Pagrindinis > Pratimai > Kodėl priauga svorio - praktiški sprendimai

Kodėl priauga svorio - praktiški sprendimai

Kodėl staiga priauga svorio?

Svorio priaugimasir svyravimaisvorisgali nutikti įvairiemspriežastys. Daugelis žmonių palaipsniuipriaugti svoriosenstant ar keičiant savo gyvenimo būdą. Tačiau greitaisvorio priaugimasgali būti pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip skydliaukės, inkstų ar širdies, požymis.



Per atostogas priaugote keletą kilogramų? Ai, viskas gerai. Kam įdomu, ar jūsų figūra šiek tiek pasikeitė? Na, aš nekenčiu jūsų mokyti, bet antsvoris keičia ne tik jūsų kelnių dydį, bet ir daugiau jūsų kūno naudai, nei jūs manote, ir didelė šios žalos dalis gali pasireikšti vos per 90 dienų! Paimkime, pavyzdžiui 1.

Blankus skonio pojūtis Tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, nutinkančių tavo kūnui, kai pradedi pernelyg dažnai sau leisti. Tiesą sakant, tai gali prasidėti jau pirmą mėnesį. Tai gali pasirodyti šiek tiek prieštaringa - kodėl turėtumėte valgyti daugiau, kai prarandate skonio pojūtį? Leisk man paaiškinti.

Tyrimai parodė, kad nutukimas sumažina skonio receptorius 25%, o tai reiškia, kad prieš mėnesį suvalgytas šokolado kąsnis akimirkai jus nukreipė į cukraus dangų, tačiau šiandien jaučiate poreikį suvartoti visą batonėlį, pajusti tą patį sodrų skonį. Taip prasideda blogasis persivalgymo ciklas 2.



Dažnai migrena Teisingai, tie varginantys galvos skausmai, dėl kurių kasdienės užduotys tampa beveik neįmanomos, gali prasidėti greitai. Kaip dažnai sugadina jūsų dieną, kaip kartą per savaitę. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad nutukimas nebūtinai sukelia migreną. Tai tik vienas iš rizikos veiksnių, kurie padidina migrenos tikimybę.

Taigi antsvoris reiškia, kad jums yra didesnė lėtinio skausmo migrenos rizika nei sveikesnio svorio žmonėms, ir jei esate linkęs į galvos skausmą, gali būti verta šią saldžiąją sodą per pietus iškeisti į stiklinę vandens ir pamatyti, kas nutiks . Nustebsite! 3. Didesnis „blogojo“ cholesterolio kiekis Žodis „cholesterolis“ beveik tapo nutukimo ir greito svorio augimo sinonimu, tačiau jis nėra toks juodas ir baltas.

Jūsų kūnui iš tikrųjų reikia cholesterolio, kad būtų sukurtos sveikos ląstelės! Kaip ir dauguma gyvenimo dalykų: per daug jo nėra gerai. Tai reiškia, kad per reguliariai vartojant šiuos skanius riebius maisto produktus, kraujagyslėse kaupsis riebalinės nuosėdos. Tada jūsų arterijos bus užsikimšusios, todėl širdis negalės gauti pakankamai deguonies.

rei trek dviračiai



Tai taip pat lemia smegenų kraujotakos sumažėjimą. Kalbant paprastai, jūsų širdies priepuolio ar insulto rizika tampa pavojingai didesnė. Aš žinau, kad mėsainis yra skanus, bet ar tikrai jo verta? 4.

Depresijos ir nerimo tyrimai parodė, kad tarp svorio padidėjimo ir psichinės sveikatos yra stiprus ryšys. Nutukusiems žmonėms yra 55% didesnė tikimybė susirgti depresija ir nerimu nei žmonėms, kurių KMI yra sveikesnis. (Tai jūsų kūno masės indeksas - jis iš esmės matuoja, kiek kūno riebalų turite.) Ir iš tikrųjų liūdna tai, kad tai gali paveikti ir vyrus, o psichologinis poveikis yra reikšmingesnis moterims.

Kaip manote, kodėl taip yra? Praneškite man komentaruose! Norėčiau išgirsti jūsų mintis apie tai. Bet kokiu atveju, mes vėl turime užburtą ratą: jūs jaučiatės priversti valgyti patogiai, tada priauga svorio ir dėl to blogiau 5.



