Pagrindinis > Dviračiu Sportas > Keturračiu važiavimas - ieškokite sprendimų

Keturračiu važiavimas - ieškokite sprendimų

Ar dviračių sportas tinka jūsų keturračiams?

Kojų jėga

Dviračiu Sportaspagerina bendrą funkcijątavoapatinę kūno dalį ir stiprinatavokojų raumenys jų nepersitempiant. Jis nukreiptastavo keturkojai, sėdmenis, pakinklius ir veršelius.
2020 m. Sausio 21 d



♪ Bobas ir Bradas ♪♪ Du geriausiai žinomi ♪♪ Kineziterapeutai ♪♪ Internete ♪ - Sveiki, aš esu Bobas Schruppas, kineziterapeutas - Bradas Heineckas, kineziterapeutas - Kartu esame žinomiausi kineziterapeutai internete - mūsų nuomone , žinoma, Bobai. - Aš siūlau Bradą, tu tai matai, aš jį lenkiu. - Ak, jis mane turi! „Tai tarsi treniruojuosi --- ketinau pasakyti, kad tikriausiai turiu daug grimzlės.

Taip, turi, tai lyg važiuoti už burlaivio. (kikena) - Šiandien mes kalbame apie paprastą ir tokiu būdu galite palengvinti kelio, nugaros ir sėdmenų skausmus. - Teisingai, Bobai. - Labai svarbu teisingai padėčiai. - Teisingai, daugelis žmonių klausia apie važiavimą dviračiu, sėdint nugaros skausmui, todėl atsakykime. - Gerai.

Ir jei esate naujas mūsų kanalo vartotojas, prašykite sekundės užsiprenumeruoti. Mes turime straipsnių apie tai, kaip išlikti sveikiems, tinkamiems ir neskausmingiems, ir juos įkeliame kiekvieną dieną. Jūs taip pat norite apsilankyti mūsų svetainėje bobandbrad.com.



Kadangi mes visada ką nors dovanojame, ką dabar dovanojame? Mes to nežinome. Eik ir patikrink. Jie yra geri, bet yra nuostabios dovanos.

Kartais kaip „SleepOvation“ čiužinys, čiužinys gali būti kažkas panašaus. Bet kokiu atveju, jūs taip pat galite eiti į Bobą ir Bradą „Facebook“, jie pritvirtinti puslapio viršuje, taip pat galite pamatyti trumpesnę mūsų versiją „Twitter“ ir „Instagram“. Bobai, gerai.

Ar eisime toliau? - Taip. - Taip, mes galime kuriam laikui nustoti pedalus, kad galėtume efektyviai kalbėti su savo auditorija. Taigi svarbiausias dalykas, susijęs su nugaros problemomis, kelio skausmais, susijusiais su važiavimu dviračiu, yra požiūris.



Kur? Sėdynės sulenkimas aukštyn ir žemyn yra labai svarbus, kitas yra priekis ir atgal, o tada jūsų vairo aukštis yra labai svarbus norint atimti įtampą nuo nugaros - čia mes turime tai, kad čia važiuojame dviem skirtingais dviračių lygiais. Turime labai gerai veikiantį „cross trainer“ dviratį, paprastai žmonės, kurie nėra rimti dviratininkai, neįveikia daug kilometrų, turės kroso treniruoklį. Tai ne visada tiesa - tai aš - ir tai yra lenktyninis dviratis, kurį tikrai sunkiau nustatyti, kad sumažintum stresą apatinėje nugaros dalyje, ir aš apie tai pakalbėsiu akimirksniu, mes taip ir būsime, taigi, kai tik surinksite norimą dviratį kad jis būtų tinkamai surinktas, kitaip jis bus vadinamas nepakankamu. - Argi ne tai miela? Taigi dabar - ir aš jums sakau - aš visiškai nesu šio dalyko ekspertas, bet aš tai matau visą laiką ir manau, kad tai mane varo iš proto, ypač per žema sėdynė. - Teisingai, teisingai.

Ši per žema sėdynė yra didžiausia problema. Bobai, kodėl nesėdi ant dviračio ir mes pakalbėsime - visų pirma --- tu nori, kad aš ant tavo dviračio parodyčiau, kaip yra, kai tu --- taip, aš tik noriu, kad pirmiausia būtų paminėti keli dalykai. Įsigykite dviratį treniruoklyje - tai geriausias būdas.

O, neik toliau. - įdėk priekinį ratą į laikiklį, ir tikslas yra pakelti savo dviračio lygį taip, kad ašis būtų ašis, aš čia dabar būsiu techninis, bet jei ne, tu žinai, jei tik tu turi vieną, norinčio bendrai tinka, jei apskritai to nori, gerai, mes čia taip turime. Pažvelkite į sėdynę, jei pažvelgsite į Bobo sėdynę, pamatysite, kad ji yra šiek tiek aukštesnė.

sram varžovas vs jėga



Tai nėra lygis ir Bobas skundėsi. Jis sako: taip, nejauku. Jis visada jaučiasi tarsi nustumtas atgal ir yra nepatogu šioje tarpvietėje ar prostatoje, ir tai gali sukelti problemų toje srityje, ir jūs to nenorite. - Tiksliai. - Taigi šią sėdynę reikia išlyginti, būtent tai ir yra mes dabar to nedarysime, bet tai tikrai tikslas vėliau čia - aš tai vertinu, Bradai.

