Kaip pradėti važiuoti dviračiu - išsami nuoroda

Kiek laiko turėtų važiuoti pradedantysis?

Ciklas15–20 minučių už pirmuosius du skirtusciklasdienų.Ciklassavaitgalį 30 minučių. Šią savaitę pašalinsime vieną iš dienų irciklaslikusias dvi dienas ilgiau. Mes rekomenduotumedviračiu Sportas25 minutes trečiadienį ir 35 minutes savaitgalį.

yra pakankamai 1500 kalorijų

Jei norite pradėti dviratį ir turite keletą tikrai pagrindinių įgūdžių, kuriuos norėsite įveikti. - Šiandien mes tik laikysimės pagrindų, todėl jei jūs pirmą kartą važinėjate dviračiu, tai yra straipsnis jums. (Linksma muzika) Pradėkime nuo pat pradžių, eikime pirmą kartą, mes einame nuo jos. Įsitikinkite, kad jūsų dviratis yra nustatytas pagal jūsų dydį ir viskas tvarkinga.

Tada jūs tiesiog norite pastatyti dviratį 30 centimetrų atstumu nuo kelkraščio. Protingai sureguliuokite švaistiklius. Jūsų mėgstamiausiems „Legis“ žaidėjams rekomenduojame padėtį trečią valandą.

Štai taip. Tada laikykite vairą ir balną, palenkite dviratį link savęs, nuimkite ranką nuo balno ir pasukite koją į priekį. Dabar paimkite abu stabdžius, stabilizuokite savo svorį virš dviračio, padėkite geriausią koją ant priekinio pedalo, perjunkite nugarą ant balno, pažvelkite per petį, kad patikrintumėte eismą, ir jūs gerai einate.

Taigi paspauskite priekinę liniją, kad išlaikytumėte ramią dviračio pusiausvyrą. (laiminga muzika) - Dabar, kai mes išjungėme ir įjungėme, tikriausiai yra tinkamas laikas pradėti galvoti apie tai, kaip sustoti kontroliuojant. Tai galėtų būti išplėsta ir į laiką bei moduliavimą.

Stabdymo jėga daugiausia perduodama per priekinį ratą. Tai galite išbandyti eidami šalia dviračio ir visiškai įjungdami galinius stabdžius. Pažiūrėkite, kas nutinka galinei muzikai) Dabar pakartokite tai visiškai įjungdami priekinį stabdį.

Kas vyksta? Dviračio galas pradės kilti nuo žemės, o tai reiškia, kad jūs nebegalėsite pritaikyti galinio rato jokios stabdymo jėgos. Gerai, tai ekstremalu. Tačiau galioja tie patys principai.

Jei norite sulėtinti greitį, labai svarbu įvaldyti priekinius stabdžius. Dabar praktika daro tobulą. Tačiau sutikimas su laiku ir atstumu, kurio reikia norint sustoti, yra labai svarbus norint linksmintis, greitai ir patogiai važiuoti dviračiu. (Spustelėkite dviračio ratus) Toliau praktikuokite kuo daugiau skirtingų nuolydžių ir skirtingų kelio dangų, kad žinotumėte, kokį sukibimą suteikia kiekviena paslauga - ir tai mus nuveda į tai, ko galbūt norėsite naudoti savo stabdymo metodus, jei norite įvaldyti dviratį, bet svarbu, kad teisingai suprastum.

Pradėkite laikydami svorį virš padangos, nes tai suteiks geriausią sukibimą kelyje. Norėdami tai padaryti, norite nuleisti išorinę koją ir svorį per išorinę ranką. Ir tai padės jums pasisukti.

Geriausia, jei tai darytumėte toli nuo eismo, pavyzdžiui, didelėje automobilių stovėjimo aikštelėje, tada galėtumėte padaryti aštuonetą, kaip aš jums parodysiu. (Nuotaikinga muzika) Ir tada, ką norite padaryti, kai įsibėgėjate už kreivės, norite atsistoti už maksimalų pagreitį. (nuotaikinga muzika) - Norėdami tai padaryti, jūsų priekinė koja einant žemyn yra antros – trečios valandos padėtis, tiesiog slyskite į priekį balnu, tvirtai laikykite vairą, bet atsipalaidavę, kai atsistojate, dviratis juda po savimi, todėl nebandyk su tuo kovoti.

