Pagrindinis > Maistas > Maistas, kuris sprogina pilvo riebalus - įprasti atsakymai

Maistas, kuris sprogina pilvo riebalus - įprasti atsakymai

Kokie maisto produktai sukelia daugiausia pilvo riebalų?

Riebus maistas, pavyzdžiui, sviestas, sūris irriebusmėsos, yra didžiausiospriežastisapiestoras pilvas.



kur Lance'as armstrongas



Ar bandėte mesti svorį, bet nelabai sekėsi. Jei esate, jūs tikrai ne vienas. Aš pastebėjau, kad daugeliu atvejų yra tam tikrų naminių gyvūnėlių ėdalų, ant kurių žmonės tiesiog pakimba ir kurie neleidžia jiems siekti savo tikslų. Šiame straipsnyje apžvelgsime 10 maisto produktų, kuriuos jums reikia gauti atsikratyk, jei nori pasisekti Sveiki, aš dr. Ericas Richardsonas, nacionaliniu mastu pripažintas bendrosios praktikos gydytojas. Noriu pasveikinti kanalą „Family Med“, kuris sutelktas į praktinės ir tikslios medicininės informacijos teikimą jums ir jūsų šeimai, jei manote, kad tai yra kažkas, kas yra naudinga. būtinai užsiprenumeruokite, spustelėkite pranešimo mygtuką ir sekite nesąžiningai, taigi, kokie yra maisto produktai, kurie mums kelia problemų, labiausiai kovojantys su svorio metimu yra svarbūs, tačiau tai tik nedidelė dalis paveikslo, kurį tikrai galima rasti kaip valgyti dirbkite su jumis ir savo kūnu, tačiau nesvarbu, kokį mitybos planą pasirenkate bandydami sulieknėti, yra tam tikrų maisto produktų, apie kuriuos žinome, kad dabar jie sukels jums bėdų.

Šis sąrašas nebus išsamus, nes atvirai kalbant, yra daugybė maisto produktų. Tai nėra naudinga jums, tačiau tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių, su kuriais matau problemų su savo pacientais. Pirmasis yra vienas iš mano trūkumų - tai palaimintos bulvytės bulvytės ir bulvių traškučiai, kurie lengvai suskaidomi organizme ir virsta cukrumi ir gali greitai virsti riebalais.

Keletas tyrimų rodo, kad bulvių bulvių ir bulvių traškučių valgymas yra susijęs su svorio padidėjimu, o vienas parodė, kad bulvių traškučiai gali prisidėti prie didesnio svorio padidėjimo vienai porcijai nei bet kuris kitas maistas, bent jau svarbus bandant numesti svorį. tai tikriausiai turėtų būti numeris vienas, nes tai tikriausiai yra vienas blogiausių dalykų jums, kurį mes reguliariai vartojame. Jie turi stiprų ryšį su svorio padidėjimu. Tyrimas, kurį skaičiau prieš kurį laiką, parodė, kad viena nemaistinė soda gali vidutiniškai per metus turintį 10 svarų kalorijų per dieną, tačiau jūsų smegenys neatpažįsta. tai kaip maistas, todėl jis jūsų neprisipildo, o jūs greičiausiai persistengsite su savo kalorijomis, todėl padarykite sau paslaugą ir laikykitės šalto vandens su citrina, o dabar trečias yra baltos duonos baltoji duona yra kramtoma Kai iš kviečių gaminami balti miltai, jie pašalina daugumą skaidulų ir maistinių medžiagų, dėl kurių grūdai lėtai virškinami, užuot greitai pavertus juos cukrumi organizme ir padidinant cukraus kiekį, nes nėra daug skaidulų, kurių gaunate daug daugiau, tikėtina, kad jų bus daugiau, todėl matome vėlesnį insulino, kuris yra jūsų priešas, padidėjimą, jei bandote numesti svorį, kai norite valgyti duoną. tebėra mažos porcijos, ketvirtoji net neturėtų būti bendra manoma, kad tai maistas, tačiau kai kuriems tai yra didelė pagunda, kad šokolado plytelės iš prigimties yra labai nesveikos ir yra puikus cukraus rafinuotų miltų ir aliejų mišinys, nėra daug kitų maisto produktų, kurie į vieną mažą pakuotę galėtų supakuoti tiek kalorijų, kiek jūs galite rasti bet kokį saldainių barą.



