Pagrindinis > Dviračiu > Galvos skausmas po važiavimo dviračiu - tipiški atsakymai ir klausimai

Galvos skausmas po važiavimo dviračiu - tipiški atsakymai ir klausimai

Ar dviračių sportas gali sukelti galvos skausmą?

Kaklo skausmas irgalvos skausmaspaliečia daugelįdviratininkaiir triatlonininkai. Pasireiškimas ir sunkumas didėja, kai adviratininkaiperėjimai arba nuolat atlieka didelius atstumusdviračiu Sportas(2 val. Ar daugiau). Tai gana akivaizdu, kodėl dviračio padėtis gali padidinti kaklo skausmą irgalvos skausmassimptomai.





(tyli muzika) - Yra daug įvairių rutinų po važiavimo. Ir tiesą sakant, mano yra geriausi. Ei opie. - Taip, jei atvirai, aš nesu toks tikras.

Taigi šiame straipsnyje mes jums pasakysime, ką reikia ir ko nereikia daryti tobulai rutinai po važiavimo. (Klesti logotipas) (gyva muzika) - O bičiuli, tai buvo sunkus važiavimas. Aš išalkęs, todėl galiu užsisakyti milijonieriaus tešlą? , karamelės gabaliukas, vienas iš tų tešlų ir gal paplotėlis? - Mes to visiškai nerekomenduojame.

kalnų dviračio pakaba

Tačiau mes rekomenduojame tai, kad pradėtumėte atsigavimo procesą nuo atsigavimo gėrimo ir galbūt dubenėlio susmulkintų vaisių ir daržovių per pirmąsias 20 minučių, grįžę iš treniruočių, kad galėtumėte tikrai pradėti šį procesą ir sustiprėti. (žaisminga muzika) Visa tai gerai, kad jis ten užmiega ir puiku, kad atsigaunate trumpai snausti, bet ne tada, kai jums reikia dviračių įrangos ir ne tada, kai netinkamai pavalgėte. Taigi man atėjo laikas gaminti pietus, o kol ruošiasi pietūs, einu ir pasitempiu. (Knarkimas) (rami muzika) Kol Hankas miegojo kavinėje, aš nusprendžiau grįžti namo ir pradėti savo atsigavimą šiek tiek putodamas ir tempdamas, o tai puikiai tinka norint išsiaiškinti keletą tų silpnybių, kurias patyriau po mankštos. šį rytą mano kojų raumenyse, bet tai taip pat naudinga norint padidinti lankstumą, kuris padeda mano pozicijai dviratyje.



Aš turiu pusvalandį, kol man jo reikia gaminti, o tai yra pats tinkamiausias laikas. (tyli muzika) O James, James, James, kada tu mokysiesi? Niekaip negalite pradėti atsigauti, kol visi dienos darbai nebus atlikti, ir aš tikrai žinau, kad jūsų dviratis yra toks pat purvinas kaip ir mano dviratis. Taigi verčiau greitai pabusk ir išeik iš čia ir nušveisk.

Juk girdėjote posakį, kad švarus dviratis yra greitas dviratis. (rami muzika) - Na, kavinė mane išvarė, todėl tikriausiai laikas grįžti namo, turėčiau nusiprausti po dušu, oi, aš tikrai ištroškęs, ir to užteks - alus atrodo gražiai ir taip, aš Aš taip pat nusiteikiau tokiam, kuris nėra geriausias būdas pasikrauti po sunkaus treniruotės. Vietoj to, geras maistingas maistas su baltymų ir angliavandenių balansu bei keletas sveikų daržovių padės jūsų kūnui daug geriau atsigauti. Juk esi tai, ką valgai. - Na, turiu omenyje, galbūt ne dėl skonio, tačiau elektrolito gėrimas darys daug daugiau, kad po sunkios treniruotės būtų rehidratas.

Ir tada pirmiausia pakiš kojas, kas tai? - Na, tai sėdi ir atsipalaiduoja. - Jūs pasikeitėte nuo senų laikų. Jūs buvote daug profesionalesnė.



Kitas dalykas, susijęs su alkoholiu, yra tai, kad jis gali sustabdyti jūsų sveikimą iki 25%. Negaliu tiek daug atskleisti. Vienas dalykas, kuris gali padėti atsigauti, manau, reikia pakelti kojas virš širdies.