Šią techniką geriausia naudoti pagreitinant trumpą kopimą arba išlaikant pagreitį tikrai stačiame aukštyje. Mes galime neproporcingai padidinti jėgą ant pedalų ant pedalų nei tada, kai sėdime. Tai daugiausia lemia sunkumas.

Stovėjimas netgi gali būti puikus būdas sušvelninti duobėto kelio poveikį ir padaryti jūsų važiavimą šiek tiek patogesnį, jis netgi gali suteikti jums daugiau kontrolės. (džiaugsminga muzika) Kaip ir kiekvienam įgūdžiui, kurį bandote pirmą kartą, rekomenduojame rasti ramią vietą, toli nuo eismo, kad taip pat ją įvaldytumėte. - Jei jums patiko šis straipsnis ir jis pasirodė naudingas, duokite mums didelę nykštį ir, jei norite gauti daugiau straipsnių apie įgūdžius, spustelėkite toliau.

Ko reikia norint pradėti važiuoti dviračiu?

Ar užtenka 30 minučių važinėti dviračiu per dieną?

Dviračiu Sportaspadidina jūsų ištvermędviratis

Sportuoti antdviratisbent jau30 minučiųįdienąsustiprins jūsų širdies ir kraujagyslių bei raumenų ištvermę. Stengdamiesi pastoviai pastebėsite, kad pagerėjo jūsų aerobinis pajėgumas, leidžiantis tai padarytidviratisilgiau ar intensyviau važiuojant.

Jodinėjimas gali įgauti įvairiausių formų ir dydžių, tačiau jei jus tikrai spaudžia laikas, galite tinkamai važiuoti per 30 minučių. Gerai, mes pagalvojome, kad pabandysime ir pamatysime, ar pavyks tinkamai nuvažiuoti per pusvalandį, atlikite apklausą „gcn“ programoje, kuris važiavimas jums labiau patinka. Kadangi aplinkybės niekam nėra vienodos, mes parodysime jums keletą pavyzdžių iš realaus gyvenimo, ką mes, kaip „gcm“ moderatoriai, darome, kai turime tik 30 minučių pagaminti „itapenlets“ sportinius batelius 30 minučių, o tai nėra labai ilga kelionė. kelias.

Maniau, kad užtruksiu 30 minučių, kol tiesiog išeisiu iš durų su įjungta „Mypike“ įranga. Man būtų gana beprasmiška tikrai padorus užsiėmimas per 30 minučių ant turbo su persirengimu ir dušu po trumpo pikantiško 2040-ųjų seanso ir Aš tai darysiu kiek įmanoma dažniau sušilęs ir atvėsęs, todėl manau, kad galėčiau padaryti 10–15 rinkinių, kuriuos galėčiau padaryti, kad būčiau organizuotas, todėl eisiu ir pasiruošsiu pasiruošti savo įrankius ir dviratis paruoštas gerai, manau, kad tai yra greičiausias dalykas, kurį kada nors persikėliau prieš daugiau nei dvi