Pagrindinis > Dviračiai > Dviračių volai - atsakymai į klausimus

Dviračių volai - atsakymai į klausimus

Ar dviračių volai yra gera treniruotė?

Privalumaimokymaisuvolai

Visi, kurie yra susipažinę su jojimuvolaipasakysiu tauGeraisklandi pedalų technika yra svarbiausia. Dėl šios priežastiesvolaiyrapuikuuž pedalų technikos tobulinimą. Važiuoji toliauvolaimoko jus sklandžiai ir efektyviai pritaikyti savo jėgą pedalams.
2017.02.10





Volai visame pasaulyje reiškia įvairiausius dalykus. Tai, ko gero, yra vienas geriausių atkūrimo įrankių, kuriuos kada nors turėsite, tinkami gaminti ar pasukti didelio greičio lazdas, išlaikant tikrai gerą dviračio laikyseną. - Ir pagaliau jie gali būti pagrindinis apšilimo ir sušilimo įrankis.

Vairuotojai visame pasaulyje juos naudoja visose disciplinose, ar ne? ? - Taip, nuo CX iki kalnų dviračio, iki trasos ir, žinoma, gatvės. Taip, mes juos naudojame visą laiką. Bet jei esate naujokas ir dar niekada jų nevairavote, jie atrodo šiek tiek bauginantys. - Taip, išsigandau, kai pirmą kartą teko šokti ant jų poros.

Atsižvelgdami į tai, mes turime keletą elitinių ritių ir pateiksime keletą geriausių patarimų, todėl tikimės, kad važiavus „Rollersit“ bus daug mažiau baisu. Prieš pradėdami, mes labai rekomenduojame padangoms pritaikyti vieną tikrai aukštą slėgį. Pvz., Didžiausias šios padangos slėgis yra 120 PSI, todėl ketinu ją perpumpuoti iki 100.



Iš pradžių jausitės šiek tiek trūkčioję, bet jei dirbate su lazdomis per šį aukšto slėgio įsibėgėjimo greitį, jūs nešoksite ir tai bus daug lengviau valdyti. Šitaip pastatykite ratukus prie sienos arba, jei jums pasisekė, kad turite duris, leidžiančias tai padaryti, uždėkite petį ant rėmo tik tada, kai esate neutralioje vairavimo padėtyje, nes tokia būsite. Pasiremkite į pusiausvyrą, kai paleidžiate ratukus. - Stovėkite dviratį ant ritinėlių ir perbraukite vieną koją, laikydami priekinį ratą tiesų, tada užmaukite priekinę koją.

Na, šiuo metu kai kurie žmonės sako, kad norėtumėte, kad draugas nuramintų jūsų dviratį. Bet mes tam pasakytume „ne“, nes tai reiškia, kad jūs tikrai neišmoksite, kaip pataisyti save, jei važiuojate dviračiu - tada jūs galite pradėti pedalus dabar . Tam rekomenduojame didelį žiedą, nes ritinyje jūsų draugas yra „Speed“. Kuo greičiau galite pagreitinti savo prekes, tuo lengviau ir saugiau jas galima subalansuoti.

Iš tiesų, lėtas jo vartymas yra gana pažengęs įgūdis, tačiau daugiau apie tai vėliau turėtų atrodyti maždaug taip. Sukurkite pagreitį ratuose ir galų gale sėskite tokiu greičiu, kurį galite išlaikyti. Kai tai padarysite, galbūt galėsite nuimti ranką nuo pečių ar durų rėmo ir tada jausitės geriau subalansuoti ant dviračio ratukų.



Šiuo metu neišsigąskite, jei slysite, būtent todėl mes rekomenduojame tai įdėti į durų rėmą. Tada jūs turite į ką atsiremti, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, tiesa? - Džeimsas? Džeimsas? - Geras patarimas yra sutelkti dėmesį į tašką, esantį keliomis pėdomis priešais jus. Tai nuves jus teisinga linkme ir taip pat neleis sukti.