Blogiausia, kad juose yra tai, kad jie dažniausiai būna strateginėse parduotuvių vietose, kad mums nuobodžiaujant ir laukiant eilėje, jie būtų čia pat vietoje, norėdami atsispirti pagundai ir laikytis atokiau nuo jų, jei norite persikelti Penkti tikslai į priekį kartais apgauna kai kuriuos iš mūsų, manydami, kad tai sveika, o tai yra vaisių sultys. Vaisiai yra puikus būdas pasirūpinti tais, kurie turi smaližių, o saikingai yra labai sveika dietos dalis dabar. Mes geriame tai kaip sultis Pirmoji problema yra ta, kad dauguma prekyboje esančių vaisių sulčių vis dar yra ne tik blogesnės sultys, bet net jei tai yra 100% sulčių, ji vis tiek gali jus sulaikyti, kai bandote priaugti svorio, kad numestumėte. Problema ta, kad gamindami sultis paprastai atsikratote minkštimo, skaidulų ir kitų su vaisiais susijusių dalykų, kad jūsų kūnas absorbuotų cukrų, padidintų insuliną ir priaugtų svorio, nes nesate “. t visas papildomas turint skaidulų daug lengviau suvalgyti daugiau kalorijų nei tuo atveju, jei tu ką tik suvalgytum vaisių. Rytinis šešių vaisių ir stiklo vaisių ir stiklo patiekimas taip pat man daug atneša ir tai yra kepiniai, sausainiai ir pyragai neįtikėtina prancūziškos tešlos kavinė druskos ežerų mieste, pavadinta „Gourmets“. Jei kada nors būsite rajone, neužsukite, nes šioje vietoje tikrai prarasite savo dietos krepšelį? Tai neįtikėtina, bet jei jūs bandote padaryti pažangą savo svorio metimo kelionėje, tokie dalykai nepadarys jūsų ten, kur norite eiti, jie taip pat yra pilni rafinuotų smėlio gėlių ir dažnai aliejų, kurie tikrai patenka į jūsų tikslai Daugelyje parduotuvėje parduodamų rūšių taip pat gausu trans-riebalų, kurie taip pat kenkia cholesterolio ir širdies ligoms. Viena iš didžiausių šio tipo maisto problemų yra ta, kad joje yra labai daug cukraus ir mažai maistinių medžiagų. yra labiau linkę išalkti ar greičiau, kai juos suvalgysite. Septintas numeris yra alkoholis ir konkrečiai alus, mes visi žinome alaus pilvą, o dėl geros priežasties ypatingas alus yra panašus į soda ar kitus saldžius gėrimus, kitaip tai, apie ką šiandien kalbame, yra padidins cukraus kiekį kraujyje, o tai paskatins atsaką į insuliną ir dėl to padidės svoris.