Problemos pastoti Ir čia yra dar viena problema, kad moterys turi kovoti su svorio padidėjimu dėl juosmens, susijusio su laimingesniu s. Tačiau šie papildomi ritinėliai iš tikrųjų gali būti priežastis, kodėl bandant pastoti kyla problemų pastojant. Didelis KMI lemia tam tikrą hormonų disbalansą, kuris paveikia moters kiaušinėlius ir sukelia nevaisingumą. Vėlgi, kaip ir migrenos atveju, nutukimas nėra vienintelis kaltininkas, kai kalbama apie opią vaikų gimdymo problemą, tačiau tai gali būti veiksnys! O ir žmonės, nutukimas nėra naudingas ir vyrų reprodukcinei sistemai! Dėl antsvorio gali trūkti vitamino D.

Jūsų kūnui, dar vadinamam saulės vitaminu, jo tikrai reikia, kad kaulai absorbuotų kalcį ir taptų stiprūs. Tai taip pat padeda išvengti autoimuninių ligų ir lėtinio skausmo. Premija, ji taip pat kovoja su depresija.

Taigi, taip, „D“ reiškia „Ar viskas!“ (Ne iš tikrųjų, aš ką tik sugalvojau.) Bet kokiu atveju, kai jūsų organizmui nepakanka vitamino D, bet kur galite patirti raumenų skausmus. Deja, vitaminų papildų vartojimas ir daugiau laiko praleidimas saulėje jums to nepadės; papildomas riebalinis audinys atskies vitaminą taip, kad organizmas jo natūraliai nepasisavintų.

Taigi nėra lengvos išeities, jūs turite mesti svorį, kad jūsų kūnas galėtų įsisavinti taip reikalingą magišką vitaminą! 7. Dėl blogo miego nutukimas gali jums tiesiogine prasme nustoti kvėpuoti miegant ir kelis kartus per naktį! Tai baisu! Ši būklė vadinama miego apnėja ir atsiranda, kai viršutiniai kvėpavimo takai būna užblokuoti net miego metu, o tai gali sumažinti oro srautą arba jį visiškai sustabdyti. Tai gali užkirsti kelią pertekliniam riebalų spaudimui ant jūsų vamzdžio.

Laimei, nutrūkus oro srautui, smegenys pažadina kūną, tačiau tai reiškia, kad sunku miegoti visą naktį skatina svorio kritimą, t. Y. Miego trūkumas gali dar labiau padidinti svorį! Ir vėl čia: šis užburtas ratas vėl pakelia negražią galvą.

Blogiau, kad jūsų blogas miegas taip pat gali turėti įtakos jūsų partnerio miego kokybei! Reikalas tas, kad kvėpavimo takų narro sparnas dažnai taip pat sukelia garsų knarkimą. Ir jūs turite tai. Kas dalinasi jūsų lova, jūsų knarkimo dėka gali būti visą naktį.

Atrodo šiek tiek nesąžininga, ar nemanote? 8. Dažnai einate į tualetą. Galite pradėti ieškoti dažnesnių tualeto pertraukėlių, nes tai gali būti inkstų ligos požymis. Taip, tyrimai rodo, kad tai gali būti siejama su antsvoriu.

Kalifornijos universitetas nustatė, kad nutukusiems žmonėms yra inkstų nepakankamumo rizika, kuri yra 7 kartus didesnė nei sveiko svorio. Tai nereiškia, kad jūs turite ten išeiti ir bandyti numesti tiek svorio, kad tilptumėte į nulinį dydį, būkime čia tikri! Tačiau yra dar viena priežastis rūpintis savo kūnu ir savo sveikata! 9. Pokyčiai jūsų DNR Gimėte su savo genais ir tai negali pasikeisti.

Bet tikėkite ar ne, jūsų gyvenimo būdas gali paveikti jūsų DNR! Tai bent jau Vokietijos aplinkos sveikatos tyrimų centro mokslininkų nuomonė. Šis pokytis gali padidinti 2 tipo cukrinio diabeto riziką ne tik vienam asmeniui, bet ir jų vaikams! Tai tikrai baisu! Be to, yra kažkas, ką galite padaryti! Bet apie tai daugiau čia. Turime dar vieną dalyką, kurį antsvoris gali padaryti jūsų kūnui, tai yra 10.

Didesnė vėžio rizika Jei nepakanka visų kitų priežasčių, kad kažkas priverstų gyventi sveikiau, galbūt tai atneš reikalą namo. Taip, yra labai daug vėžio rūšių, kurias sukelia skirtingi dalykai, ne tik blogi įpročiai ir blogas gyvenimo būdas. Tačiau faktas yra tas, kad nesuskaičiuojami tyrimai įrodė, kad nesveiko pasirinkimo galimybė gali padidinti žmogaus riziką susirgti vėžiu, o netinkama mityba nėra išimtis, negarantuoja, kad kas nors susirgs vėžiu, tačiau tai žymiai padidina tikimybę.