Kitas dalykas yra laikyti rankas plokščioje juostos pusėje. Tai suteikia jums daug daugiau kontrolės, kai važiuojate volais. Jei išmoksite važiuoti vaidmenimis, greičiausiai vėl išmoksite važiuoti dviračiu.

Subalansuokite, atsipalaiduokite, atsipalaiduokite dar šiek tiek ir pakartokite. Tai įgūdis, kurį tikrai reikia praktikuoti. Nesijaudinkite, jei tai užtruks keletą kartų, tačiau laikykitės to, nes tai netrukus taps antrąja prigimtimi ir tikrai gera pramoga. - Taigi dabar jūs įsisavinote balanso meną ant ritinėlių, kodėl gi neimant jo? Ženkite dar vieną žingsnį ir šiek tiek pagreitinkite tempą? Galiausiai ritiniai palengvėja, tuo greičiau einate.



Kai tai padarysite, galite pradėti žaisti rankomis, eiti į gobtuvus, lašus ir būti sąžiningi. Dabar esate pasirengęs juos pasiimti į savo „Localbar“ varžybas ir naudoti juos apšilimui. tavo atkūrimo įrankis. - Oi. - O taip.

kelių dviračių šortai

Kas per velnias? Taip sunku suvaldyti. Teisingai, Hankai, ar tu gali tai padaryti? - ne - Nagi, tu turi pabandyti. - ne - Taip, tai vadinama taisyklėmis. (Rėkia) - Tai buvo apvali netvarka, aš to nedarau. Ar tai yra taškas man? - Taip, tai buvo taškas, ranka, koja - nagi, tu padaryk tai - ar tu gali tai padaryti? , Bridgey? - Važiuoti voleliais? - Taip. - Ne, įgūdžiai. (Skamba džiazo muzika) - tavo mažasis veidas.

Na dabar, kai atsitrenkiau į vairą. Teisingas draugas, atrodo, kad jūs padarėte tikrai gerą darbą. Jei čia galite tai padaryti taip pat gerai, kaip Chrisas, kodėl neduodate jam didelio Thumbs up, o jei norite pamatyti daugiau treniruočių straipsnių, kodėl gi ne spustelėję kairėje Chriso pusėje? Teisingai, bičiuli, ar nori atlikti tam tikrus įgūdžius? - Taip, aš darau, taip - Ateik, pažiūrėkim. (Juokiasi) - Aš tai padariau anksčiau, viskas gerai.

Tai mums naudinga.

Ar riedučiai kenkia jūsų dviračiui?

Darykvolaisugadink manedviratispadangos?Volainesukelstavo dviratispadangos susidėvi tiek, kiek, palyginti su naudojimuįtreneris. Tiesa, abutavopadangos liečiasi suvolelisbūgnai, tačiau jie pagaminti iš lygaus aliuminio arba plastiko, kurie tikrai per daug neslėgstavopadangos.

Ar riedučiai geresni už treniruoklius?

Trumpai tariant, dviratissportbačiaiišsiskiria sunkiai, iš balno sprogstavolaiyra geriausi ilgoms ir pastovioms pastangoms. Negalite klaidingai pasirinkti, nes abu suteiks neįtikėtiną treniruotę uždarose patalpose.

Rytoj „Trainiacs“. Šiuo metu išbandote porą motorolerių. Vietoj tiesioginio vairavimo, „Wahoo KICKR“ treniruoklį, kurį paprastai naudoju, mes važiuojame elitiniais „Nero“ volais, kurie sinchronizuojami su „Zwift“.

Jei esate trenerio rinkoje ir nežinote, ką gauti, kai pagalvojate apie vaidmenis ar trenerį, pakalbėsime apie skirtumus ir mano patirtį su „Elite Nero“. Aš kritau daug daugiau nei tu. Aš ką tik pamačiau.