Ir ar gali būti? Tai nėra mokslas, tačiau tai jaučiasi tarsi gaivinant raumenis, leidžiant visam kraujui tekėti atgal į kūną. Snauskite, jei galite. (tyli muzika) Niekas nepralenkia 10 minučių trukmės miego.

Puiku, jei hormonų lygis padeda atsigauti, ar ne? Norėdami gauti daugiau mokymo straipsnių, spustelėkite čia.

Kas padeda galvos skausmui važiavus dviračiu?



Priešingu atveju pirminismankštinti galvos skausmusdažnai nustoja vykti patyspo tokeletas mėnesių. Tuo tarpu gali padėti vartoti be recepto pagaminti vaistai nuo uždegimo, pvz., Ibuprofenas (Advil). Taip pat galite pabandyti uždėti šildymo pagalvėlę ant galvos, kad atidarytumėte kraujagysles.2018 m. 27 d.

Kodėl man pykina važiuojant dviračiu?

Bet kas sukeliadviračiu Sportassukeltaspykinimasir kaip tu gali to išvengti? Maistas, dehidracija, perkaitimas, mažas cukraus kiekis kraujyje ir nerimas gali visa tai prisidėti. Perįsunkios pastangos ar perkaitimas, manoma, kad kraujas iš skrandžio nukreipiamas į dirbančius raumenis ir odą, o tai sutrikdo normalią skrandžio veiklą.

Daug žmonių. Esu įsitikinęs, kad žiūriu į dviračio balną ir manau, kad jis ne tik turi būti nepatogus, bet ir tikriausiai blogas tau. Žinote - sukelia žalą, skausmą, tirpimą, o vyrams - erekcijos disfunkciją, gal prostatos vėžį.

Ir vis dėlto daugelis iš mūsų važiuoja dviračiais ir visiškai neturi problemų. Kita vertus, kai kurie dviratininkai tai daro. Aš turiu, todėl galiu jums pasakyti, kad kai kas nutinka, tai tikrai kelia nerimą.

Žiūrėk - tai mano 'o dieve! Mano varpa visiškai nutirpo! „Grįšime prie to, kai nagrinėsime vyrų sveikatos ir dviračių sporto problemas. Norėdami tai padaryti, mes susivienijome su vienu iš pagrindinių JK urologų - vyru vardu Anthony Koupparis - pateikti patikimų, praktiškų patarimų, kurių turėtų klausytis visi dviratininkų vyrai ir kai jums reikia kitos priežasties, nei didelė klinikinė patirtis, kad patikėtumėte tuo, kuo jis sako esąs ir geležinis žmogus, o šie vaikinai daug laiko praleidžia balne. Prieš pradedant, čia yra greita anatomijos pamoka.

Tai aš važiuoju dviračiu. Tai dabar skeletas, važiuojantis dviračiu, ir tai padaryta yra penio vaizdas.

Nustok kikenti gale. Tai nėra nei gerai, nei tiesa pagal mastą. Šiaip ar taip, anekdotai, labai svarbu suprasti mūsų pačių anatomiją.

Jūs žinosite, esu tikras, kad važiuojant varpa ir sėklidės paprastai būna gerai paslėptos. Minkštųjų audinių plotas tarp jūsų sėdmenų ir sėklidžių vadinamas tarpviete, o kai važiuojate dviračiu, ši sritis liečia jūsų balną. Po oda yra jūsų šlaplė, tai yra vamzdelis, jungiantis jūsų šlapimo pūslę su išoriniu pasauliu per varpą.

Tarpvietėje taip pat yra didelių kraujagyslių ir jūsų pudendalinis nervas, kuris suteikia vietos pojūtį ir todėl padeda erekcijai. Virš tarpvietės yra jūsų prostata, liauka, gaminanti sėklų skystį ir kertanti šlaplę. Atsižvelgiant į mūsų anatomiją ir balno formą, atrodo tikslinga nustatyti ryšį tarp važiavimo dviračiu ir skausmo ar tirpimo, erekcijos disfunkcijos ir prostatos problemų, tačiau panagrinėkime tai atidžiau.

Bet nesijaudinkite. Tai netampa ryškesnė nei tai, ką jau matėte, jie pasiūlė Anthonyi suskaidyti šią temą. Taigi turime nutirpimą, erekcijos disfunkciją, taip pat prostatos vėžį, ypač prostatos vėžį.