Dabar yra gerų naujienų laikas! Nutukimas yra paprastas, ir tai net ne paslaptis. Visi žinome, kaip kovoti su svorio augimu: valgyk sveikiau ir pradėk sportuoti. Bet aš nesakau, kad reikia badauti ar bėgti kitą Niujorko maratoną.

Kartkartėmis mėgautis mėgstamais kaltės jausmais nėra nusikaltimas. Tiesiog apsiribokite mažiau cukraus ir riebių maisto produktų kiekvieną savaitę ir stenkitės valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Gerti pakankamai vandens yra dar viena paprasta gudrybė.

Prieš valgį užpilkite stikline vandens. Be svorio, sveikai maitinantis, paprasčiau jaučiatės geriau. Turėsite daugiau energijos, geresnį miegą ir geresnę nuotaiką! Pradėk nuo mažo; neskaudink savęs per stipriai stumdamas; pradėkite nuo kasdienių pasivaikščiojimų arba pradėkite jogos užsiėmimus.

Tiek mankštos, tiek svorio metimas sukuria hormoną, vadinamą serotoninu, kuris daro jus laimingesnį, todėl jums patiks ne tik tai, ką matote veidrodyje, bet ir paprasčiau. Derinkite tai su nuotaiką gerinančiu maistingos dietos poveikiu ir būsite nesustabdomas! Taigi, štai kaip galite nutraukti blogą svorio augimo ciklą, priverčiant šias sultis linksmai tekėti! Ar jūs ar kažkas pažįstamas? Ar esate patyręs bet kurį iš šių svorio padidėjimo simptomų? Prašau pasidalinti savo rekomendacijomis toliau pateiktuose komentaruose! Nepamirškite patikti šio straipsnio, pasidalinkite juo su draugais ir spustelėkite mygtuką „Prenumeruoti“, kad spustelėtumėte čia ir likite šviesiojoje gyvenimo pusėje!

Kodėl aš valgau mažiau, kai valgau mažiau?

Kalorijų deficitas reiškia, kad jūs vartojatemažiaukalorijų iš maisto ir gėrimų, nei jūsų kūnas naudoja, kad išlaikytumėte gyvą ir aktyvų. Tai prasminga, nes tai yra pagrindinis termodinamikos dėsnis: jei pridedame daugiau energijos nei išleidžiame, mespriaugti svorio. Jei pridėsimemažiauenergijos, nei išleidžiame, prarandamesvoris.2017 m. Balandžio 22 d