minutes, o laikas, kurį spustelėjau garaže, mano sesija pradėjo mano wahoo ok, taigi, aš važiuoju dviračiu, tai truko šiek tiek ilgiau, aš tikėjausi beveik keturių minučių, bet aš skundžiuosi, kad tikrai turiu įjungti ventiliatorių, nes jaučiu, kad darosi gana karšta, todėl atsižvelgsiu į tai, labai gerai, taigi dabar esu keturių minučių ir 30 sekundžių pašildymas, Aš galvojau 20 sekundžių prieš pradėdamas savo pirmąsias pastangas, gerai, dabar mano eilė jaučiuosi šiek tiek mažiau įtemptas, turiu omenyje Aš neturėjau geriausio apšilimo, kurį paprastai turėjau gerų 10–15 minučių, bet taip, aš manau, kad mes pateksime į šiuos pirmuosius turtus, iš pradžių juos paimsiu šiek tiek lengvai, o tada pateksime į juos, taigi turiu keturias sekundes, todėl aš geriau einu dažniausiai laiko, aš nežinau vieną kartą, kokia savaitės diena, todėl duok man 30 minučių ir žinai, kad tai bus didžiulė puota, jei lauke šalta ir aš nenoriu kad būčiau lauke, aš ten per ilgai arba turiu planų daryti su šeima. Aš žinau, kad turiu tai padaryti greitai, todėl paprastai pripučiu kamštį, kad patekčiau į zoną, turiu persirengti, turime pataikyti, turime pataikyti į tikslą, kai išeinu pro duris, netvarka. Apie du tris minutės tiesiog nupūsti voratinklius nuo kojų, kad sušilčiau, jaustumėtės dviračiu ir paskui penkias minutes tempite 120–140 pulsą, kad tik judėčiau, kad pasiruoščiau treniruotei, galiu tai padaryti per akimirką, taigi mes turime tris minutes, ini paspaudė rato laikmatį, kad tik atsikeltų. Ateinančias penkias minutes noriu išlaikyti gražų, aukštą ritmą, nenoriu per daug apkrauti raumenų, ypač jei neturite daug laiko, nenorite susitelkti į „Biggear“ įvaldymą, kad gautumėte labai didelis širdies ritmas, jūs tiesiog norite, kad vienas ledinis ritmas išlaikytų aukštą tempą dirbdamas širdies ir kraujagyslių sistemoje, nebūtinai stresuoja visą kūną, kuris ateina vėliau per kelias minutes, tinka važiuoti per 30 minučių, bus sunku, bet manau, kad tai yra įgyvendinamas, ir aš noriu tai panaudoti kaip galimybę tiesiog maloniai pasivažinėti dviračiu, išskleisti kojas, mankštinti plaučius, pabūti su gamta, ramią akimirką galbūt gana įtemptos darbo dienos viduryje taip taip mano dienos yra streso, jie yra geresni, persirenkite.

