Tarpinis badavimo ciklas - sprendimų paieška

Kaip ilgai turėčiau daryti protarpinį badavimą?

Pasninkas 12 valandų per dieną

Kai kurių tyrinėtojų teigimu,pasninkas10–16 valandųgaliorganizmas riebalų atsargas paverčia energija, kuri išskiria ketonus į kraują. Taiturėtųskatinti svorio metimą. Šio tipoprotarpinis badavimasplanas gali būti geras pasirinkimas pradedantiesiems.

DURYS, DAR GALITE MŪSŲ PAIMTI SU savimi, PATIKRINKITE MUMS SIRIUS XM. JŪS, PATIKRINKITE MUS SIRIUS XM. >>> Į SVEIKATĄ ŠIANDIEN RYTOJE, >>> Į SVEIKATĄ ŠIANDIEN RYTOJE, ATIDŽIAU ŽIŪRĖTI DABARTINĮ DIETOS PRIEŽIŪRĄ ŽIŪRĖTI EINAMĄJĄ DIETOS PRIEŽIŪRĄ, KAD ŠLUOTI TAUTA KVIETĖ ŠLAPOTI TARPININKĄ. >> TAI TEISINGA. >> TAI TEISINGA.

VALDYMĄ POVEIKIA TIK TU LANGU, KAD JIS VALGO TIK TIK KONKREČIO LAIKO LANGELIAIS KIEKVIENĄ DIENĄ. KALBAME APIE KAS KALBAME SU MŪSŲ ŽMOGAIS APIE PRIVALUMUS IR TRŪKUMUS, DR. PRIVALUMAI IR TRŪKUMAI MŪSŲ ŽMOGAUSIAM, DR.

ORKZORKZ OZ, AKIMIRKYJE, BET IŠLIKTUME HEAROZ, AKIMIRKTU, BET TURĖKITE MUMS ŽIŪRĖTOJAMS IR KELIAMIEMS NETEKIMAMS NUO ŽIŪRĖTOJŲ IR KELIŲ NUO NUOSAVŲ DARBUOTOJŲ NARIŲ, KURIUOS TURI SAVO DARBUOTOJUS. >> DIRBU Dešimt valandų >> DIRBINU Dešimt valandų langą, aštuonias valandas per dieną. Langas, aštuonios valandos per dieną. >> IŠTRAUKIU GREITAI >> IŠTRAUKIU NUO 12: 00–20: 00, 12: 00–20: 00 >> NEGALIU ŠIOS DIENOS DARBUOTI GREITAI >> NEGALIU ŠIOS DIENOS DARBTI GREITAI, JAUČIU, JAM NETINK TINKAMA, JAUČIU, JIS NEATITIKO KLAUSIMO.

MANO KLAUSIMU. >> TIK TIK PRADĖJU TARPININKAVIMĄ BŪTINAI >> TIK PRADĖJU TARPININKAVIMĄ IR TURIU PASAKYTI JUMS PASKIRSTYTI, IR TURIU PASAKYTI, KAD MANO alkanas. AŠ BADAS. >> Mėgstu faktą, kurio manęs nėra >> NORIU FAKTO, KURIO NESUOŠIUO. >> MANO APRANGA PRADEDA >> MANO DRABUŽIAI TIKI MAŽAI GERESNIAI TINKAMA MAŽAI GERESNI. >> YRA KAI KURIŲ NORIU DIENŲ >> KAI KURIŲ NORIU TURĖTI VALGTI IR KELIŲ DIENŲ, KURIŲ TURIU VALGTI, IR KELIŲ DIENŲ, KURIŲ NETURIU DAUG. >> TIKRAI VEIKIA JAUTIMI >> JIS VISIŠKAI JAUČIASI PAT, KAS AŠ ESU, ŽINOTE ŽVAIGŽA, KOKI AŠ ESU, ŽINOTE DIENĄ. >> DARAU TAI nuo to laiko >> DARAU TAI DĖL KAŽKO PUSIO IR APLINK.