Mums buvo pasakyta, kad svorio metimas yra gana paprastas, jums reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei praleidžiate per savo dvidešimtmetį, o kai sulaukiau 30-ies, aš buvau oficialiai nutukęs, bet ką aš išmokysiu šiame straipsnyje apie ką kalbama Šis straipsnis skirtas pagaliau padėti man pasiekti ilgalaikį ir tvarų svorio kritimą, o iš tikrųjų per kiek daugiau nei šešis mėnesius 2016 m. numečiau 50 svarų ir aš jį laikiau taip ilgai kaip norėjau pradėti nuo šios energijos balanso idėjos, kalbėti apie kalorijas, kurias vartojame, ir kalorijas, kurias deginame, kad tas, kuris palaiko normalų svorį, suvalgytų reikiamą kalorijų kiekį tiek, kiek mankštinasi. , o svorį auginantis asmuo sunaudoja daugiau kalorijų, nei protingai degina iš pirmo žvilgsnio, ir tai yra graži paprasta žinia, kuri maloniai mus veda prie išvados, o mes turėtume tęsti Wayne'as tiesiog degina daugiau kalorijų nei jūs vartojate ar kitu būdu : mažiau mankštos, daugiau, bet tiek daugeliui u Šis metodas jau seniai nedavė rezultatų - nuoseklūs svorio metimo rezultatai ir priežastis, kodėl taip atsitinka vėl ir vėl. Jei nepavyksta, mokslininkams nėra paslaptis - jūsų kūnas - jūsų kūnas nežino, kad laikotės dietos, jis to nedaro “. Nežinau, kad bandai sulieknėti, taip pat gali pagalvoti, kad atsidūrei dykumos saloje, o gera žinia yra ta, kad esi įstrigusi dykumos saloje, turi būdų su ja susitvarkyti, matai, kad tavo protėviai buvo visi išgyvenusieji esate ilgo visiškai nenutrūkstamo maitintojo grandinės galutinis rezultatas, kai tai matote iš kitos pusės, tai bloga žinia, nes esate genetiškai pasirengusi atlaikyti svorio metimą, kad atlaikytumėte tai, ką bandote padaryti. per kalorijų apribojimą ir taip, jūs neteksite svorio kelioms savaitėms, jūs neteksite riebalų ir, deja, taip pat prarasite vertingą liesą raumenų masę, jūsų kūnas pradės kovoti. Jūs sutaupysite energijos, galite atšalti. Jums tampa fiziškai sunkiau, eidami į sporto salę, riebalų deginimo greitis sumažės, nes jūs turite jį tausoti, kad išgyventumėte kalorijas, kurios anksčiau buvo gerai judamos kiekvieną dieną, pradės lėtėti, jos gali net sustoti, Neretai žmonės, kurie sportuoja lygiai tiek pat, kiek fiziškai mankštinasi, ir valgo lygiai tiek pat, kad iš tikrųjų priaugtų svorio. Taip yra todėl, kad visas jūsų kūnas taupo energiją, o jūs išalkstate, o smegenys jums tai pasakoja ir tai yra išgyvenimo mechanizmas. liepimas sutelkti visą energiją valgant maistą, pvz., maistą. Kai kada pradėsite valgyti, žmonės pradės galvoti apie tai, kad tai tampa jūsų pagrindiniu dėmesiu nuo kiekvieno pabudimo momento, ir tai yra tik jūsų išgyvenimo instinktai ir daugeliui žmonių tai dietos pabaiga, tai gali būti mėnuo. Tai gali užtrukti šešis mėnesius, bet paprastai jūs pradėsite šį procesą, kai baigsite dietą vėl priaugti svorio ir dauguma žmonių priaugs daugiau svorio. jie kada nors prarado, jie neturėjo pakankamai valios, kad galėtum atsikratyti, yra svorio metimas. Paprasčiausiai reikia išlaikyti kalorijų deficitą ilgesnį laiką, tačiau nusprendžiate, kad kitą kartą pasiseks geriau, kad turite daugiau valios jėgų , todėl kitą kartą vėl pradėkite dietą, tačiau kitą kartą nutiks tas pats dalykas, deja, ciklas tęsis, bet dabar jūs žinote kitaip, kad jūs paprasčiausiai ribojate kalorijas dietomis ar sportuodami, arba atlikdami abu veiksmus, Tiesiog suaktyvinus tuos tvirtus protėvių išgyvenimo mechanizmus ir po kelių dienų atgal po kelių mėnesių jūs vėl būsite toje pačioje padėtyje, deja, visa kalorijų kalorijų idėja yra viena iš pernelyg paprastų Alberto Einšteino, kad viskas turėtų būti padaryta taip paprasta kaip įmanoma, bet ne paprasčiau, o galvojimas apie svorio netekimą, svorio padidėjimą ir energijos pusiausvyrą, atsižvelgiant tik į suvartojamų kalorijų ir suvartojamų kalorijų kiekį, yra pernelyg sudėtingos problemos supaprastinimas, tačiau yra dar viena mintis apie svorio padidėjimą ir svorio netekimą žmonėms, labiau atitinkanti tai, kaip iš tikrųjų veikia mūsų kūnas. Turime kalbėti apie hormonus.

Hormonai yra pranešimų sistemos dalis, kaip mūsų kūnas bendrauja su savimi. Tai cheminės medžiagos, siunčiamos kaip žinia iš vienos kūno vietos į kitą, be abejo, susidūrėte su daugybe skirtingų hormonų, pavyzdžiui, kakle gaminamu skydliaukės hormonu, gaminamu visame kūne ir kuris kontroliuoja mūsų medžiagų apykaitą. Testosteronas ir estrogenas - lytiniai hormonai melatoninas - hormonas, kuris padeda mums kiekvieną vakarą užmigti, ir, žinoma, kasoje gaminamas hormonas insulinas, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, ir būtent į insuliną noriu šiandien atkreipti dėmesį. Pirmiausia pagalvokime, kas nutinka, kai mes, žmonės, duodame insuliną, ką mes, kaip gydytojai, nuolat darome, duodame diabetikams, gydymo insulinu poveikis yra svorio padidėjimas ir paklauskime bet kurio paciento, kuriam kada nors buvo paskirtas insulinas, kuris yra pagrindinė pusė poveikis, kurį aš patyriau, ir aš esu tikras, kad dauguma jų pasakys, kad svorio padidėjimas kaupia gliukozę iš kraujo, kaip riebalą, mes galime galvoti apie insuliną kaip apie kaupimo hormoną, todėl galvojame apie priešingą žmogaus insulino suteikimą Pagalvokime, kas atsitiks, kai mes išimkite insuliną mmm, tai skamba šiek tiek beprotiškai, bet kas nutinka sergant 1 tipo cukriniu diabetu, staiga atsiranda katastrofiškas kasos nepakankamumas gaminti insuliną. Taip yra todėl, kad žinote, kad beprotiški katastrofiški simptomai padidina cukraus kiekį kraujyje. staiga imi ištroškti, nes staiga pradedi daugiau šlapintis ir gali patekti į komą, tai tikrai labai bloga situacija, tačiau vienas iš kitų dalykų yra svorio metimas.