Vertinu, kad čia atlikote patikslinimus, taigi - pasiruoškite viską, dabar įlipkite, Bobai. Dabar mes jį sukūrėme taip, kad Bobas galėtų pedalais važiuoti. Bobas, vadinu juos kojelėmis, kai kurie žmonės juos vadina narve, kai neturite spaustukų ar nespustelėjusių pedalų, bet mes pirmiausia pataikysime į butus.

Ir tai yra gerai, apie ką mes kalbame. Na, Bobai, kodėl gi ne pedalu, kad tik įsitaisytum. Tad įsidėk savo liemenį į balną, kad jis skambėtų ar jaustųsi patogiai, būtent ten ir eini? - Teisingai, teisingai - gerai.

Dviračių pasaulyje tai vadinama balnu. Kai sakau sėdėti, jie sako, kas yra sėdėjimas, neįsivaizduojate? - Teisingai, teisingai. - Bet kokiu atveju, nusileiskime į tą pedalo padėtį 6:00, tu nori šito --- Aš iš tikrųjų grįžtu šiek tiek toliau, tiesa? - Teisingai. - Eime. - Ašis, ar galite pakelti koją? - Taip. - Pedalo ašis turėtų sutapti su jūsų falangais, čia pat, didieji, aš einu ant kojos. - Aišku. - Ten, kur jungiasi pirštai ir turite šiuos sąnarius, tai yra teisinga kojos padėtis ant pedalo. 6:00 padėtis, koja grindų lygyje, taigi ne, ar galite sulenkti dorsą, Bobai? Taip, tai būtų gerokai per žema, ir jei taip, eik ten aukštyn arba sulenkk padą, sutvarkykime tai ir pažvelkime į kelio lenkimą.

Dabar aš buvau ekspertų mokomoje klasėje - tai už tavęs, Bradai, aš jį įdėjau, kad man nereikėtų ieškoti - (Bobas juokiasi) Kineziterapeutai ir kineziologai, ir jie yra daugybė dviračių važiavo, studijavo, kad h, jie buvo profesionaliausi žmonės ir išmanantys žmonės šioje srityje, ir jie teigė, kad nuo devynių iki 14 laipsnių kelio lenkimas yra tinkamas aukštis. Dabar, jei pažvelgsime į Bobą, žinau, kad jūs neturite goniometro, bet jūs galite išsiversti be jo, jei aš jį išmatuosiu, dabar jis turi 50 laipsnių kelio lenkimą - oho - sėdynė akivaizdžiai per žema. Šis kelias laikui bėgant sukels daug per didelio krūvio.

Tai kodėl gi ne tik atsikėlęs Bobą. Šis dviratis yra gražus, nes sėdynę lengva reguliuoti, aš pakilsiu apie pusantro colio, tai gerai tinka straipsniui. Paprastai jūs turite išimti veržliaraktį ir tai padaryti.

Dabar grįžk prie pedalų, Bobai. Jaučiate didelį skirtumą? - O taip. - Ir mes turime pamatyti, kad tu gali būti per aukštai. - Gali būti, atrodo, kad beveik pasiekiu pabaigą. - Nagi, jei norisi, nusileidi paliesdamas pedalą, jis beveik neabejotinai per aukštas.

Kodėl neišvažiuoji vėl 6:00 val. Taip, aš jau matau, kad esi per aukštai.

Pasiekiate ir viskas eina pirmyn ir atgal, taip, ir jūs žemiau devynių laipsnių. Leiskime tave šiek tiek nuvilti ir daugiau laiko tam nepraleisiu, bet tokia mintis. GERAI.

Taigi jūs teisingai sėdėjote tokiu būdu, gavote aukštį-- - Dabar jaučiasi - jaučiasi, kad esame gana arti - ir jaučiasi, nes per žemai važiavai .- Teisingai.- Ir pastebėjai skirtumą. - Taip, taip. - Gerai, taip.

Toliau einame į 3:00 padėtį, tai yra, 12:00 yra čia, dabar mes esame už trijų pėdų, turime pamatyti, ar sėdynė turi būti į priekį ar atgal. Geriausiai veikia tai, kad jūs naudojate vertikalią „bumbo“ bobą, todėl aš iš tikrųjų čia turiu „bumbą“. Mes pakabinsime jį ant kelių ar kelių, ar galite tai laikyti, Bobai? - Aišku. - Eik, ačiū, tobulas.

Išmeskite tai iš kelio. Ir jūs leidote jam nusiraminti, o kai mes į tai žiūrime, ar sėdite toje vietoje, kur jaučiatės patogiai? , dažnai esu, būčiau tokia. Čia patogu. - Gerai.

Taigi jis sėdi ir mes tai pamatysime. Dabar bliuzo smaigalio antgalis turėtų sutapti su maždaug čia esančia pedalo ašimi. Taigi jo vietą tikriausiai teks pajudėti coliu į priekį, kol mes pasieksime šį straipsnį.

Aš pajudinsiu sėdynę į priekį ir išlyginsiu ją, kad galėtume teisingai nustatyti šią padėtį. - Puiku. - Dabar mes baigėme sėdynę.

skysčio iv apžvalga

Jūs turite paruoštą kabiną. - Gotcha. - Taip mes jį vadiname, taip aš jį mėgstu vadinti.