KAŽKAI PUSIUS METUS. Numečiau 30 kilogramų. Numečiau 30 kilogramų. >> ĖJAU NUO 245 svarų. >> ĖJAU NUO 245 svarų.

Šiuo metu esu 189 svarai. Šiuo metu esu 189 svarai. >> PAMEJAU 10 svarų IR >> PAJAMA 10 SUMŲ IR 3 INKŲ. 3 KOLĖS MANO SLAIDOJE. >> Aš manau, kad tai daro tave daug >> Aš manau, kad tai daug supranta apie tai, ką dedi į savo kūną. >> TARPININKANČIAS FASTINGAS >> INTERMITINGAS FASTINGAS TIKRAI PAKEISĖ GYVENIMĄ.

TIKRAI PASIKEITĖ mano gyvenimą. >> WOW. >> WOW. >> TIK KELIAI JŲ. >> TIK KELIAI JŲ. >> TAIP. >> TAIP.

KAIP SUŽINOTI, JEIGU SUŽINOTI, JEI TARPININKINIS FASTINGAS JŪSŲ TARPINIS FASTINGAS JUMS DR. OZ ČIA PADĖTI. DR.

OZ ČIA PADĖTI. KAI ŽINOTE, KARSONAS IR IŠ ŽINOTE, KARSONAS IR NUSPRENDŽIU PRADĖTI EKSPERIMENTUOTI, NUSprendžiau ŠIAS SAVAITĖS EKSPERIMENTUOTI, TAIP PAT ŠIOS KELIOS SAVAITĖS, TODĖLĖMĖS BET KARTOTI PALAIKYTI. MUMS TURIU KLAUSIMŲ, KAD JUMS TURĖTUMIME DAUG KLAUSIMŲ.

TU. >> TAIP. >> TAIP.

PIRMAS KAIP PASIRINKITE? PIRMAS KAIP PASIRINKITE? Aš esu antra savaitė ir aš esu savo antrą savaitę, o aš esu beveik 16 valandų beveik 16 valandų per beveik 8 valandų maisto langą, taigi aš valgau nuo pietų iki pietų 8:00 val. MAISTAS NUO pietų iki 8:00. Tai mano langas.

Tai mano langas. >> Taigi, leisk man žengti tik vieną žingsnį >> Taigi, leisk man grįžti tik vieną žingsnį. GRĮŽTI.

RELIGIJOS TURI NAUDĄ PASKUTINĖMS NAUDOTIEMS PASIEKTI SAVO SIELAI, BET GYDYTOJAI Siela tūkstantmečiui, bet gydytojai apie tūkstančius metų žinojo, kad tai buvo gera, svoris ir svoris taip pat buvo, jei tu taip pat JŪS DIABETIKA, GERA ŽARNOS DIABETIKAI, GERA ŽARNOS ĮGŪDŽIAMS IR GYDYTOJŲ VADOVAS IR MŪSŲ VIENETO VADOVAS RAŠO DIDŽIĄ MEDICINOS VIENETĄ „GALITE PARAŠYTI DIDŽĮ„ KĄ KNYGĄ “,„ KĄ VALSTI “, KAS BUVO. KĄ KALBĖJAME PARODOJE. KALBĖJome PARODOJE. NENORIU, KAD ŽMONĖS bijotų.

Idealiai galite įsilaužti greitai, nes galite greitai įsilaužti, nes norintys įsižiebti, nes norintys įžvelgti visą gyvenimą, net ir visą gyvenimą, bet dėl ​​to jūs gyvenate ilgiau, bet gyvenate 16 minučių - greitai , Reiškia, kad tai iš esmės reiškia 18:00, GALITE PRADĖTI GREITAI, VISĄ NAKTĮ, MIEGĄ, IDEALĄ, NAKTĮ, MIEGĄ, IDEALĄ, IDEALĄ LAIKĄ, TADA, JEI JŪS DIDŽIAU LAIKO, TAD KAD pabundate RYTOJE, NEBUDĖKITE RYTOJE, NEVALGYKITE. Valgyti. NEVALKITE PIRMOJO PĖJIMO.