Daug daugiau, woo-ee. (Gera muzika) Gerai, „Trainiacs“, dabar, kai aš pasirinkau šiuos šimtus svarų treniruoklių, pakalbėkime apie trenerius ir vaidmenis. Mano nuomone, priimant pirkimo sprendimą tarp vaidmenų ir tradiciškesnio trenerio, reikia atsižvelgti į maždaug penkis svarbiausius dalykus.

Dabar numeris vienas, vaidmenys užims šiek tiek mokymosi kreivės. Taigi pirmą kartą važiuodamas volais, tai ne visai tai, ko tikėjausi. Išmokti nėra labai sunku, didelis dalykas yra tas, kad visai nenorite žiūrėti žemyn, o norėdami būti įprasti vairuodami, norite būti panašūs į priekį.

Šiek tiek sunku manipuliuoti, pavyzdžiui, kreivėmis ir daiktais, kai Zwiftoras viena ranka griebia vandens butelį. Išbandyk dabar, bet matai, kad aš tikrai nesugebu, woo-hoo, visai žiūrėk į tave. Pavyzdžiui, jūs turite nuolat dėl ​​to dirbti.

Dabar turbūt praleidau apie tris valandas ritėmis. Pirmos 10, 20 minučių buvo visiška katastrofa, bet po trijų valandų man jau šiek tiek patogiau, kad nereikia apie tai daug galvoti. Kelias nuo lašų iki rodyklių stulpų vis dar yra šiek tiek nesaugus, tačiau galite pasiekti, kad iš esmės tas pats, kas važiuoti lauke.

Daktaras Danas Plewsas, vaikinas, kuris mane treniravo „Challenge Roth“, visas treniruotes atlieka su ritinėliais ir sako, kad jis tikrai nenaudoja daugiau psichinės energijos nei važiuodamas lauke. Turėdamas pakankamai laiko, tai pavyks padaryti, tačiau pirmą kartą išbandžius tai nebus gražu.

Nebuvo man malonu. (sumurma) - Ooh, einam. - Oi. (juokiasi) Be to, paspirtukų treniruotės šiek tiek skiriasi nuo treniruoklių.

Nors treniruoklyje galite padaryti tikrai aštrius spyglius, galite išlipti iš balno, galite sprukti, galite, aš tikrai to nedarau ant ritinėlių. A, nes sprintas yra tiesiog sunkus, jis nekontroliuojamas, tai sukels dviračio barškėjimą ir greičiausiai nušoks nuo ritinėlių, o B - tai „Elite Nero“ motoroleriai, kurių galia yra 830 maks. Šie aukščiausios klasės treniruokliai, tokie kaip „Wahoo KICKR“, „Tacx“, „CycleOps Hammer“, yra skirti 2000 vatų, taigi tik mažesnio maksimalaus galingumo g, ir aš sužinojau, kad maždaug po 250 vatų tai tikrai nėra reikalinga likti ilgai.

Taigi, nors aš galėjau gauti spyglių ir turėti daugiau jėgų už jų keletą sekundžių, jis nenorėjo ten likti, tai neleido man sutraiškyti tikrai aukščiausios klasės VO2 max intervalų. Apatinėje pusėje taip pat nesinorėjo įsitraukti į šį tikrai lengvą atvėsimą, nes manau, kad pačių ratų impulsas neleidžia jums to padaryti per lengvai. Taigi saldus taškas buvo kažkur tarp 130 vatų ir 250 vatų.