Pažvelkite į šią istorinę šios jaunos mergaitės, kuriai neseniai diagnozuotas 1 tipo cukrinis diabetas, nuotrauką - ji dar nepradėjo gydymo insulinu, po keturių mėnesių pirmyn, nuotrauka dešinėje yra keturi mėnesiai po gydymo, kai ši nuotrauka buvo nufotografuotas, manau, kad šis paveikslėlis iš tikrųjų aiškiai parodo insulino trūkumo poveikį kairiojo svorio kritimui ir tai, kas atsitinka, kai insulino duodame kūno svoriui padidinti. Jei tai iliustruoja daugybė pavyzdžių, gali būti, kad kasos navikai yra per daug išskiriami daug insulino ir priversti žmones priaugti svorio, iš esmės bet kuris mūsų vartojamas vaistas, skatinantis kasą gaminti daugiau insulino, padidins svorį, o jei 1 tipo cukrinis diabetas, pats insulinas nėra per mažas, todėl jis gali gaminti taip, kad jo buvo mažai insulino lygis, kai insulinas grįš, jis numes svorį, nes insulinas yra mūsų kūno svorio augimo esmė, tai yra būtina norint suprasti, kaip iš tikrųjų galime numesti svorio siekiant skatinti aukštą insulino kiekį ilgalaikėje perspektyvoje, siekiant paskatinti svorio augimą, o dėl mažo insulino kiekio mūsų kūnai gali priaugti svorio. Prieiga prie savo riebalų yra didžiulis mūsų kūno energijos šaltinis. Jei žinote, ką ką tik sužinojote, norėčiau, kad susimąstytumėte, iš kur gaunamos kalorijos, iš to matyti, kad insulino kiekio kontrolė yra daug svarbesnė galvojant apie svorio netekimą, nei kalorijų kiekio kontrolė, o kalorijų ribojimas gali būti veiksmingas trumpuoju laikotarpiu tai retai veda prie ilgalaikių rezultatų, kurie padėjo man pereiti nuo jogo dietos per 20 metų, kad iš tikrųjų prarastų reikšmingą svorį ir ilgesnį laiką jį išjungčiau.

Dar 2016 m. Ir esu įsitikinęs, kad supratimas padės ir jums. Aš pasidalysiu su jumis 5 svarbiausiais dalykais, kuriuos siūlau išlaikyti žemą insulino kiekį, kuris padės jums natūraliai sulieknėti. Trukmė neįmanoma ir laikykite svorį, jei matote, kad ateityje ir aš jau paskelbiau straipsnį, tada jis bus bendrinamas čia, aš įdėsiu nuorodą į jį žemiau ir bus nuoroda į jį straipsnio pabaigoje, taip pat nepamirškite paspausti žemiau esantį prenumeratos mygtuką, paspauskite varpą, jei norite būti informuotas, kai paskelbsiu naujus straipsnius ir, tikiuosi, susitiksime kitą savaitę

Kaip aš galiu nustoti priaugti svorio?

SustabdytiĮgytiSvorisatlikdami nedidelius pakeitimus
  1. Valgykite dviem sausainiais mažiau.
  2. Troškulį malšinkite vietoj saldintų gėrimų gazuotu vandeniu arba dietiniu gaiviuoju gėrimu.
  3. Palikite savo lėkštėje keletą kąsnių maisto.
  4. Laikykite majonezą ar sūrį ant savo sumuštinio.
  5. Pereiti iš nenugriebto pieno į neriebų pieną.