NEVALGYKITE PIRMOJO PASITRAUKIMO, nes dauguma žmonių nėra alkani, bet dauguma žmonių nėra alkani. >> NIEKAS NEVEIKIA VALSTYTI >> NIEKAS NEVEIKIA VALDYTI 18:00 - 18:00, TAI NEREALI, A. TAI NEREALI, A. >> Aš darau. >> Aš darau. >> IŠKELI 3:00 AM >> UZKELI 3:00 AM.

RYTAS. MOKYMAME VISĄ GYVENIMĄ, KURIAM APMINKINAME VISĄ GYVENIMĄ, KAD PUSRYČIAI YRA SVARBIAUSI PUSRYČIAI - SVARBIAUSIAS RENGINYS IR TAI PATINKAMAS RENGINYS IR TAI KONSTITUCINIS. >> Tai buvo rinkodaros tipas, >> tai buvo rinkodaros tipas, kurį turėjote valgyti pusryčius.

FAKTAS TAI, KAD FAKTAS TUO, KAD TU PABAIGI, JEI NESIŽIŪRĖTI, JEI TU NEBĖGI, NEVALGYK, KAD NEBŪTUME alkanas, nevalgyk, kol esi alkanas ir gali eiti 16 valandų ir gali 16 Valandos eina be sunkumų, bet aš ateinu be sunkumų, bet turiu pasakyti, kad aš nevaikštau 16 valandų. PASAKYKITE, KAD NUOSTABU 16 VALANDŲ. IŠTRAUKIU GRIEŽTAI IŠTARČIUOJU.

PASIEKIU 12 VALANDŲ. IŠVALKU 12 VALANDŲ. Aš nustoju valgyti savo vakarienę 8:00 val., Aš nustoju valgyti savo vakarienę 8:00 val., Kai atsibundu rytoj, kai atsibundu rytoj, aš nesu šimtas ūgio, gry, iki 8: 0, aš nesu šimtas AUKŠTUMAS, GRY, IKI 8: 0 Ryto, turiu pusryčius, RYTOJE JUMS PAMATAU PUSRYČIŲ, KĄ VALGYTE, ŽIŪRĖJITE, KĄ VALGOTE, JOJE GALITE VALDYTI DAUG, NES GALITE PAVALGOTI ŠIOS 12 VALANDŲ, KAD per šias 12 valandų, kurios lieka, jūs galite atlikti šias 12 valandų, jūs galite tai padaryti 12 valandų, kad tai atrodytų ir dirbtų. IR JIS IEŠKO DIRBTI. >> GERA IR PRIEŠ GAUTI - MES >> GERAI, IR PRIEŠ GAUTI - TURIME KELIŲ IDĖJŲ, KURIŲ TURITE KELIŲ IDĖJŲ, KĄ JŪS GALĖTUMĖTE VALGOTI LANGOJE, BET KODĖL GALĖTUMĖTE VALGTI LANGOJE, BET KAD JIS VEIKIA? TAI VEIKIA? KAS YRA - KAS YRA KŪNAS, KAS YRA - KAS VYKSTA KŪNO PROCESAS, KURIUOJAMAS PROCESAS, KAS VYKSTA, SKIRTINA SKIRTUMUS? SKIRTUMAS? >> TRIKŠČIUOJI KŪNĄ >> PRIKAUSI KŪNĄ NUO KETOZĖS Į NORMALŲ VARTOJIMĄ NUO KETOZĖS Į NORMALŲ CUKRAUS NAUDOJIMĄ GRĮŽTI KETOZE, KAD CUKRUS GRĮŽTŲ KETOZIUI, KŪNAS NORĖS NAUDOTI CUKRŲ, KAD TU TIK GAUSI TIK RYŠIUS, KAD TIK VARTOSI CUKRĄ, GAUSI RIEBALĄ, O SMEGENYS NEVEIKIA GARSU, KAD tavo smegenys taip gerai neveikia, o tavo kūnas pradeda dūkti, o tavo kūnas pradeda dairytis.