Saldi vieta čia yra nuo 50 iki 2000 vatų. Niekada nemačiau taško, kuriame tai iš esmės tik kažkaip stabilizuotųsi. Treniruotės ant volų iš tikrųjų daro jus psichiškai sunkesnius. Taigi, jei jūs kovojate su dėmesiu, jei jūsų mintys klaidžioja ar tiesiog kyla tam tikrų neigiamų savikalbų lenktynių ar ilgo važiavimo metu, tai gali jums padėti, nes tiesiog vairavimas verčia jus susitarti, nes aš Buvau „Zwift Tri“ akademijoje, daugelis sportininkų teigė, kad jiems patiko įjungti „erg“ režimą su „Wahoo KICKR on Zwift“ ir tiesiog pasitikrinti. Danas Plewas dar kartą pasakė, kodėl jis visas treniruojasi ant ritinėlių. tai prideda dėmesio aspektą, kuris yra labai svarbus, kai lenktyniaujate raumenimis, be to, patekę į lenktynes ​​staiga pavargstate, o tai iš tikrųjų sunaudoja daug energijos.

Jei įsitraukę į lenktynes ​​treniravote tuos psichinius raumenis, pavyzdžiui, riedėdami, tai jausitės trumpiau ir galėsite išlaikyti savo protą darbe. Be to, labai greitai, jei esate linkę į žaizdas balne, ant treniruoklio gausite skaudantį bomžą - tai normalu. nes su nuolatiniu treniruokliu balnas pastatomas beveik tiesiai ten, turint gal ketvirtį – pusę colio vietos.

Bet iš esmės jūs tiesiog sėdite ant stacionarios du po keturis. Su tuo man visai neskaudėjo važiuoklė, nes visada yra šiek tiek judėjimo, pavyzdžiui, kai esi kelyje, nuimk nuo šaligatvio tam tikrą šoninį spaudimą, kurį aš labai vertinu. Ir tada paskutinis dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kam naudojate treniruoklį? Jei tikrai norite labai labai konkrečių treniruočių? Turite pasiekti tam tikrus KPI, tam tikrus kadencijas, norite sprukti, reikia nulipti nuo balno, reikia atlikti daug stovinčio darbo, jums reikia tikrai daug jėgų, tai tikriausiai jums yra treneris.

Jei ieškote kažko, kas labiau tinka pramoginiam važiavimui, ilgiems, stabiliems važiavimams, trumpesniems, jėgomis pagrįstiems važiavimams, kai kadencija yra šiek tiek maža, galia yra tik šiek tiek didesnė, tai bus tikrai maloni patirtis, tiesiog noriu pabūti priešais televizorių, įjungti televizorių ir važiuoti, tai irgi bus tikrai maloni patirtis. Jei turite pinigų tik vienam treneriui, tikriausiai sakyčiau, kad įsigykite tipiškesnį trenerį, nes galite padaryti daugiau. Idealioje situacijoje tikriausiai norite turėti abu.

Tai jūsų tikrai konkrečiam darbui, tai jūsų pramoginiams pasivažinėjimams, tai jūsų ne sezonui, jūsų bazės statybų sezonui, kai kūnui yra tik šiek tiek lengviau, o šoninis judėjimas verčia jus sukurti gražų, stabilų šerdį ir savo dviratis su valdyti šerdį, tai taip pat yra treniruoklis, kaip tik. Asmeniškai aš prie to grįšiu tik todėl, kad tiesiog tarsi visada čia turėčiau nuolatinį trenerį, ir taip bus. Tai nereiškia, kad man tai nepatinka.

Tai iš tikrųjų yra „Elite Nero“ interaktyvūs ritinėliai, kurie bendrauja su jūsų „Zwift“, iš anksto suplanuotomis treniruotėmis, „TrainerWorld“, dalykais, bendrauja, taigi, jei jums patinka „Zwift“ vaidmenys ir patinka interaktyvumas bei visos šios interaktyvios treniruočių priemonės, tai yra vienas iš būdų tai galite padaryti praeityje su vaidmenimis nebuvo įmanoma. Kalbant apie vaidmenis, aš tikrai galiu palyginti tik su vienu. Bet man tai patiko, mokymosi kreivė buvo gana lengva, nes ant rato krašto yra ši maža lūpa, kuri ten turi įsirėžti, maža lūpa ant ritinėlių krašto, kuri neleidžia dviračiui nukristi, todėl mokymosi kreivė buvo šiek tiek geresnis, bet kilo šių problemų, kai nesugebėsi iš tikrųjų didelių ar tikrai žemų jėgų.