Sveiki visi, tai trečiadienis ir tai reiškia, kad aš esu svetainėje, o jei aš esu „YouTube“, galbūt kitą savaitę trečiadienį, bet aš taip pat būsiu svetainėje, ir jei turite klausimą, į kurį norite atsakyti, eikite į katimorton.com, kas tai? Aš net nežinau, kaip tai vadinama, tai yra kaip tinklaraščio įrašai, o bendruomenė plius, tada aš slinkiu žemyn į bendruomenės forumus ir spusteliu bendruomenės forumus, tada einu į klausimus ir atsakymus į straipsnius. Ta da ir tu gali užduoti savo klausimą, ir į jį gali būti atsakyta iki kitų trečiadienio klausimų ir atsakymų.

Šiandienos klausimas yra klausimas, kurį gaunu nuolat, todėl nusprendžiau, kad šiandien atsakysiu tik į vieną klausimą ir žinau, kad tai tikrai kelia vargą, bet tikiuosi, kad tai atsakys į klausimą, kurį daugelis galvojo jums ir kurio jūs tiesiog nepaklausėte ir šis klausimas yra pagalba, aš atsigaunu ir priaugau svorio, nes tai turėjo įvykti, bet dabar jie tiesiog priauga svorio. Kiek dar turiu priaugti svorio? Ar priaugsiu svorio tik kol l? Aš kreipiuosi į blobą ir mano gyvenimas baigėsi? O ne, OMG, hm, gerai? Mes visi turime šį rūpestį, ir daugelis žmonių nerimauja dėl to, kad pasveiks dėl šios priežasties, nes mūsų valgymo sutrikimas nervina ir mums visiems pasakoja apie šiukšles ir trumpą greitą atsakymą, jei būtumėte kaip Kati, jei turite penkias sekundes kaip manote, koks atsakymas yra ne. Jūs ne tik priaugsite svorio.

Žmonės neturi antsvorio nepersivalgę ir nesimankštindami. Dabar žinau, kad kaip valgymo sutrikimų terapeutas neturėčiau minėti mankštos ar persivalgymo, tačiau tiesa, kaip mes turime antsvorio, nesportuojame ir nepersivalgome, o jei laikotės valgymo plano ir einate pas savo gydytoją o jūs einate pas savo mitybos specialistą, jis įsitikins, kad valgote reikiamą kiekį. Dabar žinau, kad jūsų valgymo sutrikimas sako, kad tai per daug, verčia persivalgyti, patikėkite, tai nėra per daug.

Daug metų dirbau valgymo sutrikimų klinikose ir planavau valgyti, nes tai tu darai būdamas ten ir visada buvau alkanas, nes pats daugiau valgyčiau, gerai? Aš žinau, kad jūs netikite manimi, bet kartais tai padeda tiesiog sušukti ir sako, kad tai yra per daug, kodėl aš vis dar priaugu svorio, mano KMI kyla ir man nepatogu, tiesa? Patikėk manimi, jie žino, ką daro, jie tai daro visą laiką, aš tam lankiau mokyklą, jie tai darė šimtus tūkstančių kartų ir neprivers tavęs priaugti svorio. Aš žinau, kad sunku ir žinau, kada mes pasieksime savo svorio padidėjimo pabaigą, ir mes esame tame sveikame diapazone, kurį jie mums liepė siekti, kad valgymo sutrikimas būtų toks garsus, ir tai yra labai daug, o dieve, jie padarys tave storu, o tu esi tingus ir. ..Tai mums pradeda pasakoti visus šiuos baisius dalykus, šaukdamas šiuos melus, tiesa? Tai laikas, kai mums tikrai reikia grįžti prie mano darbaknygės, pirmosios užduoties.

Kalbėkitės su šiuo balsu, nes kitaip jis jums visada pasakys ir mes tikrai negalime juo pasitikėti, aš žinau, kad tai yra baisu ir jūs ilgai pasitikite šiuo vienu balsu, bet pažiūrėkite, kur jis mus nuvedė, tiesa? Niekur nėra to, kuo norime būti, ir turime pasitikėti savo komanda. Jie neketina jūsų nuolat priaugti svorio. Jūs pastatote savo kūną į sveiką zoną, kad turėtumėte sveiką protą ir kūną ir galėtumėte į savo treniruotes įtraukti pakankamą fizinį krūvį, kad būtume širdies ir kraujagyslių bei psichikos, o mūsų kūnas gerai jaučiasi gerai, mes turime energijos.