O kitas - galas. Kaip turėtume išlaikyti stresą nuo nugaros? Elipsinė mašina su tokio tipo vairu yra bene geriausias būdas sumažinti nugaros įtampą dabar. Jūs turite nugaros skausmą ar išialgiją, kuri jus laiko vertikali, gerai. - Taip, jūs nenorite būti tokia. - Tiksliai, tiksliai.

Gera.- Nežinau kaip atrodau? Mano kūnas? - Atrodai nuostabiai, Bobai. - Aš turiu omenyje, kad mano kūno suvokimas yra toks: O ne, aš nenorėjau sakyti tiesos, bet jei tavo žmona tave stebi, žinai.

Taigi aukštį galima sureguliuoti čia, galite jį atlaisvinti, o iš tikrųjų, jei jis padidėtų, jo nugara atimtų mažiau streso, taip, iš tikrųjų padidėtų kuo daugiau. - Manau, kad tai yra kuo didesnis. .- Gali būti, labai gerai - ir tu turi gražų, taip, nes tai taip pat galima nustatyti čia, - Oi, tai yra - - Ant kaklo - - Tai man nebuvo aišku.- Jūs turite du skirtingus koregavimus, tiesa.

Bet jūs taip pat esate kuo aukštesnis. Tai gali būti šiek tiek aukščiau. Dabar, jei esate rimtas dviratininkas, galvojate apie greitį ir norite, kad nugaros skaudėtų mažiau, jie netinka. - Teisingai. - Kadangi jūs panašesnis į burę, pagausite vėją, tai sulėtins jūsų greitį. , bet tik tiek jūs turite paaukoti už savo nugarą. - Teisingai, ir mano vienintelis rūpestis yra išlaikyti nugaros sveikatą. - Aš tokia.

Aš žinau, kad su savo dviračiu čia esu pasodinęs lenktyninį dviratį, tai mano nugarai kelia daug daugiau streso. Jei atidžiai pažiūrėsite čia, turėjau mechaniką, kuris atliktų papildomą ir pusantro aukščiau nei įprasta patikrinimą, lėtina mane, bet šiaip taip aš su juo dirbu. Kažkuriuo metu tikriausiai eisiu dar aukščiau arba įsigysiu elipsinę mašiną, tai priklauso nuo to, kaip jaučiasi mano nugara, kai žengsiu į 80–90 metus. (Juokas) Aš dabar optimistiškai nusiteikęs! - Atta berniukas, bičiuli! Man tai patinka! - Taigi atsitrauk, Bobai.

Atsitrauk, viskas gerai. Taigi Bobo dviratis yra pastatytas, tada aš dar kartą apžvelgsiu vieną dalyką, susijusį su nugaros skausmais ir bendru dviračio komfortu. Jei turite plento dviratį, gerai, aš turiu aerobarus, nes aš užsiimu triatlonu, be to, man tai patinka.

Kai supranti, tavo pirštai nutirpsta ir tu esi ant lašo ar ko nors ant gaubto, arba tu esi čia, o mano dešinė ranka paprastai pradeda nutirpti. šį vidurinį nervą, todėl einu į tą padėtį ir laikau jį ten. Man šiek tiek sunkiau ant nugaros, bet jis pašalina tirpimą rankose.

Paprastai važiuoju tokiu butu, daug geriau jaučiuosi ant nugaros. Sulėtėja vėjo greitis, bet mano nugara jaučiasi geriau, ir šiame amžiuje aš einu ilgą nuotolį, aš išsaugosiu savo nugarą ir padirbėsiu čia. Taigi, Bobai, ar jums nebėra klausimų? - Ne, bet dabar galiu pasakyti, kad mano vietą reikia perkelti į priekį.

Kadangi aš esu, norėdamas vėl pakelti nugarą tiesiai, esu ant pirštų galiukų, todėl --- Taip, visiškai teisus - aš tokia ir aš dabar, kai nurodote, tai tikrai nepatogu! - Taip! Galų gale susidursite su prostatos problemomis. Jei ne-- - Taip, aš būsiu čia - dainuok sopraną. - Taigi bet kokiu atveju, manau, viską apėmėme, Bobai. - Taip, labai gerai. - Viskas atrodo gana gerai, todėl tinkamai pastatykite dviratį, nevažiuokite netinkamai ir mėgaukitės oru. (Melodijos) O, Bobai, tai --- Aš labai laimingas, kad tu toks, aš sureguliuosiu savo dviratį, aš būsiu geroje padėtyje - Gerai, dabar turime atsisveikinti - Gerai, Adios! - Dėl to galite lažintis.

Kaip dviratininkai kuria keturračius?

NUO-DviratisPRATIMAI
  1. LYGINAMOSIOS LENGOS. Šis pratimas imasi jūsųketurgalvisper visą judesių amplitudę, taip pat iššūkis šiai raumenų grupei stabilizuoti ir subalansuoti savo kūno svorį siauroje pozicijoje.
  2. DĖŽUTĖS ŠOKIAI.
  3. VĖLIAUSIA VAIZDAS.
  4. PISTOLIO TŪKIAI.
  5. VIENO KOJO DĖŽUTĖ.
2019 m. Sausio 25 d

Jei norite pagerinti savo jėgas ant dviračio, tuomet verta apsvarstyti galimybę papildyti treniruočių programą tiksliniais jėgos pratimais. Phew, juk važiavimas dviračiu yra ne tik aerobinis pasirengimas, bet ir pakartotinis energijos gaminimas iš pedalų. Ypač laiko rungtyje.