Pradėkime nuo kurtumo ir pirmiausia, ar galiu pasakyti? Tu mano nutirpusi varpos istorija? - Tai būtų, taip

Manau, kad mes pakankamai gerai pažįstame vienas kitą, kad galėtumėte apie tai pasakyti. Tai buvo tada, kai aš buvau vėjo tunelyje Indianapolyje ir mes darėme vėjo tunelio bandymą. Tokiu atveju jūs turite švelniai sėdėti ant dviračio 30 minučių, o jūsų dviratis visiškai pasisuka vėjo kampais. Ką tai reiškia, jūs turite būti visiškai nejudantis viršutinėje kūno dalyje, nes bet koks trūkčiojimas iškraipys rezultatą.

Taigi važiuoti dviračiu yra tikrai dirbtinė situacija ir po 30 minučių išlipau ir gana greitai supratau, kad varpoje neturiu visiškai jokių sensacijų, kurie iš tikrųjų vyksta, nes, laimei, jūs žinote, kad sensacija sugrįžo. Taigi dienos pabaigoje manau, kad nieko neįvyko ilguoju laikotarpiu, bet kas vyksta trumpuoju laikotarpiu? Iš esmės dėl spaudimo, kurį darote tiesiai į tarpvietę, spaudžiate nervus ir kai kurias kraujagysles, o tai ir sukelia tirpimą. Po tam tikro laiko, kai sėdėsite ant nervo, tai padarys labai nedidelę žalą, kuri nėra ilgalaikė žala, o tai iš esmės sukelia tirpimą toje srityje, kuriai jis tarnauja.

Taigi tai lygiavertis užmigimui keistoje padėtyje ir pabudimui visiškai negyvomis rankomis ir masiškai neramu, tačiau jausmas grįžta gana greitai ir nėra ilgalaikės žalos. Labai panašus į tą. Taigi ką mes tada turėtume daryti? Jei važiuodami dviračiu kenčiame nuo kurtumo, koks yra pirmasis įplaukimo uostas? Jei pastebėsite, kad taip nutiko, sėskite į dviratį ir jis bus nutirpęs.

Aš žinau daugiau nei aš, jūs gaunate tinkamą dviračio tvirtinimą ir ką nors, kas pažiūrėtų į jūsų balną ir viską, kas su juo susiję. Dabar, jei ilgai važiuojate ant dviračio ir kiekvieną kartą, kai jis sustingęs toje srityje, jis lieka bejausmis, tada darote tą patį dar kartą, tada neišvengiamai padarysite ilgalaikę žalą, tačiau sveikas protas ima viršų ir kada tai atsitinka, tada reikia tik tinkamo dviračio ir balno. Po to vienas nejautros periodas nepadarys ilgalaikio pojūčio šioje srityje ar jokios erekcijos ir panašiai.

Tada kita tema būtų erekcijos disfunkcija ir, remiantis tuo, ką girdėjome apie tirpimą, ar yra ryšys tarp važiavimo dviračiu, pakartotinio tirpimo, dėl kurio atsiranda erekcijos disfunkcija? - atsakymas neigiamas. Svarbesnė visų pirma yra erekcijos disfunkcijos svarba. Procesai, sukeliantys erekcijos problemas, yra visiškai tokie patys, kaip ir širdies ir kraujagyslių ligų, sukeliančių širdies priepuolį, procesai.

Taigi, jei sergate cukriniu diabetu, padidėjote kraujospūdį ar rūkote, greičiausiai turite erekcijos sutrikimų, tačiau taip pat galite sirgti širdies ligomis. Faktas yra tas, kad dauguma vidutinio amžiaus žmonių pradės važiuoti dviračiu. Dabar, jei esate dviratininkas ir turite tam tikro amžiaus erekcijos disfunkciją, jūsų pirmoji mintis neturėtų būti: „O, tai mano balnas vien dėl dviračio važiavimo“. Tai turėtų būti taip, kad nelaidyčiau galvos smėlyje. Tai gali būti kažkas, kas nebuvo diagnozuota, požymis.