Laikykis, tu ne čia, ieškok antro kiekio privatumo šalmų checkokay, aš pasiruošęs, manęs nebėra, aš už durų, aš lauke, o jaučiasi gerai būti Dabar man prireikė dviejų minučių, kol pasiruošiau, nes aš išpjaučiau visą dviratuko durų lauką. Aš leidau sau 13 minučių vairuoti, kurį aš darysiu vienaip savo vietiniuose keliuose, ir aš tai padariau nes nenoriu pasirinkti kilpos, kuri galėtų būti ilgesnė, nei tikriausiai atrodo ant popieriaus, ir taip pat todėl, kad tai reiškia, jog žinau, kad tiesiog turiu apsisukti ir grįžti, kad galėčiau grįžti laiku, taigi, jei darau 30 minučių? viena kryptimi 13 minučių atgal, tai yra visas 26 minučių kelionės laikas, kad turėčiau šias dvi minutes pasiruošti, duok man dar dvi minutes persėsti, nes po to turiu labai svarbų susitikimą, todėl turiu įsitikinti, kad gausiu atgal į priekį, todėl visi turėtų turėti galimybę važiuoti aukščiausios kokybės per 20 minučių. 26 minutės vairavimo laiko, aš pabėgau pusvalandį, nulipau nuo dviračio batų, bet man nerūpi, nusprendžiau pasiimti vieną dainą apie tai, kaip apie tai rašyti. sušlapau šlapias šlapias dviratininkų avalynę ir labai norėjau, kad dainuočiau per 30 minučių trunkančią treniruotę. Išeisiu į lauką ir užkopsiu į keletą kalvų vonioje, kur gyvenu, nes jie yra labai arti, todėl tikiuosi, kad galėsiu padaryti gerą 10 minučių „max2 vo2“ pastangų šiame lange, ką aš turiu padaryti? nes man reikia 10 minučių pasiruošti, taigi man liko tik 20 minučių lipti į inutes, vidurkis yra 10, sunku, bet manau, kad čia galiu atlikti du padorius pakartojimus, apie 380 400 vatų, o tada maždaug 10 minučių Vykdydamas šias „vo2 max“ derybas, buvau turbo 19 su puse minučių, dabar nustojau skaičiuoti, kiek aš įdėjau 20 sekundžių pastangų, bet aš pradedu atsibusti, prisiekiu, mano širdies plakimas didėja, todėl man gera treniruotė, manau, kad aš Tada aš dar penkias minutes tai reiškia dar penkias minutes, o ne, aš turiu atvėsti taip, dar penkios, o po to dvi minutės atvėsimo iš tikrųjų tiesiog pasuku kojas ir pažiūrėk, ar galiu pajudėti vos per tris minutes, kurios bus beveik viskas gerai, pasistenkime šiek tiek daugiau pastangų, ko aš linkiu dabar, bet aš kelyje buvau tik gražias, lengvas dešimt minučių. Tikrai, aš tą sekundę užsiėmiau čia, atlikdamas antrąjį pakartojimą ir laikrodis veikia apie 26 minutes, tai reiškia, kad turiu keturias minutes grįžti namo ir pasikeisti, tai kvaila idėja, o dieve, aš geriau šitaip žvengsiu už vėsų „downokay“, todėl septynias minutes nesivažinėsiu, bet maniau, kad šiek tiek sustojau, nes radau gražių gervuogių. Aš turiu galvoje, kad paprastai ateinu čia rudenį jų pasiimti taip anksti sezono metu, kad būtų sąžiningas, ir aš juos čia tiesiog pastebėjau, turiu sustoti ir pamatyti, kad aš tiesiog išbandysiu juos labai sultingus, bet šiek tiek pyragus, šiek tiek supykusius ne, jūs galėjote likti šiek tiek ilgiau dvi savaites, manau, kad gerai žinoti, vis dėlto aš geriau sutrūkinėju, nes tai kažkaip sunaudoja šiek tiek brangaus laiko, man labai pasisekė, kad per pietų pertrauką turėjau tai kaip mažą įžūlią kelionę, norėdamas pasakyti kalną yra stačias laipiojimas, nenuvertinkite jo iki pat Myride'o ir Carricko marškinėlių vidurio ir tiesiai ant tilto per upę dabar, ir kaip matote iš čia nuostabų apžvalgos tašką, upė yra gana ištinusi, turėčiau pasakyti mums buvo daug lietaus, todėl atrodo gana tamsiai, specialiai raudona ši vargšė kanoja patyrė šiek tiek avarijos, nemanyk, kad jis per pusvalandį pasiplaukiojo baidarėmis, o aš šiek tiek pasiklydau, geriau grįžčiau, nes gerai, maršrutai kalba strategiškai ir, tiesą sakant, aš šiek tiek nešiojuosi toli, nes buvau ant downsiskin kalno, man čia užtrukti 30 minučių, o kelias atgal yra į kalną, tai nėra mano plane, aš apie tai negalvojau, visiškai