Phew Šiandien aš jums paduosiu keturis jėgos pratimus, kurie padės jums pagerinti savo jėgas dviratyje. Ir nesijaudinkite, su laiku tai bus daug lengviau. - Taigi Markai, ar dabar turėtume pridėti šiek tiek svorio? - Ak, manau, kad šią savaitę mums viskas gerai.

Galbūt kitą savaitę. Aš žinau, ką tu galvoji, Markas yra gana gražus. Bet aš nenoriu tapti per didelis triatlonui.

Na, jums nereikia jaudintis, nes mes nebūsime, šiandien mesime beprotiškus svorius. Tai daugiau apie liesų raumenų auginimą. Norint geriau suaktyvinti šiuos raumenis ir taip pagerinti mūsų jėgas dviratyje.

Pirmasis pratimas, kurį šiandien atliksime, yra svorio svoris, kurį iš tikrųjų galima atlikti namuose. Iš tikrųjų tai yra labai geras apšilimas atliekant kai kuriuos iš šių pratimų, todėl raumenys tinkamai dirba ir aktyvuojasi. Taigi, norėdami tai padaryti, turite atsigulti ant nugaros ant grindų, sulenkti kelius ir lygiai uždėti kojas. grindis. Tiesiog pakankamai arti, kad galėtumėte plauti kulnus pirštų galiukais, kai ištiesiate rankas į šoną.

Jūsų kojos taip pat turėtų būti maždaug klubo pločio. Taip pat sulenkite alkūnes iki devyniasdešimt laipsnių, kad tik žaizda būtų ant grindų. Tada eikite per kulnus ir viršutinę nugaros dalį, kad pakeltumėte glutes nuo grindų.

Važiuokite klubais kuo aukščiau ir stipriai suspauskite glutes. Laikykite pilvo mygtuką įspaustą, kad nesilenktumėte. Dabar iš tikrųjų sutelkite dėmesį tiesiai į viršų ir įsitikinkite, kad jūsų keliai nesugrius. Taigi turėtumėte jausti šį pratimą per savo sėdmenis ir pakinklius, o ne per apatinę nugaros dalį, laikančią jį ir tada aukštyn, kad tikrai pajustumėte, kaip jūsų sėdmenys aktyvuojasi.

Tris kartus atlikite 15 pakartojimų ir tai turėtų padaryti apgaulę. Bet norint iš to padaryti gražią pažangą, jūs galite padaryti vieno kojos sėdmenų tiltą viršuje taip pat, kaip ir sėdmenų tiltą, tada pakelkite vieną koją nuo grindų. Galite sulenkti pakeltą koją devyniasdešimt laipsnių arba nukreipti pirštą aukštyn link lubų.

Tiesiog būkite atsargūs, kad nesvyruotumėte pakeltų kojų, kurias keliate, tiesiog eikite per kulną ir viršutinę nugaros dalį ir pakelkite klubus kuo aukščiau. Dabar apie kritimą ir tai galima padaryti su tokiais hanteliais ar štanga. Daug dėmesio skiriama keturračiams, pakinkliams, keliams ir klubams, nes tai padidina lankstumą ir judesį. Šiandien aš demonstruosiu su štanga, bet jei jūs naudojate hantelius, tai tas pats judesys.

Bet jūs tiesiog laikykite hantelius prie šono delnais atgal. Dabar eikime per tave su štanga. Taigi jūsų kojos turėtų būti klubo pločio, o rankena turėtų būti tiesiai už kojų.

šunų dviračių sportas

Yra tik keletas sukibimo variantų, bet aš eisiu su standartinėmis rankomis, kurias čia rodau. Svarbu, kad per šį judesį nugara būtų plokščia ir stuburas neutralus nuo pradžios iki galo. Jūsų pečiai turi būti laikomi atloštu ir tvirti, o akys nukreiptos į priekį ir pakelta krūtinė.

Važiuojant keltuvu, juosta turėtų likti daugiau ar mažiau liečiama su kojomis visame judesio diapazone. Jūsų klubai ir keliai turėtų judėti kartu, kad juosta būtų nukreipta nuo grindų į užrakintą šlaunies padėtį. Tada, kad svoris būtų grąžintas ant grindų, vyriai jį pritvirtinkite ant klubų ir nuleiskite žemyn.

Leiskite keliams šiek tiek sulenkti, laikydami svorį prie savo kūno ir nuleiskite jį tol, kol liemuo bus beveik lygiagretus grindims, tada, kai svoris atsitrenkia į grindų atramą ir vėl prasideda, labai svarbu atlikti šį pratimą. t pradėkite nuo dviejų didelių svorių; jei jūs tik pradedate, jei jūs patempėte arba kurį laiką to nepadarėte. Tada verta pradėti nuo štangos, kurios gale nėra jokių svorių. Tada laikui bėgant galite tiesiog pridėti nuo penkių iki dešimties svarų kiekvienam galui vienu metu.