Bet apskritai, ačiū, kad atsiuntėte šį elitą, aš daug sužinojau apie ritinėlius. Tai buvo labai šaunu. Gerai, „Trainiacs“, jei jums patinka girdėti apie tokius dalykus kaip „Zwift“ ir riedėjimas, na, žiema ateis gana greitai, tai yra trenerių sezonas, artėja „Zwift“ sezonas, todėl jame bus daugybė turinio, įsitikinkite, kad spustelėjote žemiau, vėliau.

Kas degina daugiau kalorijų važiuojant dviračiu ar riedučiais?

Kuris sudegina daugiau kalorijų: čiuožimas riedučiais ar važiavimas dviračiu? 145 svarų sveriančiai moteriai - riedučiaidegamaždaug 500kalorijųper valandą, odviračiupriimtinu 12–14 mylių per valandą greičiudegaapie 560. Bet jei padidinsite intensyvumą iki 16 mylių per valandą,dviračiu Sportasgalidegintinet 835kalorijųper valandą.

Jei norite numesti svorio, tereikia sudeginti daugiau kalorijų ir reguliariai jas vartoti. Tai galite padaryti pakeisdami savo mitybą ir daugiau sportuodami. Jei mankštinatės, kyla klausimas, kuris sportas yra geriausias yra sudeginti tas kalorijas. Mes jau palyginome skirtumą tarp plaukimo ir bėgimo atlikdami grubų eksperimentą ir norėjome pažvelgti į dviračių ir bėgimo skirtumus, kad galėtume šiek tiek susitvarkyti, pavyzdžiui, eidami į fiziologijos laboratoriją čia, komandos vonioje, ir mes “. šiandien ketinu įtraukti mokslą. Mes pasirinkome važiavimą dviračiu ir bėgimą, nes abu yra užsiėmimai sausumoje, kad galėtume gauti daugiau mokslinių tyrimų atlikdami savo skaičiavimus, bet ir todėl, kad jie abu yra plačiai naudojami siekiant numesti svorio, taip ir anksčiau. Kai mes palyginome save su kalorijų skaičiumi, manėme, kad tai buvo verta pažangos d apsvarstyti kiekvienos sporto šakos trūkumus.

Todėl bėgimas yra sunkus, jis padeda sergant osteoporoze, stresuodamas kaulus ir sąnarius, kita vertus, mažiau apkrauna mūsų sąnarius ir todėl sukelia mažesnę traumų riziką. Bėgimui reikalinga minimali įranga ir tai galima atlikti beveik bet kur, tačiau norint važiuoti dviračiu reikia dviračio ir šiek tiek daugiau rinkinio. Nors daugumoje sporto salių yra dviračiai patalpose, todėl yra keletas alternatyvų, abi sporto šakos gali būti socialinės, nors dviračių sportas tikriausiai yra šiek tiek daugiau gali būti atliekamas šiek tiek mažesniu intensyvumu, be abejo, dabar galite nuo paskutinio taško važiuoti dviračiu ilgiau, nes tai mažiau kelia įtampą. Mes nusprendėme naudoti kalorijas kaip kūno matą, nes dauguma žmonių yra susipažinę su šiuo vienetu ir tai yra paprastas būdas išmatuoti energiją, kokia iš tikrųjų esame.

Jūs turėsite omenyje kilokalorijas, kurios yra tūkstančio kalorijų rodiklis, nes tai yra skaičius, kurį gausite ant bet kokių maisto produktų etikečių, bet ir ant savo kūno rengybos stebėjimo priemonių, taip, dabar labai lengva numesti svorį, jūs turite sudeginti visus per dieną daugiau kalorijų per treniruotes ir kasdienę veiklą, tada visą dieną vartokite maistą ir gėrimus. Atsižvelgdami į tai, pažvelkime, kaip galime išmatuoti sudegintas kalorijas. Dabar yra keletas variantų, tačiau kai kurie yra tikslesni nei kiti.