JEI GALITE BŪTI PUSIĄ LAIKĄ, JEI GALITE BŪTI PUSIĄ LAIKĄ, akimirksniu JŪSŲ KŪNAS GALI BŪTI NUOL KARTAS TAVO KŪNAS GALI ATSISUKTI, ATSTATYTI, RAMINTI HORMONUS, ATSTATYTI IR TADA Paleisti HORMONUS. Tuomet tai veikia, o jūs manęs paklausėte labai svarbaus klausimo, kuris man uždavė labai svarbų klausimą, manau, kad mes gauname klausimus, kuriuos mes gausime su HODA, ko galėtumėte paklausti su HODA, ką galite padaryti per tą laiką, kai sukčiavote. PASIŪLYMAI BŪTI GREITAI. >> TAIP, TIKRAI, AR GALITE? >> TAIP, TIKRAI, AR GALITE? NORIU PUSĖS IR PUSĖS ĮDĖTI PATIKIM PUSĖS IR PUSĖS KIEKVIENOJE KAVOSJE. KOKIOS KAVOS.

Ar tai greitai nutrūksta? Ar tai greitai nutrūksta? TURIU TIC TAC, TURIU TIC TAC. >> PADARYME EKSPERIMENTĄ. >> PADARYME EKSPERIMENTĄ.

MES VEIKAME MŪSŲ MEDICINOS VIENETĄ, ŠEŠI VIENAS MŪSŲ MEDICINOS VIENETĄ, ŠEŠIUS ŽMONES, ENERGETIKOS ŽMONES, HADPEOPULUS, ENERGETIKĄ, PAGALĖJome NAKTYN NAKTYVĄ IR DOVANOJAME NAKTYN NAKTĮ IR DOVANOJATE APIE 25 KALORIJAS IR JOS IŠSIGUO - TIK KAŽKO PASPAUDIMAS - TIK GARSAS KAŽKAS KAVOJE, KAŽKAS KAVOJE. >> TAI NIEKO. >> TAI NIEKO. >> JIS UŽTIKRINA, KAD >> BŪTINA UŽTIKRINTI, KAD PIRMĄ PUSIĄ VALANDĄ, MAŽAS PASKIRSTYTI PUSIĄ VALANDĄ, MAŽAS PADIDĖJIMAS CUKRAUSJE, NEAUGO CUKRAUS, NEGALIMA IR GRĮŽTAMA. PASKIRSTYTI BASELINE per valandą, aš galvoju IBASELINE per valandą, bet tai netiesa, bet ne visiems.

KIEKVIENAM. >> MUMS REIKIA VISO PASIŪLYMO >> MUMS REIKIA VISO PASIŪLYMO. >> DAUGIAU GALI TAI PADARYTI. >> DAUGIAU GALI TAI PADARYTI.

BET NETURĖTU VALANDOS, BET NETURĖTU VALANDOS, KAD JŪS PADARYTUMĖTE GREITAI, BET TRYS VALANDOS PRIEŠ JUMS

Ar galite važiuoti dviračiu su protarpiniu badavimu?

Dėl tojei tuNoriu pabandytidviračiu Sportasnevalgius, pradėkite nuo lengvų važiavimų, trunkančių ne ilgiau kaip 60–90 minučių, 3–4 iš 10 intensyvumu.Jei tugalų gale norite jį įtraukti į kitus važiavimus, pradėkite vartoti angliavandenius po pagrindinio nustatyto intervalo ar po jotubuvaudviratis90 minučių.Birželio 20 d. 2018 m. Lapkričio mėn.

Kas būtų, jei aš tau pasakyčiau, kad galite numesti svorio, sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį, padidinti liekną kūno masę, apsisaugoti nuo ligų ir gyventi ilgiau nekeisdamas dietos, o keisdamasis, kai ją valgote? Skamba per gerai, kad būtų tiesa, o gal ne. (linksma muzika) (kamuolių griausmas) (šnypšiantis oras) Tai yra keletas pranašumų, susijusių su protarpiniu badavimu, tokia valgymo forma, kai įprastą dieną jūs valgote griežtai, po to seka drausmingi nevalgymo ar nevalgymo laikotarpiai. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kas tai yra ir kaip tai gali pagerinti jūsų sveikatą ir kaip tai gali būti naudinga dviratininko aplinkoje. Jei jums patinka šis turinys ir norite palaikyti kanalą, tai galite padaryti užsiprenumeravę. („Chill Music“) Šiuo metu internetą užplūsta vadinamieji sveikatos gurusai, siūlantys naujausias mados dietas, ir kadangi būtent taip nusprendžiau įtraukti trumpą atsisakymą.