Mes siekiame 12 kartų pakartoti tris kartus. Jūsų svoris abiejuose galuose turėtų atspindėti šią trukmę. Gerai, kad tai yra vienas iš mano mėgstamiausių, Bulgarijos padalintas pritūpimas, svarbiausia, kad jis sutelktas ties viena koja vienu metu.

Tam jums reikia tik laiptelio, suolelio ar kokio kito įtaiso, kurį galite uždėti užpakaline koja ar ausies koja, ant kurios, kaip ir šis suolelis, turi būti aukštai iki kelių, tada eisiu šiek tiek svoris abiejose rankose atlieka Bulgarijos padalytą pritūpimą. Taigi eikite į priekį, kai liemuo yra tiesus, įtemptas šerdis ir klubai stačiu kampu į kūną. Nugara koja ant suoliuko.

Dabar, kol priekinė šlaunis bus beveik horizontali, nuleiskite kelį vienoje linijoje su koja. Neleisk savo priekiniam keliui klaidžioti pro pirštus ten. Važiuokite atgal per priekinį kulną į pradinę padėtį.

Nustatykite iš naujo ir pradėkite iš naujo. Dabar jūs turite šiek tiek paeksperimentuoti, kad rastumėte teisingą atstumą, nukreipiantį koją, palyginti su užpakaline koja ir suolu. Tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas įsitikinti, kad jūsų kelias yra virš kojos, o ne virš kojos, kai esate judesio apačioje.

Tada turėtumėte atlikti 12 pakartojimų ant abiejų kojų. Šis kitas pratimas yra puikus tiems, kuriems dažnai nepaisoma šerdies ir įstrižainių. Tai Rusijos vingis.

Dabar, važiuodami dviračiu, gana dažnai šiek tiek tingime su pagrindiniais raumenimis. Kai mūsų pagrindiniai raumenys iš tikrųjų vaidina labai svarbų vaidmenį, jie padeda geriau mus laikyti ir pagerinti laikyseną, kai važiuojame ant dviračio, taip palengvindami nugarą ir padėdami pagerinti jėgas dviračiu, todėl jums reikia pradėti šį pratimą sėdėdamas ant grindų sulenktais keliais ir plokščiomis kojomis ant grindų. Tada atsiremkite atgal, kad liemuo būtų maždaug 45 laipsnių kampu nuo grindų.

kalbėjo dviratis

Visą pratimą įsitikinkite, kad nugara yra tiesi tokiu kampu, nes yra pagunda tempti pečius į priekį. Tada sujunkite rankas priešais krūtinę, sutraukite šerdį ir pakelkite kojas nuo grindų. Dabar pasukite rankas iki pat šono ir darykite tą patį kita kryptimi.

Suskaičiuokite tai kaip vieną pakartojimą, tada iš viso siekite 20. Tada pakartokite tris kartus su maža pauzė tarp jų. Žinoma, jei Rusijos vingiai pasirodys per sunkūs, negalėsite pakelti kojų nuo žemės.

Taigi visą pratimą laikykite ją ant grindų. Arba, jei norite pasidaryti sunkiau sau, kodėl gi neturint šiek tiek svorio rankose. Taigi viso pratimo metu galite arba laikyti hantelį abiem rankomis, arba naudoti ką nors panašaus į vaistų rutulį, kokį turiu čia.

Kaip ir ką nors naujo, laikui bėgant įsitikinkite, kad tobuliname šiuos pratimus, tai reiškia, kad labai palaipsniui formuojame sunaudojamą svorį ir pakartojimų skaičių. Nors šis straipsnis buvo sutelktas į tai, kaip pagerinti mūsų jėgas dviratyje. Visi šie pratimai iš tikrųjų padės mums sustiprinti raumenis.

Jie palaikys judėjimą, mūsų judesių amplitudę ir tai, kaip išlaikome laikyseną. Galiausiai jie visi padės išvengti traumų. Jei jums patiko šis straipsnis, paspauskite mygtuką „Nykštys į viršų“ ir jei norite pamatyti daugiau straipsnių iš „GTN“, tiesiog spustelėkite pasaulį ir užsiprenumeruokite.

Jei norite pamatyti mūsų jėgos treniruotes ant dviračio su profesionaliu triatlonininku Willu Clarku, tiesiog spustelėkite čia.

Kodėl dviratininkai turi didelius keturračius?

„Profesionalasdviratininkai turiįdidesnisšlaunies raumens skerspjūvis nei nedviratininkai“, - sako Gottschallas. Ypač ryškūs yraketurgalvisraumenys, kurie stumia pedalus žemyn, taip patdidelisraumenys, kurie padeda šluoti pedalus aukštyn.2021 m. Sausio 25 d