Taigi, jei bandote sulieknėti, galite apsvarstyti galimybę sumažinti alkoholio vartojimą, praleisti visa tai kartu su aštuonetu yra dar vienas kaltas mano malonumas, bet tai greitai sukels problemų, aš visai nekenčiu to sakant, bet tai ledas grietinėlės, nėra nieko panašaus į wl ledų, bet, deja, tai nėra labai sveika, labai kaloringi ir mažai cukraus, nedideli kiekiai kartais gali būti geri, tačiau problema yra ta, kad lengva Valgyti daug iš karto, gaminant tokius dalykus kaip savo ledai ir mažesnis cukraus bei daugiau natūralių ingredientų vartojimas taip pat gali padėti patiekti juos mažesniame dubenėlyje ir nevalgyti kitos dėžutės, kad jūs išlaikytumėte mažesnes porcijas, devyni tampa manimi. Įsitikinkite su savo vaikais ir tai yra pica Mes visi mėgstame picos gabaliukas, tačiau jis yra labai kaloringas ir paprastai gaminamas iš rafinuotų miltų ir perdirbtos Paruoštos mėsos, nes ją lengva persivalgyti - tai tik puikus angliavandenių ir nesveikų riebalų derinys, todėl mums kyla problemų dėl geresnio op. žiedinių kopūstų plutos ar plonos plutos, arba gaminkite ją namuose su daugiau neskaldytų grūdų ir sveikesnių priedų, todėl paskutinis skaičius 10 yra didelis, dėl kurio kyla daugybė žmonių problemų, jei norite numesti svorio, turite vengti didelio kaloringumo kavos gėrimai „starbucks“ nėra jūsų draugas, vienas iš didžiausių jų meniu kaltininkų yra „mochacookie- Crumble Frappuccino“ jų didelis gėrimas turi milžiniškas 590 kalorijas, jame yra 26 gramai riebalų ir 76 gramai cukraus, kurie jums nepadės į maudymosi kostiumėlį, kurį norite dėvėti, bet kokios skystos tuščios kalorijos jums nepadės pasiekti tikslo, todėl laikykitės toliau nuo „Starbuckslines“. Sutaupykite sau daug pinigų ir daug kalorijų pertekliaus. Kaip matote iš šio sąrašo, yra daug bendrų dalykų su mūsų aptartais maisto produktais.

Tai yra maistas, atsakingas už mūsų dabartinę nutukimo epidemiją, tačiau, laimei, galite nuo jų nutolti - aš niekada nevalgiau nieko panašaus, tačiau jie tikrai neturėtų būti jūsų įprastos dietos dalis. Pažvelkite į etiketes. Venkite maisto produktų su pridėtu cukrumi ir riebalais, o ne nuo perdirbamų dalykų. Kuo arčiau dietos su visais maisto produktais, tuo geriau atliksite dozę. Dabar žinote 10 geriausių maisto produktų, kad išvengtumėte svorio, kad sumažintumėte kitų maisto produktų svorį. čia turėtumėte vengti, todėl mūsų dienos klausimas yra tai, ko sunkiausia atsisakyti, kuris trukdo jums siekti sveikos mitybos tikslų, praneškite mums toliau pateiktose pastabose ir, jei jums tai naudinga, skirkite laiko šį straipsnį iškart ir pasidalykite juo su draugais, tai padės mūsų kanalui augti ir pasiekti kitus žmones, kuriems to gali prireikti savo gyvenime.



Jei to dar nepadarėte, neišeikite iš abonementų ir nespaudę pranešimo mygtuko, kad nepraleistumėte jokio būsimo turinio, bet iki kito karto, kai bus daktaro Richardsono šeima, nepamirškite pasirūpinti savo kūnu nes tai vienintelis tu

Kaip aš galiu greitai išpūsti pilvo riebalus?

20 efektyvių patarimų, kaip prarastiStoras pilvas(Palaiko Mokslas)
  1. Valgykite daug tirpaus pluošto.
  2. Venkite maisto, kuriame yra transriebalai.
  3. Negerkite per daug alkoholio.
  4. Valgykite daug baltymų turinčią dietą.
  5. Sumažinkite streso lygį.
  6. Nevalgykite daug saldaus maisto.
  7. Atlikite aerobinius pratimus (kardio)
  8. Sumažinkite angliavandenių kiekį, ypač rafinuotų angliavandenių kiekį.