Turiu tai patikrinti. Jums atrodo, kad jums patinka, kad būtų gana sunku pakenkti gaktos nervui, dėl kurio sutriktų erekcija. Taigi ar iš tikrųjų tai padaryti yra gana sunku? Tas keistas nutirpimas, turintis įtakos tarpvietei, nesukels erekcijos disfunkcijos.

Tiesą sakant, tai nesuteikia jums erekcijos disfunkcijos. Eik ir patikrink. Pirma, norint, kad širdies požiūriu būtų tinkama MOT, kodėl gi nepadarius erekcijos problemų? Turiu omeny, kad ratas pasisotino.

dviračių grandinės tepalas

Tai tapo nuo šiek tiek sukikčioto dalyko iki tikros sveikatos problemos, kurią galite išspręsti. Ir tada juos rasite. Ką apie su prostata susijusias problemas ir ypač prostatos vėžį.

Laimei, važiavimas dviračiu neturi įtakos prostatos vėžiui. Bet tai ne tik tai, kaip vystosi prostatos vėžys, bet ir klausimas, ar jums neteisingai tikrinama dėl prostatos vėžio. Vienas iš dalykų, kuriuos naudojame nurodydami prostatos vėžio riziką, yra kraujo tyrimas ir manoma, kad jei daug važinėjate dviračiu, galite sudirginti prostatą. Tai gali būti jūsų kraujo tyrimas, vadinamas PSA, vadinamas dirbtinai pakeliančiu kraują. išbandykite prostatos specifinio antigeno kraujo tyrimą, kuris pasieks tašką, kurį atlikote, kad kraujo tyrimas yra dirbtinai padidėjęs, ir tada turite visą krūvį tyrimų, kurių jums niekada nereikėjo, nes važiavote dviračiu, ir tai iš tikrųjų netiesa, o ne - yra tikimybė tai gali būti šiek tiek paveikta, bet jei pažvelgsite į daugelio, daugelio prostatos vėžio molekulinių žymenų laboratorinius tyrimus, važiavimas dviračiu ir mankšta neturi jokio skirtumo nė vienam prostatos vėžio rodikliui, todėl važiavimas dviračiu yra geras. tai pagerina jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažina vėžio riziką ir neturi įtakos netinkamai prostatos vėžio patikrai.

Ir tada jis tęsiasi. Laimei, nėra didelės prostatos vėžio rizikos. Ką turėtume daryti būdami vaikinai, galvokite apie tai.

Taigi senstant prostatos vėžio tikimybė yra didesnė. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti dabar, yra žinoti kai kuriuos simptomus dabar: dalykai, į kuriuos atkreipiame dėmesį, yra tokie kaip vandens darbo simptomai, nugaros skausmai, kraujavimo vandenyje problemos, tokie dalykai, jei nerimaujate šiuos dalykus, jei vėl patiriate šiuos dalykus. Tada turėtumėte kreiptis į urologą ar šeimos gydytoją ir tinkamai aptarti įvertinimą. Tai dar nereiškia, kad jums bus patikrinta, ar nėra prostatos vėžio, tačiau tas konkretus gydytojas padės jums sužinoti gerus egzamino dalykus ir galbūt egzamino trūkumus.

Tada dviese galite nuspręsti, ar tęsti toliau, ar ne. Nenoriu, kad vaikinai pirmiausia tai visiškai ignoruotų. Dažniausiai šiais laikais šiuos dalykus randame daug anksčiau ir juos galima visiškai išrūšiuoti.

Apie kokį amžių čia kalbame? Dėl kokio amžiaus turėtumėte jaudintis? Ir aš vertinu tai, kad yra tikėtinų tragiškų pavyzdžių, kuriuos jūs žinote, ankstyvieji atvejai, bet jūs esate teisus.