Taip ir turi būti, tiesa? Ir aš žinau, kad tai tikrai sunku, ir aš žinau, kad jums teks su tuo kovoti, tačiau kartais mes turime grįžti prie pirmojo taško ir turime kovoti su tuo balsu, nes jis pasirodys per mūsų atsigavimą, kai mes imsimės šių veiksmų ir pokyčiai, gerai? Aš žinau, kad tokiu būdu tikrai sunku ir daugeliui iš jūsų vis tiek kils klausimų, tačiau tiems, kuriems aš buvau sveikas, prašau pasidalinti savo istorija, praneškite man, kaip tai buvo jums ir kaip jūs tai išgyvenote. Kai atsigaunate per tą kuprą ir pamatysite, kad jūsų komanda žinojo, ką daro, ir taip, valgymo sutrikimas tampa labai garsus, bet aš pažadu, kad jums bus geriau. Palikite mums savo sėkmės patarimus, gudrybes ir panašiai, nes aš žinau, kad tai tikrai sunku, bet pasitikėk savo komanda, pasitikėk savo kūnu, jis žino, ko jam reikia, tai ne tik lips, pažadu, aš padariau tai tiek kartų, kad gerai? Taigi, jei turite kokių nors rūpesčių, paskambinkite savo terapeutui, paskambinkite dietologui, paskambinkite savo šeimos gydytojui, paskirkite susitikimą, pasikalbėkite su jais, tik galbūt, jei jums reikia to mažo papildomo nuraminimo, bet žinote, kad jie padės jums pasiekti sveiką protą ir kūnas, gerai.

daržovių trūkumas

Aš myliu jus visus ir rytoj susitiksime su vaikinais, o rytoj dalyvausiu „Twitter“, kad galėtumėte užduoti savo klausimus, # katyfaq.

Kas lemia greitą moterų svorio augimą?

Tai dažnai būna dėl skysčių susilaikymo, nenormalių ataugų, vidurių užkietėjimo ar nėštumo. Netyčiasvorio priaugimasgali būti periodinis, tęstinis arbagreitas. Periodiškai netyčiasvorio priaugimasapima reguliarius svyravimussvoris. Vienas netyčinio pavyzdžiosvorio priaugimaspatiriama moters menstruacinio ciklo metu.

Kodėl aš atrodau plonesnė, bet sveriu daugiau?

Skirtumas tas, kad raumuo yradaugiaukompaktiškas nei riebalai, o tai reiškia, kad jie užima mažiau vietos. Tačiau ta pati raumenų masė sveriadaugiaunei ta pati riebalų masė, o tai gali paaiškinti, kodėl jūsatrodo plonesni, bet sveria daugiau.2018 m. Balandžio 11 d

Kodėl aš neprarandu svorio per 1200 kalorijų per dieną?

Kai kurie tyrimai taip pat rodosvorio metimas yraapie daugiau neikalorijųžmogus vartoja ir dega. Kūnas gali pakeisti degimo greitįkalorijųpriklausomai nuo to, kiekkalorijųžmogus valgo. Todėl asmuo, esantis a1 200 kalorijų dietagali sudeginti mažiau jų. Taigalilėtassvorio metimas.

Koks liesas storas žmogus?

'Liekni riebalai“Yra terminas, nurodantis palyginti didelę kūno dalįriebusir mažas raumenų masės kiekis, nepaisant „normalaus“ KMI. Šios kūno sudėties žmonėms gali padidėti diabeto ir širdies ligų rizika.2021 m. Birželio 8 d

Kaip jums priauga svorio?

Svorio priaugimasatsiranda, kaitureguliariai valgyti daugiau kalorijų neitunaudoti įprastomis kūno funkcijomis ir fizine veikla. Tačiau gyvenimo būdo įpročiai sukelia jūsųsvorio priaugimasne visada akivaizdu. Prarastisvorisreiškia valgyti mažiau kalorijų ir sudeginti daugiau energijos per fizinį krūvį.

Kuris vaisius sustabdo svorio augimą?

Bananas. Laikomi puikiais užkandžiais prieš treniruotę ar po jo, bananai yra sveikesni nei dauguma energijos batonėlių, kuriuose dažnai yra daug cukraus ir chemikalų. Nors vidutiniškai banane yra 27 gramai angliavandenių,vaisiusgali padėtisustabdyti svorio augimąnes jame yra tik 105 kalorijos ir trys gramai užpildančių skaidulų.2019 m. Balandžio 9 d

Kodėl aš neprarandu svorio, nors sportuoju?