Taigi jūs ką tik pradėjote važiuoti dviračiu, bet pastebėjote, kad trūksta vieno dalyko, atrodo, kad visiems tikrai trūksta plaukų ant kojų, turiu omenyje, ar turėtumėte nusiskusti kojas, kodėl visi turėjo nusiskusti kojas, ar turite nusiskusti kojos, kad dviračių sportas prasidėtų gerai? Vaizdo įraše mes išnagrinėsime būtent tai ir, tikiuosi, šiek tiek išsiaiškinsime reikalus, net jei tai tik pateisins jums tam tikrus pasiteisinimus, kodėl skutate ne dviratininkams kojas. Dažnai ieškodami patarimų, mes ieškome profesionalų, ką turėtų daryti įprasti mirtingieji. Tam tikrose situacijose pliusai atrodo šiek tiek susiskaldę, kai kalbame apie kojų skutimą, mes sužinojome prieš kelerius metus, kai mes juos susilpninome, kodėl jie nusiskuto kojas bet dienos pabaigoje tai yra tuštybės klausimas, kurį žinote, jūs turite pamatyti raumenis, kuriuos žinote, kad tai leidžia jums atrodyti geriau, manau, kad jis taip pat atrodo geriau, jei sąžiningai, be abejo, masažams taip pat maloniau masažuoti ir, be abejo, higieniškiau ir net jei jūs avarijoje ir turite žiuri, geriau neužkrėsti. Na, profesionalai atrodo šiek tiek susiskaldę šiuo klausimu, ar ne, tačiau yra keletas rimtų patarimų, kodėl turėtumėte nusiskusti kojas. Sniego higiena yra rimta problema ginčijant kojas, jei esate vairuotojas, nes jūsų vairavimo stilius dažnai krinta ar kartais dalyvauja varžybose ir žinote, kad lenktynėse kritimas yra šiek tiek labiau tikėtinas.

Kojos gali būti naudingos ilgiems plaukams, ypač kelio sąnario srityje, gali būti absoliutus pragaras, kad išgydytų nuospaudas, o plaukai pradeda formuotis, todėl su jais labai skauda, ​​kai judinate koją, o taip pat sunkiau. tas šašas tinkamai užgyja. Lygią odą yra daug lengviau prižiūrėti, net iškart po avarijos. Jei turite lygią odą, daugelį pjūvių lengviau išvalyti, neturėsite viso purvo, purvo ir nešvarumų. plaukai netrukdo rauplėms ir nupjautoms vietoms, taigi, jei norite kuo greičiau grįžti neskausmingai pasivažinėti po avarijos, tada gali padėti kojoms nusiskusti aerodinamika yra dar viena karštai naudojama kojų skutimosi priežastis. Nors mokslai studijoje, kuri dabar tapo gana žinoma tarp nuskustų ir nuskustų kojų, dabar buvo maždaug septyniais procentais mažesnė pasipriešinimo, o tai yra apie 15 vatų mažiau tuo pačiu greičiu, o tai yra įtikinamas įrodymas, tačiau tai buvo vienas bandymas kad negalėtume galutinai to pasakyti Šie rezultatai yra šimtu procentų pagrįsti ir patikimi, tačiau jie gana tvirtai pasisako už tai, kad nuskustos kojos dabar taip pat yra aerodinamiškesnės. Aš pasikonsultavau su mūsų rezidentu profesoriumi, savo kolega pranešėju Oliverbridgewoodu ir jis iškėlė įdomų dalyką. kalboje sakoma, kad plaukai ant kojų gali veikti kaip kažkoks skardis ant kūno, paverčiant laminarinį srautą į turbulentinį srautą ir sumažinant oro svorį paliekant kojas, o tai yra įdomus dalykas, turintis faktūrinį poveikį golfo kamuoliukas arba yra panašus į puošnų odos kostiumą, todėl manau, kad papuošalai vis dar nėra ir ar skutimas, ar skutimas kojoms yra geresnis aerodinamikos požiūriu, tačiau tai yra geras pasiteisinimas pasakyti dukterėčioms - dviračių mėgėjams, kodėl skutate kojas Masažas yra mano mėgstamiausias pasiteisinimas skutant kojas, ir aš manau, kad tai yra gana įtikinamas argumentas, jei esate masažo terapeutas ir visą dieną trynėte kieno kojas, įsivaizduokite, kaip kelias valandas trinate rankas aukštyn. turite šiurkštų paviršių. Tai gali pasidaryti gana nemalonu ir dienos pabaigoje lengvai sukelti skaudamas rankas ar rankų bėrimą, net ir atlikus masažą.

Įsivaizduokite, kad atliekate tikrai gilų masažą, o jūsų kojos plaukuotos, o plaukai valandą kiek įmanoma labiau traukiami, o tai yra gana skausminga, todėl jei reguliariai masažuojate, galite apsvarstyti ir savo kojų skutimąsi. Ma. Kad kera masažistė pasidarytų šiek tiek švelnesnė Dabar mes prieiname paskutinį jūsų pasiteisinimų dėl kojų skutimosi iš „Tour de France“ arsenalo tašką, kurį mes jau seniai esame apsėsti nuskustomis dviratininkų kojomis. Norėjau sužinoti, nuo ko viskas prasidėjo, kodėl žmonės net pradeda skusti kojas, turiu omenyje, kad mes neskutome kojų nuo laiko pradžios, nes prasidėjo didelis sprogimas ar koks gyvenimas prasidėjo antrame pasauliniame kare. Panašu, kad žarnų reprodukcija staiga sumažėjo net 97 1941 m., Kai JAV