Tai vasara, ir aš įsivaizduoju, kad žiūrite šį straipsnį, nes jūs išmetėte tuos maišus megztinius ir norite atsikratyti pilvo riebalų, kuriuos priėjote prie tinkamo straipsnio, nes mokslo pagalba aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti tai Atsikratyti pilvo riebalų, ko nesiruošiu padaryti šiame straipsnyje, kur jums sakau, kad reikia padaryti ką nors ekstremalaus, pavyzdžiui, tūkstantį sėdėti per dieną nuo apverstos juostos, nes tai yra šiek tiek sunku ir mano patarimai iš tikrųjų yra geresni, jei daryti Jei sumaišysi sportą su mano patarimais, rezultatai bus dar geresni. Prieš pradėdami, nepamirškite, kad pilvo riebalai taip pat gali būti ženklas, kad jūsų sveikatai gresia kitos ligos, pvz., 2 tipo cukrinis diabetas ar širdies ligos, todėl jūsų išvaizda tampa geresnė, taip pat sveikesnė. Manau, kad dabar situacija yra naudinga.



Mitybos specialistai rekomenduoja, jei kiekvieną dieną suvalgysite 500 kalorijų mažiau nei jūsų dienos norma, jūs neteksite maždaug 0,45 kg kas 7 dienas, tai yra maždaug 1,8 kg kas keturias savaites, o tai yra gana neįtikėtina, kad numesite tiek daug svorio nedarydami papildomų mankštų tiesiog valgydamas mažiau dabar tikriausiai galvoji apie save, bet Abraomas, aš tai jau žinau, visi tai žino, valgyk mažiau, mažiau valgyk ir numesk daugiau svorio, ką tu darai teisingai, bet kaip tai padaryti teisingai, rodo Oksfordo universiteto tyrimas vedantis mane į patarimą numeris vienas.

Norėdami tai padaryti, turite atsikratyti užkandžių tarp valgymų, turėsite tris valgius per dieną ir tarp jų neturėsite jokių užkandžių. Jei užkandžiavote, greičiausiai nepasieksite tikslo - 500 kalorijų mažiau nei jūsų dienos reikalavimas. jis veikia tik pagal porcijos dydį, todėl jums nereikia keisti to, ką valgote, bet turėsite pakeisti porcijos dydį, o aš jums viską apie tai pasakysiu toliau, kad tyrimo dalyviai neturėtų valgyti daugiau nei kumštis - kiekvieno patiekalo metu patiekiami dideli patiekalai. Per dieną suvartokite tris kumščio dydžio angliavandenius, dvi delno dydžio liesų baltymų porcijas ir du puodelius daržovių ar salotų. Dalyviai taip pat galėjo turėti du kumščio dydžio vaisius, o jie taip pat galėjo turėti dvi riebalų ar aliejaus porcijas, kad uždengtų nykščio galiuką, ir du 125 gramų puodelius natūralaus mažai kaloringo jogurto. Dabar jums palieku visą šios dietos aprašymą žemiau esančiame aprašyme.

Be to, tyrimo trečiasis patarimas, dalyviams buvo liepta valgyti savo įprastą maistą, kas yra puiku. Jūs taip pat galite tai padaryti, tačiau nepamirškite, kad jei jūsų įprasta mityba susideda iš daug cukraus turinčių maisto produktų arba riebių maisto produktų, tokių kaip greitas maistas, turite to vengti ir tai buvo trečias patarimas, kalbant apie šio tyrimo rezultatus. , tai yra gana neįtikėtina, bet prieš mums ten einant, šiame tyrime taip pat buvo kita grupė, kuri nepakeitė jų dietos, tačiau šešias savaites kasdien atlikdavo 10 minučių treniruotę ir tai turėjo puikų rezultatą. Liemens linija sumažėjo dviem centimetrais, tačiau aiškus šio tyrimo nugalėtojas buvo mūsų grupė, dietos kontrolinė grupė, taigi po šešių savaičių juosmens linija sumažėjo dviem centimetrais, kas yra neįtikėtina, taip pat pagerėjo sveikatos parametrai, pvz., Kraujo spaudimas, kaip kraujo gliukozė ir lipidai. Tik sekundei įsivaizduokite, jei sumaišėte abs treniruočių grupę su dietos kontroline grupe, kuri yra mūsų grupė.