Dabar galite naudoti paprastą kalorijų skaičiuoklę ir šiuo atveju atsižvelgti į savo svorį pagal savo amžių ir tada įvertinti intensyvumą, su kuriuo dirbote, tačiau iš jo gausite labai apytikslį skaičių, nes kalorijų skaičiuoklė turi apskaičiuoti Apytiksliai, kiek esate stiprus, nurodykite, kiek kalorijų deginate. Mes nuo to atsipalaiduojame. Tai būtų kūno rengybos treniruoklis ar sportinis laikrodis, kuris galėtų nuolat matuoti jūsų širdies susitraukimų dažnį visos veiklos metu, kad jis žinotų jūsų mankštos intensyvumą ir tada sujungtų tai su jau saugomais asmens duomenimis, kad gautumėte Gebėjimas realistiškiau įvertinti jūsų kalorijas Mes sudeginome šią veiklą, todėl šiandien einame dar vienu žingsniu ir matuojame savo kulinarijos išeigą taikydami tiksliausius matavimo metodus, todėl einame į laboratoriją, kad pamatytume tiksliai Ką tai reiškia. Aš daugiau neklausau, ačiū, kad naudojatės jūsų laboratorija ir šiandien skirtu laiku, norime atkreipti dėmesį į kalorijų sąnaudas, palyginti su važiavimu dviračiu su bėgimu, ir aš norėjau žinoti, kaip tai padaryti ir kaip iš tikrųjų galime tai išmatuoti čia. Gerai, todėl šiandien mes matuosime deguonies suvartojimą, kuris paprastai vadinamas vo2, o žmonės čia - vo2 max, bet tai bus maksimalus.

Tai taip pat deguonies kiekis, kurį sunaudojate esant tam tikram pratimo intensyvumui, ir, remdamasis tuo, su keliomis prielaidomis galite treniruoti kalorijų sąnaudas ir tai akivaizdžiai skiriasi priklausomai nuo ketinimų, su kuriais dirbate, ir šiandien turime tiek laiko, taigi, jei norėdami sužinoti, kas yra geriausias dėstytojas, turėjome pasirinkti dviejų tipų lygius, manau, kad tai, ką norite padaryti šiandien, nes akivaizdžiai norite atrodyti t lygius, kuriuos žmonės galėtų išlaikyti, kad galėtume mus išlyginti 2, gana aerobinė treniruotė ir tada tikriausiai 4 lygio ir slenksčiu pagrįstos treniruotės, kurios galėtų būti zonos, kurias žmonės tikrai išlaikytų tam tikru laikotarpiu, ir jūs tai darote. Kai atliksime vo2 matavimus, pamatysite didelį deguonies suvartojimo skirtumą nuo perėjimo nuo ėjimo prie bėgimo gerai , taip pat kiekvienam žodžiui noriu pakeisti greitį. Na, man įdomu sužinoti, kokius rezultatus aš ir Heather turime matuodami savo sudegintas kalorijas bėgdami ir važiuodami dviračiu. Heather ištraukė trumpiausią tempimą ir ketina sunkiau dirbti arčiau savo slenksčio 4 zonoje, bet aš pasieksiu aerobinių pajėgumų savo zonoje, kad padidinčiau intensyvumą. Daugelis žmonių mano, kad bėgimas sudegina daugiau kalorijų nei važiuodamas dviračiu. mums bus įdomu sužinoti, ar tai tiesa, ir jei skirtumas tarp važiavimo dviračiu ir bėgimo yra visiškas, Jonathanas atėjo laikas atlikti skaičiavimus ir apskaičiuoti širdies pūkuotuką už mūsų pastangas n mes ką tik atsikvėpėme. pirmiausia pažiūrėkite į skaičius. Visų pirma, kaip mano kalorijos atsiranda važiuojant dviračiu, palyginti su bėgimu, kai žiūrime valandą, kai bėgame valandą, tai yra apie 900 91 kalorija per valandą, o tada „Viking 868“ yra gerai, taigi tai yra subsc hied maždaug nuo 124, tada frazių skaičius turėjo šiek tiek didesnius skaičius, todėl akivaizdžios priežastys, kad jis yra šiek tiek didesnis, todėl sunaudoja daugiau jaunesnių, taigi, atsižvelgiant į faktinį energijos suvartojimą, jūs tikitės, kad jis bus didesnis, taigi tai yra 1156 iš bėgimas ir 994 nuo dviračių, taigi skirtumas išryškėja šiek tiek daugiau nei 212. Manau, kad galima sakyti, jog abu manėme, kad bėgimas bus mūsų mažo eksperimento priešakyje, kurį jis ir padarė, atsižvelgiant į kviečių lažybų elementą. sportas ir tai, kad jis buvo arčiau viso kūno treniruotės dviračiu, yra tas, kad jis teikia šią naudą, tačiau važiuoti dviračiu, žinoma, galima daug ilgiau, taigi, jei turite daug laiko savo pusėje, gali būti geriau naudotis dviračiu sudeginti daugiau kalorijų, bet asmeniškai manau, kad bėgimas man yra paprasčiausias būdas numesti svorį, iš dalies dėl to, kad slopina apetitą, iš dalies dėl to, kad kai gaunu kažką panašaus, aš dažnai geriu kavą ir pyragą, o tai dabar nėra blogai apskritai, jei turite vieną iš šių sporto šakų ir galbūt esate linkę bandyti numesti šiek tiek svorio, praneškite mums ir paskelbkite komentaruose, kad norėtume apie tai sužinoti.