širdies sveikų baltymų

Karo gamybos agentūra apribojo šilko ir nailono kojinių gamybą, siekdama neutralizuoti faktą, kad moterys pradėjo skustis kojas ir naudoti skystas kojines ar makiažo priemones tepti ant kojų galo, todėl atrodo, kad jos skuta iš tikrųjų buvo kojinės, todėl manau, kad viskas prasidėjo nuo skutimosi ir kojų, nors atlikus tolesnius tyrimus radau keletą kitų priežasčių, kodėl mes pradėjome skusti kojas, bet jei radote šias priežastis, aš nedvejodamas galiu įrodyti, kad esu neteisingas šiuo klausimu , prašome juos užrašyti žemiau esančiame komentarų skyriuje, mes dabar įeiname. Žinoma, geras svarbus dalykas yra tai, kad po to, kai nusiskutate kojas, jos yra linkusios į saulės nudegimą, todėl būtinai užtepkite apsauginį kremą pirmuoju važiavimu po to, kai nusiskutote kojas ir anksčiau užstrigote ant šio. nenori nusiskusti kojų ir mieliau važiuoti plaukuotomis kojomis, tada eik į tai, tau nereikia skustis kojų, kad būtum dviratininkas. Ką aš bandau pasakyti Ir kai pasirodai grupiniam važiavimui ir žmonės skųstis jums, kad nenusiskutote kojų, liepkite jiems ateiti ir susirasti mane, aš juos surasiu ir pasakysiu, ko jie nori, ar aš padarysiu orą jų padangoms, tai aš padarysiu taip, ir jūs žinote, ką aš manau, kad svarbiausia yra tiesiog mėgautis savo ciklu, jums nereikia skustis dienomis, jums nereikia turėti plaukuotų dienų, kai dažomos plaukų kojos yra rausvos, darykite tai, ko norite, mėgaukitės dviračiu ir nesijaudinkite, jei esate vyras moteriškos lyties atstovės ir nori, kad kojos būtų plaukuotos, tada sąžiningas žaidimas, kad gautumėte pagrindines dviračio žinutes ir mėgaukitės, mums nereikia skustis jūsų kojos, jei nenorime, bet norėčiau išgirsti jus visus ir pasidalinti mintimis šiuo klausimu, todėl praneškite man toliau pateiktose pastabose. Manau, kad šiandien ten bus keletas juokingų, ačiū, kad greitai žiūrėjote ir matėte jus visus, aš dabar nusiskusiu veidą, teisinga tata

Ar dviračiu važiuojama daugiau keturračių ar pakinklių?

Tam tikrai reikia tam tikrų mokymųpakinkliaiįdviračiu Sportas. Iš pradžių atsakyta:Ar važiuoja dviračiuįketurračiai- dominuojantis (t. y. stumiantis kojomis) arbapakinklis-dominantinis (pedalų traukimas atgal su hamiais) mankšta? Daugiausiaketurračiai, bet kai dėvėsite apkabas (batus, kurie įsispraudžia į pedalus), turėtumėte (turėtumėte) naudoti abu.

Kodėl dviratininkai tokie liekni?

Kartu ištvermėdviratininkaisudegins daug riebalų. Liko tik raumenys.Taigijieliesas, bet sportiškas. Viršutinė kūno dalis paprastai yra mažiau išsivysčiusi nei apatinė kūno dalis,taip pat.

Ar dviračiu jūsų keturračiai tampa didesni?

Thetrumpas atsakymas, ar nedviračiu Sportasketinapadaryk kojasdidžiulis yra - ne. Žinoma,dviračiu Sportasgerėjatavokojų raumenys, tačiau kaip aerobinis pratimas jis veikiatavoištvermės raumenų skaidulos,priėmimasjie atsparesni nuovargiui treniruojantis, tačiau nesukelia jų masės.2018 m. Birželio 21 d

Ar važiuojant dviračiu susidaro sėdmenys?

Dviračiu Sportasyra išskirtinai gera veikla kelti irsustiprintiglutes, kurios yra atsakingos už ESS žemyn etapo inicijavimądviračiu Sportaspedalo smūgis ir todėl dirbami visada, kai pedalai.2020 m. Balandžio 7 d

Ar dviračiu šlaunys tampa didesnės?

Trumpas atsakymas, ar nedviračiu Sportasketinapadarytitavokojosdidžiulis yra - ne. Žinoma,dviračiu Sportaspagerina tavokojaraumenis, bet kaip aerobinis pratimas veikia jūsų ištvermės raumenų skaidulas,priėmimasjie atsparesni nuovargiui treniruojantis, tačiau nesukelia jų masės.2018 m. Birželio 21 d

Ar dviračiu galima sulieknėti šlaunis?

Tiekdviračiu Sportasir bėgimasgalipadės jums tonizuoti irsulieknėkite kojas. Ir bėgimas, irdviračiu Sportasyra veiksmingi širdies ir deginti riebalus. Kartu su sveika mityba,tavo kojos sulieknėsir įgyti tam tikrą raumenų apibrėžimą.2018 m. Balandžio 6 d

Ar važiavimas dviračiu yra naudingas pakinkliams?

Svarbu, kad saugotumėtėspakinkliainuo padermėsdviračiu Sportasgali juos užsidėti. Viršutinispakinkliaijūsų klubai yra ištempti, todėl gali tapti palyginti „laisvi“ ir silpni. Žemesnysispakinkliaities keliu, lieki sulenktas. Tai gali sukelti tendenciją, kad apatinė dalis sutrumpėja ir sutampa.2013 m. Birželio 7 d

Ar važiuojant dviračiu jūs keturkampis dominuojate?

