausia pas sporto kardiologą, nes jūs ieškote kažko labai konkretaus.

Taigi jūs sakote, ko turėčiau saugotis, kokia gali būti raudona vėliava, kurią paskui turėčiau sukelti. Ir tikriausiai svarbiausia, jei sportuodamas pralenksite, taigi, jei bėgiojate ar važiuojate dviračiu ir staiga svaigsta galva, nukrenta nuo dviračio, pralenkiate ar turite sustoti, tai yra „Raudona“. gali nesukelti susirūpinimo, bet jums tikrai reikia sprendimo. Šiek tiek skiriasi žmonės, kurie nustoja sportuoti iškart taip, ir tai yra labai įprasta.

Taigi, kai darote „Bristol 10K“, matote, kad nemaža dalis galų gale tiesiog stumdosi virš linijos, tada žlunga ir reklamuojasi, kad pasijustumėte geriau, ir tai yra kaip jūsų kūnas nuo didelio širdies ritmo iki mažo širdies ritmo pasikeičia, staiga sumažėja kraujospūdis, jūs šiek tiek dehidratuojate, jaučiate silpnumą. Tai puiku, įprasta ir paprastai visiškai normalu. Bet jei bėgsi su manimi, jautiesi gerai, tada nusileidi, tai raudona vėliava. - Antroji kategorija būtų jauni suaugusieji.

Per pastaruosius kelerius metus dviračių sporte buvo nemažai labai žinomų atvejų, nedaug, tačiau kiekvienas iš jų yra savaime tragedija, tačiau šie jauni žmonės, labai tinkami, talentingi žmonės, staiga mirštantys nuo širdies problemų. Ar galime patarti jaunesniems sportininkams, galbūt norėdami sužinoti, ar jiems gresia pavojus? - Konkrečiai paminėčiau pirmąjį dalyką kalbant apie važiavimą dviračiu, bet dėl ​​bet kurios sporto šakos paklausčiau, kokie papildai vartojami. Kai kurie papildai, kuriuose yra labai didelių kofeino dozių, gali sukelti problemų.

Taigi tai yra pirmasis maisto papildas. Antra, ar yra simptomas? Klausimas buvo toks? Ar tai simptomas, apie kurį reikia žinoti, ar tai gali būti įspėjamasis ženklas? Na, vėl nesąmoningumas arba staiga netinkamai plakantis širdies plakimas ar krūtinės skausmas iš jų galima visiškai išgydyti. Taigi, jei juos visus ištyrėte.

Darant prielaidą, kad visus apžiūrėjote iki 15 metų, gausite tik labai mažą skaičių, kad turėjote išvengtiną staigios širdies mirties priežastį, tačiau už šį mažą skaičių galėtumėte išgelbėti savo gyvybę. Taip pat būtų dar mažesnis skaičius, kurio nepastebėtumėte ir vis tiek turite galimai mirtinų širdies problemų. Taigi gyventojų lygiu atranką pagrįsti yra gana sunku.

Tai daug lengviau kiekvienam asmeniui, nes galite pastebėti, kad turite ką nors, kas yra gydoma. Turite nepamiršti, kad galite rasti tai, kas liepia nutraukti profesionalų sportą ir tai gali būti pragyvenimo šaltinis profesionaliam sportininkui. Kai pats atlikote atranką, supratote apie jos sukeltą baimę.

Laimei, dabar viskas gerai, bet galbūt jis pasiėmė kažką subtilaus, pavyzdžiui, šiek tiek pailgėjusį QT intervalą, kuris galbūt pasakė, kad turite šią potencialią būklę, ir mes iš tikrųjų nežinome, ką tai reiškia jums, kaip asmeniui, ir todėl jūs likote su neapibrėžtumu, tada mes sakome: gerai, mes turime ištirti jūsų vaikus, mes turime ištirti jūsų tėvus, jūsų brolius ir seseris ir mes tiksliai nežinome, ką tai reiškia. Taigi yra neaiškumų ir tai yra sunkiausia atrankos dalis, bet manau, kad paguoda tai, kad jūs jį įtraukėte į kontekstą ir tai yra tai, kad statistiškai tikimybė, kad kažkas nutiks, yra menka. - Tiksliai. - Gerai.

gatorade vs vanduo

Tuomet mūsų trečiajai dviratininkų grupei, kuri daugelį metų važiavo sunkiai. Atėjo laikas rezultatams. - Ir jūsų ECT rodo keletą pakeitimų, suderinamų su sportininku.

Taigi jūsų širdies ritmas yra gana lėtas. Tai nėra labai lėta, ji yra 57 smūgiai per minutę. Jūsų EKG yra išpjova, vadinama ankstyva repoliarizacija ir jūs, jūsų širdies plakimo inicijavimas, didžiausias smūgis iš tikrųjų yra čia.