Aš čia neturiu darbotvarkės. Aš nesistengiu. Aš tiesiog skyriau laiko tai ištirti, nes man tai įdomu, mokslinė vertė ir tikiuosi, kad jums taip pat įdomu.

Pasninkas iš esmės apima ilgą nevalgymo laikotarpį ir yra įvairių formų bei protokolų. Tarpinis pasninkas yra bene populiariausia forma 16: 8. Tai apima aštuonių valandų valgio langą per dieną, o po to - 16 valandų nevalgius ir nevalgius.

Tai dabar skamba šiurkščiai, bet tai nėra taip griežta, kaip galėtum pagalvoti. Pavyzdžiui, galite pavakarieniauti 18:00 val. o tada likusią vakaro dalį nebevartokite kalorijų, eikite miegoti, pabuskite ir tada nepusryčiaujate iki kitos dienos 10:00 val., galbūt po to, kai atvyksite į darbą, keliausite į darbą.

dviračio kelio skausmas

Tačiau tai būtų galima pakoreguoti ir sužaisti, kad atitiktų jūsų individualų grafiką. Kitose pasninko versijose yra 24 valandų badavimas, kai jūs pasninkaujate 24 valandas. Gal vieną ar du kartus per savaitę atlikite „Warrior Diet“, kuris yra visas dienos kalorijų suvartojimas per vieną vakarienę. Praktika, įkvėpta įsivaizduojamos ankstyvųjų medžiotojų-rinkėjų homo-sapiens veiklos, visą dieną medžioja, grobį, o paskui jį virti vakare.

Galbūt esate girdėję ir apie 5: 2 dietą. Esmė ta, kad yra daug skirtingų periodinio pasninko versijų. Išskyrus dietą 5: 2, nevalgius nevalgomos kalorijos, bet tai gali sukelti atsaką į insuliną.

Bet jūs galite gerti arbatą, elektrolitus ir vandenį, tik karštuose gėrimuose neturite pieno ir, žinoma, be pyrago. (linksma muzika) Taigi, kaip tai veikia? Na, pagrindinis reikalavimas yra tai, kad savo dienai nustatytumėte valgyti ir nevalgyti, nevalgius. Dabar jūsų glikogeno atsargos arba cukraus atsargos sumažėja, o jūsų kūnas pereina į tuščią kuro būseną, o tai daro dvipusį poveikį lieknėjimui.

Geriau galvodami apie tai, ką valgote, ir galbūt mažiau užkandžiaujant tarp valgių, tokiu būdu galite suvartoti mažiau kalorijų ir efektyviai numesti svorio, tačiau tai taip pat keičia jūsų organizmo reakciją, kai vartojate maisto. ir čia pasidaro tikrai įdomu. Tarpinis badavimas gali padėti numesti svorį, nes sumažina insulino kiekį.

Kai vartojate angliavandenius, jūsų kūnas juos skaido į gliukozę, kurią ląstelės naudoja energijai arba kai jums jos nereikia, šiuo metu ji virsta riebalais ir kaupiama vėliau, o insulinas yra hormonas, leidžiantis ląstelėms pasisavinti gliukozę. Kai nevalgote ar nevalgote, insulino lygis mažėja, ir manoma, kad tai skatina ląsteles išlaisvinti savo cukraus ar glikogeno atsargas, kurios būtų naudojamos kaip energija, ir tai nėra vien tik anekdotai. 2015 m. Sisteminė apžvalga „Journal of Molecular and Cellular Endocrinology“, viena iš mano mėgstamiausių, apžvelgė 40 skirtingų tyrimų, susijusių su periodinio nevalgymo poveikiu.