nepagalvojau, todėl aš privalau Jei ketinu surengti šį susitikimą, nes iš tikrųjų tai yra svarbus susitikimas, 30 minučių pajudėjęs viskas gerai, todėl aš ką tik baigiau šį sakinį Dviejų minučių slenkstis paskutines 30 sekundžių dviejų minučių pertrauka daro 30 sekundžių visą laiką, taigi pirmosios dvi minutės yra baigtos, dabar turiu dvi laisvas minutes ir iš esmės tiesiog ketinu atvėsti, tada aš tai padarysiu dar kartą, dar dvi minutes. Aš atėjau čia į šią vietinę smėlio duobę, kad įdėčiau daug pastangų, kad būtų įdomu ir man šiek tiek įdomu bekelėje, todėl man labai patinka praleisti 30 minučių savo dienos, tikriausiai, kaip ir daugelis jūsų bekelėje. nėra nereikšmingas, todėl aš vis dar turiu 60 sekundžių pailsėti, tada darysiu dar dvi iš šių dviejų minučių pastangų, tada taip pat atliksiu darbą be dviračio, na, pradėkime nuo antrojo, eikime baigę antrą rinkinį, turime dar dvi minutes ir tada atliksiu savo paskutinį šių slenkstinių Vo2 intervalų rinkinį, kurio neturėjau daug ką prisiminti. Šiam seansui reikėjo mano įrangos, batų, dviračio ir dar tris pamiršau suvirinimo skylę galiu dar labiau stengtis, tada galiu paskambinti. Aš visada rekomenduočiau gerai sušilti ir gerai paskambinti, kai tik darote tokią sesiją, bet aš arba maniau, kad man tai pavyko, bet aš aiškiai to nepadariau nenusileisk iki 27 minučių ir aš tiesiog supratau, kad dvi minutės po tokio intensyvaus užsiėmimo nėra pakankamai ilgos, mano kojos vis dar dega, mano širdies plakimas vis dar gana didelis, ir jei dabar nusileisiu nuo kojų, rytoj manęs nekęs kojos, todėl aš dar kelias minutes pasiliksiu ant turbo, kad tik tinkamai atvėstų, kad neprisileisčiau “. vėliau neskauda, ​​bet ką maniau, tris minutes išlipus ir nusiprausus? ir pasirodo, kad nesu taip gerai suplanavęs, man bus kuo sunkiau grįžti namo prieš „Hillah Power“, kad tie intervalai būtų atlikti, dabar atėjo laikas nuveikti ką nors nuo dviračio darbo, jei pastatysiu dviratį ir dabar aš išlaikysiu dar 20 sekundžių, taigi, kol vėl grįšiu atgal, tęsiu šias pastangas, dabar dar viena, jaučiuosi blogai, huhso dėl viso to aš turiu plotą, kuriame gyvenu, niekada iš tikrųjų neišeinu niekada nebuvau per toli nuo namų, turiu padaryti paskutines pastangas, tai darysiu tik kelio pakraštyje, kol grįšiu atgal į savo namus. Gerai, dabar per 20 sekundžių man pavyko išbandyti perkopimą ir Aš ruošiuosi grįžti namo dabar, manau, kad man aišku, kad turiu 25 minutes vairavimo laiko, taigi turiu tris minutes grįžti namo, dvi minutes, kad pasikeisčiau, ir tada aš grįžtu į darbą per pusvalandį, todėl dabar esu įsitikinęs, kad pamatysiu tai prie savo stalo, todėl ką tik įvykdžiau susitikimą ir galbūt nepadariau pačių epiškiausių kelionių, bet žinote, kas tai nesvarbu, nes aš iš a Aš turiu gryną orą, o aš esu šiek tiek apmokytas, yra geriau nei nieko, kartais gyvenime mes nieko nedarome, nes mes negalime padaryti visko, o verčiau nedaryti nieko, nei padaryti šiek tiek kažko, ir jūs žinote, kartais visi jūs turiu padaryti, nes lengva ten išlipti, susukti kojas ir išbandyti, ir tai yra stebuklinga teisė, todėl grįšiu atgal ir pastatysiu viską į savo važiavimą, kad po kelių minučių grįšiu į savo vietą ir žinau Aš jau padariau savo tris minutes sušilti. Aš padariau šiek tiek lengvą tempą. Aš padariau dvi minutes iki dviejų minučių nuo dviračio ir bėgau su sprintais. Dabar aš būsiu daręs keletą paskutinių sprinto, kad užbaigčiau šį paskutinį štai 3 0 minučių su manimi atrodo, kad jei tu gali iššokti iš ten, tai padaryk tai, tu jausiesi geriau, kad tavo kraujas tekės tavo smegenyse, pats jautiesi labai pozityvus, jausiesi gerai, kad turėsi ką nors, bet šiek tiek geriau nei nieko yra tai, kas yra visada sakyk linksminkis, būtinai, ačiū, kad pažvelgei į juos visus.