Tai priklauso nuo jūsų vartojamo maisto, o hormonai taip pat gali turėti didelę įtaką jūsų kūno sulaikytam vandeniui (ypač moterims). Taip pat galima priaugti raumenų tuo pačiu metu kaip ir jūsprarasti riebalus. Tai ypač būdinga, jei neseniai pradėjotemankštintis.

Dėl ko žmonės priauga daug svorio?

Kitos ligos, tokios kaip diabetas ir Kušingo sindromas, taip pat yra susijusios su svorio padidėjimu, todėl svarbu gauti tinkamą gydytojo diagnozę. Be to, dėl tam tikrų vaistų, įskaitant antidepresantus ir antipsichozinius vaistus, gali padidėti svoris.

Kada svorio padidėjimas nėra susijęs su sveikatos būkle?

Kai svorio padidėjimas nėra susijęs su sveikatos būkle, dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios: Kiekvienas asmuo, kuris greitai priauga svorio, nesusijusį su viena iš aukščiau išvardytų priežasčių arba turi įtakos jų gyvenimo kokybei, turėtų kreiptis į gydytoją. Šiame straipsnyje sužinokite apie 11 galimų greito svorio padidėjimo priežasčių ir ką su jomis daryti.

Ką turėčiau daryti, jei jaučiuosi priaugusi svorio?

Jei nerimaujate dėl svorio padidėjimo, pasitarkite su gydytoju. Tuo tarpu įsitikinkite, kad laikotės sveikos ir subalansuotos mitybos. Perskaitykite 9 medicinines svorio augimo priežastis. Kai kurie tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali padidinti svorį.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Kiek svorio galite numesti per mėnesį - kaip pasiekti

Ar galite numesti 20 svarų per mėnesį? Paprasčiau tariant, per kelis mėnesius galite prarasti 20 svarų, valgydami mažiau kalorijų nei dabar ir intensyviai sportuodami tris ar penkias valandas per savaitę, naudodamiesi pasipriešinimo treniruotėmis, intervalinėmis treniruotėmis ir kardio treniruotėmis. 2017 m. Balandžio 4 d.

Batai verpimui - sprendimų paieška

Kokie yra geriausi batai verpimui? Čia yra geriausi batai: Apskritai geriausi „BOA“ bateliai: „Giro Cadet“ (vyrams ir moterims) Geriausi „velcro“ batai: „Pearl Izumi Quest Studio“ (vyrams ir moterims) Geriausi BOA bateliai su biudžetu: „Specialized Torch 1.0“. biudžete: „Shimano RP1.10 мар“. 2021 m.

Lengvos ab treniruotės - kaip išspręsti

Kokia lengviausia ab treniruotė? Ab treniruotė: 6 pradedančiųjų pagrindiniai pratimai Paukščių ir šunų krizė. Tikslai: Abs, pakinkliai, sėdmenys ir pečiai. Stovintys dviračio traškesiai. Taikiniai: įstrižai, sukamieji raumenys. Sėdimos kojų pakėlimo mašinos. Tikslai: Abs, pakinkliai. Pritūpimai. Modifikuota dviračio krizė. Spider Plank Crunch.9 сент. 2017 m.

Krūtinės ir abs treniruotės namuose - kaip susitvarkyti

Ar tą pačią dieną galiu daryti krūtinę ir pilvą? Pabandykite kalti po vieną pagrindinę raumenų grupę (krūtinę, kojas ir nugarą) per treniruotę ir papildykite šį darbą padalindami likusį užsiėmimą į judesius, nukreiptus į dvi mažesnes raumenų grupes (bicepsą, tricepsą, pakinklius, blauzdas, pilvą ir pečius). 29 июл . 2020 m.

3500 kalorijų treniruotė - kaip išspręsti

Ar įmanoma sudeginti 3500 kalorijų per dieną? Jei norite numesti vieną svarą per dieną, turite sudeginti 3500 kalorijų per dieną, o jei užsiimate įprasta veikla, jums reikia nuo 2000 iki 2500 kalorijų per dieną. Tai reiškia, kad visą dieną reikia badauti ir sportuoti tiek, kiek prarasti likusias kalorijas. Tai praktiškai neįmanoma.2 дек. 2020 m.

Varškė prieš treniruotę - kaip jūs nuspręsite

Ar varškė tinka prieš treniruotę? Nurodykite klientams pasirinkti geriausius užkandžius prieš treniruotę, pavyzdžiui: neriebų graikišką jogurtą ar varškę su vaisiais. Kietai virti kiaušiniai ir kviečių skrebučiai. Žemės riešutų sviestas ir bananas su viso grūdo krekeriais.16 сент. 2015 m.