Tyrėjai padarė išvadą, kad protarpinis badavimas yra naudingas mažinant kūno svorį. Taip pat gali būti naudinga širdies ir kraujagyslių sistema. Tai gali būti naudinga mažinant širdies ritmą, kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir trigliceridus, kurie yra riebalai jūsų širdyje, susiję su širdies ligomis.

Kai mes sumažiname insulino kiekį, mūsų kūnas turi didesnes galimybes tiems, kurie laikomi riebalų ląstelėse, naudoti energiją, o ne pasikliauti lengvai gaunamais angliavandeniais. Taip pat yra įtikinamų įrodymų, kad tai taip pat gali būti naudinga žmonėms, kuriems yra diabeto rizika. 2014 m. Peržiūrėjus pertraukiamą badavimą nustatyta, kad jis sumažina cukraus ir insulino kiekį kraujyje.

Pasninkas taip pat gali padidinti autofagijos lygį. Kas yra autofagija, girdžiu, kaip klausiate. Na, tai tikrai labai svarbus organizmo procesas, naudojamas pažeistoms ląstelėms perdirbti ir atstatyti, arba baltymai yra suskaidomi ir naudojami kaip energija arba pataisomi.

Jei jūsų ląstelės dabar yra tikrai gerai maitinamos, nes visą dieną maitinatės nuolat maitindami „Haribo“, tada jie nesivargina patys susitvarkyti. Jūs tiesiog norite augti ir dalytis kuo daugiau, bet pasninkuodami stimuliuojate autofagiją, o tai organizme aktyvina kelius, kurie slopina mTOR gamybą. MTOR yra baltymas, kuris padeda jūsų ląstelėms augti ir taip pat. Reguliuokite ląstelių dalijimosi greitį.

Dabar mTOR aktyvinimas, t. Y. Kai jo turite per daug, gali prisidėti prie navikų susidarymo ir vystymosi, ir buvo nustatyta, kad daugelis vėžio atvejų reguliuoja mTOR, t. Y. Jų yra tik daug.

Dabar reikia atlikti daugiau sąsajų tyrimų, tačiau tai yra vienas iš būdų, kaip teigiama, kad nevalgius galima prailginti gyvenimo trukmę, o 2018 m. Ląstelių metabolizmo tyrime buvo nagrinėjama pelių gyvenimo trukmė. Tikrai įdomu buvo tai, kad dėl nevalgymo protokolų ir ilgų pertraukų tarp valgių šios pelių patinai gyveno daug ilgiau, daug sveikiau, nesvarbu, koks buvo jų raciono turinys. (Chill muzika) Taigi, kaip pasninką galima pritaikyti važiuojant dviračiu? Na, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad nors jūs galite pasninkauti, važiuoti dviračiu, tai techniškai nėra tas pats, kas tiesiog važiuoti pasninku, apie kurį galbūt jau girdėjote, bet jums bus sunku padaryti bet ką, išskyrus žemą važiavimo intensyvumas nevalgius, o priežastis yra ta, kad neturite pakankamai cukraus ir glikogeno atsargų kraujyje, o tai būtina norint atsižvelgti ir į tai, kad neturėsite didelio greičio, tikitės kitą dieną staiga sugebėti treniruotis.

Išeikvojus, visiškai užpildyti kūno glikogeno atsargas reikia 22 valandų iki keturių dienų, ir čia kyla problema. Daugelis iš mūsų gali gauti daug daugiau, atlikdami kuo daugiau kokybiškų treniruočių. Daugeliui iš mūsų trūksta laiko, o tai reiškia, kad geriau dirbame ribotą laiką, kurį turime mokyti, kad gautume kokybišką ir intensyvų darbą.

Jei jūs suprantate greitos klaidos laiką, jūs neturite pakankamai glikogeno atsargų, kad galėtumėte atlikti didelio intensyvumo treniruotę ar renginį, o tada svarbiausia dviratininkams atliekant didelio intensyvumo mankštas yra palaikyti savo glikogeno atsargas, nes tai yra geriausias kuras tokio tipo darbams. Bet visi yra skirtingi. Galbūt jūs nesistengiate būti kuo greitesnis.