Taigi su savo praktika turiu labai iškreiptą vaizdą. Taigi, mes turime tokią didelę praktiką, kad turėsite apie tai galvoti 30–80 ir 90 metų pacientams, o jei turite kokių nors nerimą keliančių simptomų, nepanikuokite, nelaidokite galvos smėlyje ir neveskite ir įvertinti, kokia yra problema, jei yra kokių nors raudonų vėliavėlių, kurias reikia naudoti, ir jei jums jų reikia. Taigi nėra ryšio tarp dviračių ir prostatos vėžio, tačiau prostatos vėžys yra didelis daugeliui dviratininkų. Problema vien todėl, kad jie Ar vyrai, jie vidutinio amžiaus ir todėl turi apie tai gerai galvoti. Aš nežinau apie tave, bet didžiausias mano išsisėmimas iš šio pokalbio su Anthony yra tas, kad tikriausiai neturėtume laikyti savo sveikatos savaime suprantamu dalyku. Mes turėtume susidurti su savo mirtingumu ir iš tikrųjų kreiptis pagalbos, kai mums to reikia, nes mes negauname liesų gs, tikriausiai yra didžiausia problema, su kuria susidursime visi. Dabar aš tikriausiai perdaviau šiek tiek per daug informacijos, nei jums daviau. nutirpusi varpa vėjo tunelyje. Bet aš manau, kad ta prasme galbūt turėtume visi pabandyti užmegzti pokalbį, galbūt mūsų draugai iš klubo, vykstančio šį savaitgalį, bent jau turi šį straipsnį, manau, kad tai būtų teigiamas pradinis taškas.

Be to, įsitikinkite, kad tai man suteikia didžiulį nykščią padėkoti Anthony už jo laiką ir neįtikėtiną dalijimosi patirtį su mumis, ir jei norite pamatyti kitą straipsnį ta pačia tema. Tiesiog turime šį kanalą, kuris padės jums nusipirkti tinkamą balną, kad galėtumėte susidurti su pirmąja kurtumo problema.

dviračio grobis

Koks šalutinis važiavimo dviračiu poveikis?

Na, kai kurie žmonės tuo jaudinasidviračiugali pakenkti jų seksualinėms funkcijoms, kurias patvirtina tyrimai. Tyrimai parodė, kaddviračiugali pakenkti jūsų seksualiniam gyvenimui: sukelti varpos tirpimą, padidėjusį erekcijos disfunkcijos pavojų ir sumažėjusį moters pojūtį.

Kodėl man vis skauda galvą treniruojantis?

Sportuojant ar fiziškai krūvio metu galvos, kaklo ir galvos raumenims cirkuliuoti reikia daugiau kraujo. Dėl to išsiplečia kraujagyslės, o tai gali sukelti būklę, vadinamą krūviugalvos skausmas.

Kas sukelia krūvio galvos skausmą?

Pirminis krūvisgalvos skausmas sukelia

Pirminis krūvisgalvos skausmasdažnai sukelia: intensyvus fizinis krūvis, pvz., bėgimas, sunkumų kilnojimas ar irklavimas. seksualinis aktyvumas, ypač orgazmas. kosėjimas.

Ką turėčiau valgyti važiuodamas dviračiu?

Valgio idėja: liesi baltymai, tokie kaip kiaušiniai, vištiena, tunas ar tofu, kartu su sudėtingais angliavandeniais, tokiais kaip pilno grūdo makaronai, ryžiai ar saldžiosios bulvės ir šiek tiek riebalų - išbandykite avokadą. Tačiau, pasak Simpsono, yra tam tikrų įrodymų, kad tikrai paspartintume sveikimąvalgytimažai ir dažnai.2018.03.16

Kodėl po važiavimo dviračiu man svaigsta galva?

Nors ir per didelis krūvisyraįprasta grupinių pratimų užsiėmimuose ir komandos treniruotėse, taigalinutikti bet kur ir bet kada. Per stipriai stumiate treniruotės metugalisukelti kraujospūdžio sumažėjimą arba dehidraciją. Taigalipalikti tavejaučiasi apsvaigęs,apsvaigęsarbaalpsta.2018 10 23

Ar dviračiu galima sumažinti pilvo riebalus?

Taip,dviračių kanpagalbanumesti pilvo riebalus, bet tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė reguliariaidviračiu Sportasgali apskritai sustiprėtiriebusnumesti ir skatinti sveiką svorį. Įsumažintiapskritaipilvasapimtis, vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai, pvzdviračiu Sportas(tiek patalpose, tiek lauke) yra veiksmingos žemesnėmsstoras pilvas.

Ar dviračių sportas naudingas kūno formoms?

Dviračiu SportasyraGeraibūdas kontroliuoti ar sumažinti svorį, nes tai padidina medžiagų apykaitą, augina raumenis ir deginakūnasriebus. Jei bandote sulieknėti,dviračiu Sportasturi būti derinamas su sveikos mitybos planu. Didžiosios Britanijos tyrimai rodo, kad pusvalandisdviratisvažiuojant kiekvieną dieną, per metus bus sudeginta beveik penki kilogramai riebalų.