Dabar įsivaizduokite rezultatus, nepamirškite, jei galvojote apie nelicencijuotų dietinių tablečių įsigijimą, nes tai gali pasirodyti greitas sprendimas, atminkite, kad turinys nežinomas, neįrodytas ir neišbandytas, taip pat 2 iš 3 žmonių pranešė apie rimtus jų šalutinius poveikius. Aš taip pat prieš kurį laiką su MHRA padarė straipsnį apie nelicencijuotą dietą, taigi, jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, aš paliksiu nuorodą čia ir žemiau esančiame aprašyme, todėl patikrinkite es ou Didelis ačiū ir mano gerbėjui Australija, kuri man atsiuntė šį kaklaraištį, jame yra mažai kengūrų ir jis atrodo fantastiškai. Man tai labai patinka, labai ačiū, jūs paprašėte likti anonimu, todėl aš nepateiksiu jūsų vardo, bet dar kartą ačiū ir praneškite mums, kaip elgiatės su šiais patarimais ir jei turite savo patarimą, palikite mus Jūs taip pat paliekate komentarą - iki kito, manau, kad rezultatai gali būti (mikčioti) gana neįtikėtini, ir aš tai užsukau (juokas), nepamirškite, kad turinys nežinomas, neišbandytas ir kai kurios (juoko) sąlygos patinka antrojo tipo bi (pauzė) cukrinis diabetas, antrojo tipo diabetas yra labai blogas (juokas) Ei, ačiū, ačiū, kad žiūrėjote šios savaitės straipsnį, būtinai paspauskite mygtuką „Sekti“ arba „Prenumeruoti“ dabar, kad galėtumėte atnaujinti naujus savaitinius straipsnius

Ką aš galiu valgyti, kad padėčiau deginti pilvo riebalus?

Pabandykite padidinti daug baltymųmaisto produktaipavyzdžiui, sveiki kiaušiniai, žuvis, ankštiniai augalai, riešutai, mėsa ir pieno produktai. Tai yra geriausi jūsų baltymų šaltiniaidietos.Kovo 17 d 2020 m

Kaip per savaitę atsikratyti pilvo riebalų?

Be to, peržiūrėkite šiuos patarimuskaip deginti pilvo riebalusmažiau nei asavaitę.
  1. Įtraukite aerobikąpratimaisavo kasdienybėje.
  2. Sumažinkite rafinuotų angliavandenių kiekį.
  3. Į savo racioną įtraukite riebią žuvį.
  4. Pradėkite dieną gausiais baltymų pusryčiais.
  5. Gerkite pakankamai vandens.
  6. Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį.
  7. Vartokite tirpias skaidulas.
Birželio 4 d. 2019 m. Gruodžio mėn

Ar citrininis vanduo degins pilvo riebalus?

Citrinų vanduo galiskatinti sotumą, palaikyti drėkinimą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti svorio netekimą. Tačiaucitrinos vandensnėra geriau nei įprastavandenskai reikia prarastiriebus. Tai sakant, jis yra skanus, lengvai pagaminamas irgalibūti naudojami kaip kaloringi kalorijų turinčių gėrimų pakaitalai.Birželio 11 d 2017 m. Lapkričio mėn.

Kokius maisto produktus valgyti, norint atsikratyti pilvo riebalų?

Obuolių sidro actas yra puikus natūralus tulžies stimuliatorius ir rūgšties refliukso prevencijos priemonė. Tai palaiko subalansuotą skrandžio pH lygį, todėl turėsite lygesnį pilvą! Į pusę stiklinės vandens įpilkite po kepurėlę ir išgerkite pabudę. Jūs netgi galite pabandyti su juo gaminti maistą. Pavyzdžiui, patikrinkite šiuos sveiko mumijos 356 kalorijų saldžių ir rūgščių vištienos kukulius

Kuri rūgštis geriausiai degina pilvo riebalus?