Tikiuosi, kad jums patiko šis ir tikiuosi, kad tai įkvėpė jus sėsti į dviratį ir mėgautis šiais mažesniais pasivažinėjimais, tačiau, prašome, praneškite mums toliau pateiktose pastabose, jei turite mėgstamiausių mažesnių lankų, kuriuos jums patiks, darytumėte? darykite ar mėgstamiausias treniruotes ar mėgstamiausias mažas keliones kaimo keliais, kaip aš, aš tikrai norėčiau išgirsti iš jūsų, kaip ir mes visi, ir praneškite mums žemiau esančioje komentarų srityje, netrukus atidžiai pasimatysime, ačiū, kad ieškojote visų ir linksminkitės Jodinėjimas

Kaip pradėti sportuoti dviračiu?

Planuokite patekti į savodviratisir važiuoti 30-60 minučių 3-5 dienas per savaitę.Pradėtikiekvienas pasivažinėjimas su apšilimu. Minti pedalą lėtai, lengvai 5-10 minučių. Tada padidinkite savo greitį taip, kad jūspradžiaprakaituoti.Lapkričio 26 d. 2020 m. Vasaris

Ar geriau važiuoti dviračiu nei bėgti?

Kiekvieno pratimo metu sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo intensyvumo ir laiko, kurį atliekate. Apskritai,bėgimassudegina daugiau kalorijųnei važiuoti dviračiunes jis naudoja daugiau raumenų. Tačiaudviračiu Sportasyra švelnesnis kūnui, ir jūs galite tai padaryti ilgiauarbagreičiauneitu galipaleisti.Sausio 21 d 2020 m. Vasaris

Ar dviračiu galite numesti pilvo riebalus?

Taip,dviračių kanpagalbanumesti pilvo riebalus, bet tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė reguliariaidviračiu Sportasgali apskritai sustiprėtiSvorio metimasir skatinti sveiką svorį. Įsumažintiapskritaipilvasapimtis, vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai, pvzdviračiu Sportas(tiek viduje, tiek lauke) yra veiksmingos, kad būtų galima nuleististoras pilvas.Vasario 2 d 2021 m

Ar važiuojant dviračiu sumažėja pilvo riebalai?

Taip,dviračiu Sportasgali padėtinumesti pilvo riebalus, bet tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė reguliariaidviračiu Sportasgali apskritai sustiprėtiriebusnumesti ir skatinti sveiką svorį. Įsumažintiapskritaipilvasapimtis, vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai, pvzdviračiu Sportas(tiek viduje, tiek lauke) yra veiksmingos, kad būtų galima nuleististoras pilvas.Vasario 2 d 2021 m

Ar važinėjimas dviračiu mažina pilvą?

Taip,dviračių kanpagalbanumesti pilvo riebalus, Bet taivaliosNeskubėk. Neseniai atliktas tyrimas parodė reguliariaidviračiu Sportasgali padidinti bendrą riebalų nuostolį ir skatinti sveiką svorį. Įsumažintibendras pilvo apimtis, vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai, pvzdviračiu Sportas(tiek viduje, tiek lauke) yra veiksmingos, kad būtų galima nuleististoras pilvas.Vasario 2 d 2021 m

Ar važiuojant dviračiu mažėja pilvo riebalai?

Dviračiu Sportasyra puiki treniruotė, papildanti jūsų fitneso režimą. Tai labai veiksminga mankštagalipadėti tausumažinti pilvo riebalusir greičiau pasiekti savo svorio metimo tikslus.Birželio 4 d. 2018 m. Lapkričio mėn.

Ar važiavimas dviračiu suteikia jums plokščią pilvą?

Taip!Dviračiu galimapagalbatugauti aPlokščias pilvas. Bettu galideginti riebalus prie išsipūtimodviračiu Sportas.Dviračiu Sportasyra nuostabi kalorijas deginanti treniruotė, kurią sveria 130 svarų žmonėsgalisudeginkite beveik 600 kalorijų per vieną valandą intensyvaus važiavimo dviračiu.

Koks geriausias būdas tapti pradedančiu dviratininku?

Populiariausi patarimai pradedantiesiems dviratininkams 1) Įsigykite dviratį iš vietinės parduotuvės. Šiuo metu dviračių parduotuvėms leidžiama likti atviroms, nes jos teikia paslaugas tiems 2) Patogiai važiuokite dviračiu. Daugelis dešimtmečius važiavusių profesionalių dviratininkų vis dar keičia savo dviratį - 3) Sužinokite, kaip pataisyti

kodėl dviračių megztiniai tokie brangūs

Koks geriausias būdas pradėti važiuoti dviračiu?

Nesitikėkite, kad stebuklingai tapsite ryto žmogumi vien dėl to, kad turite naują dviratį, arba planuojate per anksti nuvažiuoti 100 mylių. Pradėkite nuo mažo ir augkite iš ten. Nesvarbu, kada pasirinksite važiuoti, iš anksto padėkite savo rinkinį, pripildykite butelius ir pripumpuokite padangas.

Ką veikti pirmąją dviračių savaitę?

Ši pirmoji savaitė skirta pasitikėjimo ir komforto formavimui. Važiuodami plokščiu, pastoviu keliu, toli nuo intensyvaus eismo, naudokite kiekvieną važiavimą, kad patikrintumėte dviračio padėtį. Įsitikinkite, kad esate patenkintas tuo, kaip važiuojant jaučiasi kūno padėtis, ir, jei reikia, sureguliuokite. Ekspertų patarimai, kaip prikišti pedalų techniką ir važiuoti dviračiu kaip profesionalas.