Ta maža kuprelė yra oho, yra didelis potėpis. Įlipk ir numesk žurnalus, kurie ten būtų. - Teisingai, gerai. - O tai reiškia, kad jūsų širdies ritmas pradedamas iš šiek tiek žemesnės padėties nei įprastai.

Visa tai būtų laikoma įprastu sportiniu variantu. GERAI? Tiesą sakant, jei nepatirtumėte simptomų, nieko nedarytumėte. Trečiasis komponentas buvo echokardiograma, ir aš galiu jums pasakyti, kad turite struktūriškai normalią širdį.

Kitaip tariant, širdyje nėra skylių. Normalaus dydžio vožtuve nėra jokių anomalijų. Labai svarbu žinoti, kiek treniruočių atlikote.

Taigi, jei jūs, pavyzdžiui, sportuotumėte maksimaliai ir sportuotumėte 20 valandų per savaitę, širdies raumuo greičiausiai būtų šiek tiek storesnis, o kairio ir galbūt dešiniojo skilvelio širdies tūris būtų šiek tiek didesnis nei nesportuojančio žmogaus. Taigi, jei aš pamatyčiau pertvarą ant jūsų širdies raumens, kuris buvo jūsų, jis buvo devynių milimetrų aukščio, taigi jis buvo 12 milimetrų normos ribose sportuojančiam ar nesportuojančiam sportininkui ir jūs visai nesportavote, įtarčiau, kad jūs arba turite aukštą kraujospūdį, arba nepakankamai sustorėjo širdies raumuo. 12 milimetrų yra sąmoningai pilka zona.

Esant 16 milimetrų, tai būtų nenormalu. Nesvarbu, ar buvote sportininkas, ar ne, perskaičiau daugybę straipsnių su nuorodomis į tyrimus, kuriuose teigiama, kad ekstremalūs pratimai gali kelti ilgalaikę riziką sveikatai, pradedant aritmijomis, baigiant miokardo fibroze ar vainikinių arterijų kalcifikacija, nesu tikras, kokie du iš šių trijų yra, bet jūs žinote, kad tai neskamba gerai. Ką jūs manote apie šiuos tris? - Teisingai, gerai, pirmas klausimas yra aritmija, trumpas atsakymas yra taip, yra. Mes paminėjome, kaip jūsų širdies ritmas yra lėtas, ir iš tikrųjų jūsų širdies ritmas pradedamas iš šiek tiek neįprastos vietos, kuri nėra labai įprasta sportininkams, ir tai yra dėl ilgalaikio fizinio krūvio poveikio.

Sportininkų širdies ritmas paprastai būna lėtesnis, ir mes kalbėjome apie tai, kaip tai lemia IKF kanalų reguliavimas ir padidėjęs vagalinis tonas. Dabar statistiškai žinome, kad daug sportuojantiems sportininkams, ypač ištvermės sportininkams, yra didesnė rizika susirgti prieširdžių virpėjimu. Prieširdžių virpėjimas yra labai dažna aritmija, kai vis tiek senstate, tačiau jei buvote ilgą laiką sportavęs ar ištvermės sportininkas, jis yra dar didesnis aukštesnių sportininkų, palyginti su mažesniais sportininkais.

Taigi tikriausiai yra tam tikras prieširdžių dydžio aspektas. Mes nesame visiškai tikri dėl to priežasčių. Taip pat yra genetinių komponentų.

Jei jūsų tėvai sirgo prieširdžių virpėjimu, jums didesnė tikimybė. Taigi kažkas mano situacijoje užsiėmiau ilgalaikiu ištvermės sportu, du tėvai, kuriems buvo prieširdžių virpėjimas. Aš tikrai gausiu prieširdžių virpėjimą, nes esu aukštas ir užsiėmiau ištvermės sportu.

Tikriausiai labiau rizikuoja nei tas, kuris neatliko visų šių dalykų, bet yra ir genetinis, ir elgesio, kurio aš nežinau, keturis ar penkis kartus didesnis nei tas, kuris nėra užsiėmęs šiuo ištvermės sportu, bet jūs turite įdėti tai į „Put“ kontekstą, kad bendra mokymo nauda neabejotinai atsveria didelę jų dalį. Taigi, ilgą laiką sportuodami, sumažėja tikimybė susirgti tam tikrais vėžiu, storosios žarnos vėžiu, krūties vėžiu, jei esate moteris, ir prostatos vėžiu. Jie sumažina širdies ligų, degeneracinių širdies ligų, tokių kaip išeminė širdies liga, tikimybę.

Jūs sumažinate tikimybę susirgti diabetu, suaugusiųjų diabetu. Jūs pagerinate savo lipidų profilį. Jie stiprina tavo kaulus.