Galbūt jūs nesitreniruojate laimėti „Tour de France“ mažesnio intensyvumo ir bandote šiek tiek sulieknėti bei numesti svorio, tada pasninką tikriausiai verta išbandyti ir įtraukti į treniruotes ir jojimą. („Chill music“) O kaip argumentai prieš protarpinį pasninką? Na, tai gali būti asocialu. Tai gali reikšti, kad neišeisite vieną naktį, jei tą naktį bus sunaudotas kažkoks kalorijų kiekis.

Nors galima teigti, kad jis gali būti lankstus ir nereikia jo paklusti kiekvieną dieną. Į sveikatą, Jonas. Taigi apibendrinant, pasninkas gali būti jums nepatogus dalykas.

kavos laisvieji radikalai

Laikantis dietų nėra vieno dydžio, o jei svorio metimas yra jūsų tikslas, turite rasti tai, kas jums tinka. Tiesiog įsitikinkite, kad kalbama apie sveiką, subalansuotą mitybą ir subalansuotą aktyvų gyvenimo būdą, o tai, pasak Tillmano Kerno iš Vokietijos vėžio tyrimų centro, atlikusio iki šiol didžiausius protarpinio badavimo tyrimus, pirmiausia neturi reikšmės metodas, bet dar svarbiau - metodo pasirinkimas ir jo išgyvenimas. Teisingai, tikiuosi, kad radai. Šis straipsnis yra įdomus ir informatyvus, o jei taip, prašau pakelti nykštį ir pasidalinti draugais.

Ir šiuo metu mokslas vis dar tęsiasi. Mes vis dar ne iki galo suprantame protarpinio badavimo naudą ir apribojimus, todėl reikia tolesnių tyrimų, kol tikrai žinome, koks yra geriausias jo protokolas, ar tai būtų 16: 8 ar 5: 2 dieta, ar 24 valandų dieta -Fast. Mes dar tiksliai nežinome, bet norėčiau ateityje dar kartą peržiūrėti šią temą.

Dabar, jei norite pažiūrėti kitą straipsnį apie keto dietą ir kaip ją galima pritaikyti dviratininkams, spustelėkite čia.

Kaip dažnai reikia daryti 16 8 su pertraukomis nevalgius?

Šis ciklas gali būti kartojamas taip dažnai, kaiptupatinka - nuo vieno ar dviejų kartų per savaitę iki dienos, atsižvelgiant į jūsų asmeninius pageidavimus.16/8 su pertraukomis nevalgiuspastaraisiais metais išaugo populiarumas, ypač tarp tų, kurie nori numesti svorio ir sudeginti riebalus.Rugsėjo 4 d 2018 m

Kiek užtrunka, kol neveikia badavimas?

KaipIlgai trunka pertraukiamas badavimasNorėdami rodyti rezultatus? Pirmiausia galite pastebėti kūno pokyčius maždaug po 10 dienų nuo pradžiosprotarpinis badavimas. Tai galėtųimk2–10 savaičių, kad galėtumėte numesti didelį svorį. Kiekvieną savaitę galite numesti iki svaro.Prieš 1 dieną

Ei, vaikinai, jūs tikriausiai čia, nes norite sužinoti viską apie protarpinį pasninką. Ar tai tau naudinga Ar tau blogai Ar tai padeda sumažinti kraujospūdį? Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, naudinga žarnyno sveikatai, padeda prailginti jūsų gyvenimą, o nuostabiame internete sklando dar daugiau teiginių apie sveikatingumą. Na, aš atsakysiu į tuos klausimus šią savaitę atsakydamas į jūsų komentarus, žvelgdamas į juokingus klausimus, žvelgdamas į mokslu pagrįstus klausimus, bet svarbiausia, mes visada žiūrime į būsimų klausimų ir klausimų įrodymus. Atsakymai Ką manote apie periodinius pasninkas? Ar visi teiginiai apie sveikatingumą yra teisingi?