Kaipdviratininkai, mes linkę būti viskas apieketurračiai. Tiedominuojantisraumenys iš tikrųjų yra pedalų stūmikų globėjai, tačiau norint, kad alkūnės suktų vatą, reikia domestiškų komandos. Štai kątavosvarbiausiasdviračiu Sportasraumenys atrodo kaip veikiant, ir kaip išmokyti kiekvieną pasiekti didžiausią našumą.2016 m. Balandžio 17 d

Kuri yra geriausia keturračių motociklų kompanija JK?

Neapdorota jėga, purvo mušimas, sensacingi keturračiai, žvaigždžių vietos Visa tai ir dar daugiau rasite su „Quad Nation“, geriausia šalies jaudinančių keturračių dviračių nuotykių tiekėja! Džiaugiamės galėdami pasigirti aiškiausiu keturračių vietų sąrašu, JK ilgiu ir platumu, o mūsų keturračių dviračių paketų įvairovė niekuo nenusileidžia!

Ką veikti Pietų Afrikoje su keturračiu motociklu?

Keturračių dviračių sportas Pietų Afrikoje. Panašiai kaip keturračius visureigius motociklus, keturračius dviračius lengva išmokti vairuoti ir padaryti juos labai smagius. Jie naudojami ekskursijoms, ekskursijoms, važiuojant sunkiomis vietovėmis ir, pažengusiems raiteliams, techniniuose kursuose, kuriuose reikalaujama įgūdžių, pusiausvyros ir susikaupimo.

Kodėl važiuojant dviračiu reikia stiprių keturračių?

Keturi raumenys, kartu vadinami „keturkampiais“ arba keturgalviais raumenimis, yra pagrindiniai judesiai, kai paspaudžiate pedalo smūgį, todėl stipresni keturkampiai yra lygūs daugiau vatų. „Dviračių sportas yra jėgos sportas“, - sako Davidas Ertlas, daktaras, JAV 1 lygio dviračių sporto treneris su „Peaks Coaching Group“. „Norint išstumti jėgą, reikia kojų jėgos.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Kiek svorio galite numesti per mėnesį - kaip pasiekti

Ar galite numesti 20 svarų per mėnesį? Paprasčiau tariant, per kelis mėnesius galite prarasti 20 svarų, valgydami mažiau kalorijų nei dabar ir intensyviai sportuodami tris ar penkias valandas per savaitę, naudodamiesi pasipriešinimo treniruotėmis, intervalinėmis treniruotėmis ir kardio treniruotėmis. 2017 m. Balandžio 4 d.

Batai verpimui - sprendimų paieška

Kokie yra geriausi batai verpimui? Čia yra geriausi batai: Apskritai geriausi „BOA“ bateliai: „Giro Cadet“ (vyrams ir moterims) Geriausi „velcro“ batai: „Pearl Izumi Quest Studio“ (vyrams ir moterims) Geriausi BOA bateliai su biudžetu: „Specialized Torch 1.0“. biudžete: „Shimano RP1.10 мар“. 2021 m.

Lengvos ab treniruotės - kaip išspręsti

Kokia lengviausia ab treniruotė? Ab treniruotė: 6 pradedančiųjų pagrindiniai pratimai Paukščių ir šunų krizė. Tikslai: Abs, pakinkliai, sėdmenys ir pečiai. Stovintys dviračio traškesiai. Taikiniai: įstrižai, sukamieji raumenys. Sėdimos kojų pakėlimo mašinos. Tikslai: Abs, pakinkliai. Pritūpimai. Modifikuota dviračio krizė. Spider Plank Crunch.9 сент. 2017 m.

Krūtinės ir abs treniruotės namuose - kaip susitvarkyti

Ar tą pačią dieną galiu daryti krūtinę ir pilvą? Pabandykite kalti po vieną pagrindinę raumenų grupę (krūtinę, kojas ir nugarą) per treniruotę ir papildykite šį darbą padalindami likusį užsiėmimą į judesius, nukreiptus į dvi mažesnes raumenų grupes (bicepsą, tricepsą, pakinklius, blauzdas, pilvą ir pečius). 29 июл . 2020 m.

3500 kalorijų treniruotė - kaip išspręsti

Ar įmanoma sudeginti 3500 kalorijų per dieną? Jei norite numesti vieną svarą per dieną, turite sudeginti 3500 kalorijų per dieną, o jei užsiimate įprasta veikla, jums reikia nuo 2000 iki 2500 kalorijų per dieną. Tai reiškia, kad visą dieną reikia badauti ir sportuoti tiek, kiek prarasti likusias kalorijas. Tai praktiškai neįmanoma.2 дек. 2020 m.

Varškė prieš treniruotę - kaip jūs nuspręsite

Ar varškė tinka prieš treniruotę? Nurodykite klientams pasirinkti geriausius užkandžius prieš treniruotę, pavyzdžiui: neriebų graikišką jogurtą ar varškę su vaisiais. Kietai virti kiaušiniai ir kviečių skrebučiai. Žemės riešutų sviestas ir bananas su viso grūdo krekeriais.16 сент. 2015 m.