Daug daug privalumų. Taigi jums šiek tiek padidėja aritmijos, prieširdžių virpėjimo rizika, tačiau labai sumažėja visų kitų dalykų rizika, o jūs gyvenate ilgiau, tai tampa vis aiškesnė, prieširdžių virpėjimas, tai yra aritmija, kurią dabar galima nedelsiant gydyti. kitaip sveikas žmogus yra. Jei turite zoną, kurioje širdies raumenys nėra pakankamai aprūpinti krauju, galite gauti randą.

Randas yra fibrozė, ir mes žinome, kad kartais sportininkams, užsiimantiems ilgalaikiu sportiniu užsiėmimu, bus daugiau randų širdyje, ir aš įtariu, kad kai kuriuos iš jų lemia mankšta, kai jie sirgo virusu. Taigi jūs žinote patarimą, kad jei: yra pasiekiami, jūsų raumenys skauda, ​​neturėtumėte mankštintis, ir aš manau, kad tai yra geras patarimas, jei turite ką nors, vadinamą miokarditu, nes jūs mankštinate raumenį, kuris vis tiek gali būti uždegimas, sukelia nuolatinius randus arba vis tiek gali sukelti randus . Neaišku, ar ekstremalus ištvermės pratimas gali sukelti randus. Vienas iš būdų pažvelgti į vainikinę arteriją yra kalcio kiekio ieškojimas, tai yra kraujagyslės, kurios gali įstrigti kalcio; jie sustorėja, o plokštelės, siaurinančios kalciu užpildytas arterijas, paprastai būna stabilesnės nei dėl padidėjusio cholesterolio sukeltų riebių apnašų, gali padidėti vainikinių arterijų kalkėjimas, ypač ištvermės sportininkams, tačiau panašu, kad jiems nėra padidėjusi širdies rizika. atakų.

Mūsų ligoninėse nėra daug buvusių sportininkų, kuriems yra širdies priepuoliai. Juose gausu rūkančiųjų, patyrusių infarktą, nutukusių ir savimi nepasirūpinusių žmonių. (Gitaros muzika) - Na, tai dar vienas GCN straipsnis, kuriame prašoma susidurti su mūsų pačių mirtingumu, bet neabejotinai teigiama žinia apie išsinešimą.

Tai yra šis pratimas, kuris yra nepaprastai naudingas mūsų sveikatai, nors yra tokių iš mūsų, kuriems greičiausiai patariama kreiptis į gydytoją šia tema, galbūt remiantis šeimos istorija, arba patekti į tą žmonių kategoriją, remiantis jų gyvenimo būdas ar jūsų amžius yra šiek tiek didesnė rizika. Jei norite pamatyti dar vieną straipsnį sveikatos tema, šį kartą apie stresą ir psichinę sveikatą bei tai, kaip dviračių sportas gali tai padėti, tada spustelėkite ekraną dabar, aš apsivelku paltą.

Ar 72 yra geras širdies ritmas ramybės būsenoje?

Thenormalusdiapazonas yra nuo 50 iki 100mušaper minutę. Jei tavoramybės širdies ritmasyra daugiau nei 100, tai vadinama tachikardija; žemiau 60 metų, ir tai vadinama bradikardija. Ekspertai vis dažniau pritvirtina idealąramybės širdies ritmasesant 50–70mušaper minutę.

Koks turėtų būti 50 metų vyro širdies ritmas?

Tačiau Stewartas yra idealus taikinysširdies ritmassveikam suaugusiam žmogui yra nuo 70 iki 85 procentų didžiausio. Tai reikštų sveikiemspenkiasdešimt-metus-senas vyras, jo taikinysširdies ritmas turėtųsvyruoja tarp maždaug 120 ir 145mušaper minutę (220 minuspenkiasdešimtlaikai .

bmc kelių mašinų apžvalga

Ar mankštinantis širdies susitraukimų dažnis yra 165?

Štai kaip tai išsiaiškinti: įvertinkite savo maksimumąširdies ritmas. Norėdami tai padaryti, atimkite savo amžių iš 220. Apskaičiuotas maksimalus 55 metų amžiaus asmuoširdies ritmas - 165 dūžiaiper minutę (BPM).

Ar mano širdies ritmas sumažės, kai aš susitvarkysiu?

Tai tikėtina, nes mankšta stiprinaširdisRaumuo. Tai leidžia su kiekvienu pumpuoti didesnį kraujo kiekįširdies plakimas. Daugiau deguonies patenka ir į raumenis. Tai reiškiaširdies plakimasmažiau kartų per minutę nei jibūtųne sportininke.

Koks yra širdies ritmas ramybės būsenoje pagal amžių ir lytį?

Moterų vidutinis RHR yra didesnis neibetmaždaug 3mušaper minutę (BPM). 40–49 metų moterų vidutinis vidutinis RHR iš visų vartotojų yra 67,4BPM, obet40–49 metų amžiaus vyrų vidutinis RHR yra vidutiniškai 64,6BPM. Žinokite apie veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsųširdies ritmas.