Kodėl su pertraukiamu badavimu priauga svorio?

JŪS NEVALGYMASPAKAKA PER LANGĄ

Būsite toks alkanas, galite pradėtivalgymasir nesustok. Kūnas taip pat saugo maistą, kad apsisaugotų. Jūsų kūnas pajus poreikį kaupti atsargas ir tuos papildomus svarus gali laikyti riebalais, o ne liesais raumenimis.

Kodėl protarpinis badavimas yra blogas?

Pasninkastaip pat gali padidėti streso hormonas kortizolis, o tai gali sukelti dar daugiau maisto troškimų. Persivalgymas ir persivalgymasvalgymasyra du dažni šalutiniai poveikiaiprotarpinis badavimas.Su pertraukomis nevalgiuskartais siejamas su dehidracija, nes kai nevalgai, kartais pamiršti išgerti.

Kodėl protarpiais nevalgius priauga svorio?

Baltymai užpildo ir jus, padėdami jį pagaminti išpasninkaslangas įvalgymaslangas. Jei vartojate saldų ir perdirbtą maistą, insulino lygis smarkiai padidėja, o tai rodo organizmui kaupti riebalus. Tuo pačiu metu šis smaigalys blokuoja leptiną - hormoną, kuris jums sako, kad esate sotus.

Ar nevalgius gali vėluoti mėnesinės?

2013 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 80 Hamedano medicinos mokslų universiteto kolegijos studentų, parodė, kad asmenys, kuriepasninkavodaugiau nei 15 dienų per ramadano mėnesį dažniau pranešėmėnesinėsanomalijos, įskaitant retus arpraleistus laikotarpius, nenormalus kraujavimas arba sunkus ar ilgalaikismenstruacijos.Spalio 6 d 2020 m

Ar pertraukdamas badavimą galite numesti pilvo riebalus?

Nagrinėjant svorio normąnuostoliai,protarpinis badavimasgali sukelti svorįnuostoliaimaždaug 0,55 greičiuį1,65 svaro (0,25–0,75 kg) per savaitę (23). Žmonės taip pat patyrė 4–7% liemens apimties sumažėjimą, o tai rodojiepasimetęsstoras pilvas.

Kodėl aš nevartoju svorio per protarpinį badavimą?

Tu esiValgymasNeteisingi maisto produktai

Jei esatevalgymasgreitas maistas, opasninkas, negalima tikėtisnumesti svorio. Svarbu valgyti maistą, kuriame gausu neriebių baltymų, skaidulų turinčių angliavandenių ir sveikų riebalų, kurie pasotins alkį ir sumažins jūsų suvartojamų kalorijų kiekį. Norėdami pamatyti rezultatus, sutelkite dėmesį į sveikesnes alternatyvas.Vasario 8 d 2021 m

Ar ilgai pasninkaujate su protarpiais nevalgius?

Tarpinis badavimas reiškia valgymo įpročius, vykstančius tarp valgymo ir badavimo laikotarpių. Nors egzistuoja kelios pertraukiamo pasninko formos, dažniausiai susilaikoma nuo maisto 16–24 valandas vienu metu.

Ar angliavandenių ciklas yra tas pats, kas nevalgius?

Ir mano „IF Carb Cycle“ yra tik jums reikalinga disciplina. Kas yra IF? Jei jums tai nepažįstama, pateikiame greitą pradžiamokslį: periodinis pasninkas (IF) apima pasninko periodus, pakaitomis su „langų“ valgymu.

Ką reiškia ciklas tarp valgymo ir pasninko?

Paprasčiau tariant, IF yra sveikatos režimas, kuris apima važiavimą dviračiu tarp valgymo ir nevalgymo. Bet tai nėra jūsų įprasta dietos rūšis, kai nurodomas tam tikras maistas ar net kiekis, kurį turėtumėte vartoti. Tai veikiau modelis, apimantis tam tikrą laikotarpį, kai susilaikote nuo valgymo (pasninko).