Kodėl važiuojant kalnų dviračiu man skauda galvą?

Kaklo įtampą gali sukelti prasta laikysena, dar ilgai pasilenkusi ant dviračio. Dehidrataciją gali sukelti vandens trūkumas ARBA elektrolitų pusiausvyros sutrikimas (tiek didelis, tiek mažas). Būdamas kalnų dviratininku, kuris taip pat patyrė galvos skausmą po važiavimo per 4 val.

Kodėl man sportuojant skauda galvą?

Pasak WebMD.com, mankštinantis ar fiziškai krūvio metu, galvos, kaklo ir galvos raumenims cirkuliuoti reikia daugiau kraujo. Tai sukelia kraujagyslių patinimą, kuris gali sukelti būklę, vadinamą krūviu.

Kodėl man skauda galvą, kai judinu galvą?

Galvos lenkimas žemyn arba judinimas iš vienos pusės į kitą dažnai pablogina galvos skausmą. Tiksliai nežinoma, kaip dehidracija sukelia galvos skausmą. Kai kurių ekspertų teigimu, tai yra šalutinis kūno pastangų išlaikyti pakankamą skysčių lygį produktas.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Žalios lapinės žalumynai - dažniausiai užduodami klausimai

Kokius lapinius žalumynus galite valgyti žalius? Rukola. Italijoje kepant į picą dažnai dedama žalia rukola, kad ji nesuvystų, o į makaronus dažnai dedama stambiai pjaustyta rukola. Bok Choy. Brokoliai. Briuselio kopūstai. Kopūstai. žiediniai kopūstai. Kale. Kresas.20 июл. 2015 m.

Sulankstomas dviračio nešimas lėktuvu - problemų sprendimas

Ar galite lėktuvu pasiimti sulankstomą dviratį? Bromptonai yra mėgstami tarp dažnai skraidančių asmenų, nes jie tinka daugumai lėktuvo viršutinių šiukšliadėžių, juos lengva pakuoti skrydžiui ir jie tinka standartinio dydžio lagaminams, todėl nemokėsite papildomai, jei nuspręsite patikrinti dviratį. Juos taip pat lengva transportuoti į ir iš oro uosto. 2019 m.

Bekamero padangų remontas - išvardyti klausimai ir atsakymai

Kodėl mano bekamerės padangos išsenka? Yra trys pagrindinės pradinio bekamerio „gedimo“ priežastys: neteisingai pritvirtintas arba pažeistas juostos ratlankis. padanga neužsėdusi tinkamai.6 ююл. 2020 m.

Diržo pavaros sulankstomas dviratis - kaip išspręsti

Ar verti dviračiai su diržais? Diržinės pavaros daugeliu aspektų yra pranašesnės už grandinės pavaras. Juos lengviau valyti ir prižiūrėti, jie tarnauja ilgiau, jie taip pat yra tylesni ir sklandesni. Tačiau jie yra ir brangesni, o tai pakelia bendrą dviračių, kurie juos integravo, kainą.

Whoop strap 2.0 apžvalga - praktiniai sprendimai

Ar kokio diržo verta? Nors daugelis stebėtojų registruoja jūsų širdies ritmą treniruočių metu, pastebėjau, kad WHOOP buvo tikslesnis nei kiti, kuriuos bandžiau. Kai dukart patikrinau širdies ritmą rankiniu būdu, visada išeidavau su tuo pačiu skaičiumi, kurį matavo juosta, ir neturėjau problemų dėl prakaito ar judesio, turinčio įtakos jutiklio rodmenims.

Vidutinis pusmaratonio tempas - kaip išspręsti

Koks yra geras pusmaratonio tempas? Pusės maratono bėgimas po 2 valandų arba 1:59:59 reiškia išlaikyti vidutinį 9:09 minučių per mylią tempą, kuris tarp bėgikų laikomas garbingu pusmaratonio laiku. Labai konkurencingi bėgikai siekia sunkesnių taikinių, pavyzdžiui, 1 valandos ir 30 minučių pusmaratonio (6:51 minutės mylios greičiu ar greičiau).