Kas yra blogas ramybės širdies ritmas pagal amžių?

AmerikietisŠirdisAsociacija (AHA) teigia, kadnormalus širdies ritmassuaugusiems (18 metų ir vyresniems) yra nuo 60 iki 100mušaper minutę, tuo tarpu vaikamsamžiaus6–15 metų, tai gali būti nuo 70 iki 100mušaper minutę. Senstant tavopulsasyra beveik toks pat kaip ir anksčiau.

Ką reiškia širdies ritmo zonos?

Širdies ritmo zona yra tiesiog širdies ritmo diapazonas. Žinodami savo zonas ir dirbdami jose, galėsite pasiekti norimą treniruočių efektą. Mes nustatome keturias pagrindines zonas, kurios nustatomos pagal maksimalaus širdies ritmo procentą arba širdies ritmo rezervo procentą.

Kaip naudoti tikslines širdies ritmo treniruočių zonas?

Be to, kai kuriuose bėgimo takeliuose, stacionariuose cikluose ir elipsinėse mašinose bus rankos širdies ritmo detektoriai, leidžiantys stebėti širdies ritmo zonas. Tikslinės širdies ritmo zonos, atliekant aerobinius pratimus, svyruoja nuo 50 iki 100 procentų jūsų maksimalaus širdies ritmo. 2 Patikrinę skirtingas nuorodas pamatysite skaičių supainiojimą.

Kas nutinka treniruojantis 4 širdies ritmo zonoje?

Treniruotės šioje HR zonoje palengvins vidutines pastangas ir pagerins jūsų efektyvumą. 4 širdies ritmo zona yra ta, kur vyksta sunkiau. Jūs sunkiai kvėpuosite ir dirbsite aerobiškai. Jei treniruositės tokiu intensyvumu, pagerinsite greičio ištvermę.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

„Shimano r 500“ ratai - naujoviški sprendimai

Ar „Shimano R500“ yra geras? Kaina. Sveriantis 1884g (pora), R500 nėra tinkamas lenktynėms, nes jo tikslas yra pasiūlyti prieinamą, tvirtą ašių rinkinį, kuris tiks pradedantiesiems kaip pradinio lygio dviratis kasdieniniam naudojimui. Maždaug 200 USD kainuojantis R500 tiks bet kurio biudžetui, mėgaudamasis įprasta „Shimano“ technologija.

„Giant SLR1“ ratai - į veiksmą orientuoti sprendimai

Ar milžiniški SLR ratai yra geri? „Giant“ SLR1 yra lengvas laipiojimo aširačių ratlankio stabdžiams ir jis atrodo gerai vertingas. Aš svėriau savo rinkinį 1 463 g, įskaitant klinerio ratlankio juostelę ir bevielius vožtuvus. Gana sunkūs greito atleidimo iešmeliai pridėjo dar 156 g.

Kaip gaminamos dviračių padangos - patvarūs sprendimai

Kokios yra dviračių padangos? Statyba. Dviračių padangos susideda iš guma impregnuoto audinio apvalkalo, dar vadinamo karkasu, ant paviršiaus, kuris liečiasi su keliu, su papildoma guma, vadinama protektoriumi. Gydytojų atveju apvalkalas apvyniojamas dviem karoliukais, po vieną kiekviename krašte.

„Zipp“ aero ratai - išvardyti klausimai ir atsakymai

Ar verta „Zipp“ ratų? „Zipp 404“, be abejo, yra klasikinis aerodinaminis ašių rinkinys ir vienas iš geriausių pasirinkimų, kai ieškote aerodinamikos. Net jei jis priklauso brangiai kainuojančiai kategorijai, jo kokybė ir savybės yra to verti, jei rimtai vertinate tvirtą, patikimą aerodinaminį atnaujinimą.

Geriausios plento dviračių padangos - naujoviški sprendimai

Kokios yra geriausios plento dviračių padangos? Geriausios plento dviračių padangos šiltu oru „Vittoria Corsa G2“. 0 TLR. „Pirelli PZero Velo“ kelių padanga. Geriausia kelio dviračio padanga sukibimui. „Schwalbe Pro One“. Geriausia kelių dydžių bekamerė kelių dviračių padanga. „Continental GP 5000“. Specializuota turbo medvilnė. „Challenge Elite XP“. „Goodyear Eagle F1 Tubeless Complete“. Specializuota „Roubaix Pro“ padanga. 2021 m.

TCS padangos - kaip kreiptis

Ką TCS reiškia ant dviračio ratlankio? TCS (Tubeless Compatible System) yra mūsų standartizuota bevielio ratlankių / padangų sistema, sukurta taip, kad atitiktų tarptautinius ETRTO standartus ir užtikrintų maksimalų patikimumą.