Obuolių sidro acte taip pat yra junginio, kuris vadinamas acto rūgštimi. Ši rūgštis gali skatinti gebėjimą deginti skrandžio riebalus ir slopinti riebalų kaupimąsi. Norėdami gauti geriausių riebalų deginimo rezultatų jūsų kūne, galite sumaišyti obuolių sidro actą su imbieru ar medumi.

Kaip juodosios pupelės gali padėti numesti pilvo riebalus?

Reguliarus juodųjų pupelių vartojimas gali padėti pašalinti pilvo riebalus, vystyti raumenis ir pagerinti virškinimą [7]. Juodose pupelėse [8] yra tamsi spalva, todėl jose yra labai daug flavonoidų, kurie gali padėti medžiagų apykaitai. Be to, pupelėse yra labai daug ląstelienos, o tai padeda išlaikyti jūsų sotumą ir galiausiai suvartoti mažiau kalorijų.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

BBC dviračių sportas - perspektyvūs sprendimai

Ar Chrisas Froome'as dalyvauja „Tour de France 2021“ varžybose? „Tour de France 2021“ - „Aš turėjau didelių mėlynių“ - Chrisas Froome'as sužeidė po siaubo katastrofos. Chrisas Froome'as („Israel Start-Up Nation“) atskleidė, kad jam vis dar labai skauda po to, kai jis buvo pakliuvęs į masinį „Tour de France“ etapo 1 etapą.30. 2021 m.

Žieminiai dviratininkų akiniai - ieškokite sprendimų

Ar jums žiemą reikia dviratininkų akinių? Žiemą galite pagalvoti, kad nereikia tiek daug juos dėvėti, bet iš tikrųjų yra priešingai. Pasak Amerikos oftalmologijos akademijos, tyrimai parodė, kad nepriklausomai nuo sezono, UV spindulių poveikis gali padidinti kataraktos ir akies augimo, įskaitant vėžį, riziką.

Angliavandenių pakrovimo dviratis - kaip elgtis

Ar angliavandenių pakrovimas tinka važiuojant dviračiu? Tyrimai parodė, kad angliavandenių įkrova padidina laiką iki išsekimo apie 20%, o našumas pagerėja maždaug 2%. Taigi jo tikroji nauda yra tai, kad pirmiausia padedate surinkti mylių, o ne kaip greitai jomis važiuojate, ypač kai važiuojama ilgiau nei 75 minutes.

Dviračių sportas Niujorke - praktiškas sprendimas

Ar Niujorko dviratis yra draugiškas? Jei kelias yra per siauras, kad dviratis ir automobilis galėtų saugiai keliauti vienas šalia kito, jūs turite teisę važiuoti kelio juostos viduryje. Dviračiais leidžiama važiuoti visomis pagrindinėmis ir vietinėmis miesto gatvėmis, net jei nėra nustatyto maršruto.

Treniruočių treniruotės dviračiu - sprendimų paieška

Kuo slenksčio treniruotės tinka dviračių sportui? Dviračio slenksčio treniruotė reiškia pagerinti intensyvumą, kurį galite laikyti maždaug vieną valandą bandydami dviračiu. Tokio tempo galios padidinimas beveik visada bus susijęs su geresniu lenktynių rezultatu; todėl sportininkai ir treneriai apie tai kalba taip dažnai.

Aplinkos dviračių sportas - išvardyti klausimai ir atsakymai

Ar dviračių sportas yra ekologiškas? Važinėjimas dviračiu yra ekologiškas transportavimo būdas, leidžiantis automobilius nuvažiuoti nuo kelio. Tie, kurie važinėja dviračiais, dažniau mokosi ir žino savo vietinius kelius, išsiaiškina būdus, kaip išvengti eismo ir pagerina savo navigacijos įgūdžius.