Tikimės, kad jums patiko mūsų straipsnis, todėl, priešingai, atleiskite nykščius. Suraskite rutulį visame ekrane ir ieškokite visų kitų mūsų sukurtų straipsnių. Jei norite pamatyti straipsnį, kurį sukūrėme apie kalorijų praradimą, tūkstančiai jų bijome šio straipsnio čia o jei norite palyginti plaukimą ir bėgimą, kai kalbama apie kalorijų suvartojimą, galite tai rasti čia

Ar riedučiai tyliau nei treniruokliai?

Volaipadės pagerinti jūsų techniką, pusiausvyrą ir pedalo smūgį, nes jie mokys jus sklandžiai važiuoti. Jie taip pat jaučiasi labiau panašūs į važiavimą keliu ir paprastai yra daugtyliau neiį turbotreneris.2014 m. 14 d.

Ar galite numesti pilvo riebalus važiuodami nejudančiu dviračiu?

Dviračiu Sportasdešimt astacionarus dviratisyra labai efektyvus deginant kalorijas (nuo 300 iki 700 kcal per valandą) irriebusnuotu galikaitaliokite kardio pratimus (aerobinę zoną) ir HIIT treniruotes (anaerobinę zoną) ir taipdeginti pilvo riebalusgreičiau.Dviračiu Sportasdešimt astacionarus dviratisyra labai efektyvus būdas sumažintistoras pilvas.

Ar gerai važiuoti nejudančiu dviračiu kasdien?

Stacionarūs dviračiaileiskite atlikti aerobinę treniruotę, nepaisant oro sąlygų. Jie gali būti saugiai naudojamikiekvieną dienąkaip treniruotės rutinos dalis ir gali būti ideali žmonėms, turintiems sąnarių problemų.7 2019 m.

Ar vidaus treniruokliai sugadina jūsų dviratį?

Važiuodamas ant atrenerisvaliossugadinti tavoanglies rėmo mitas buvo oficialiai sunaikintas,uždarasJodinėjimasgalivis dar kelia grėsmętavo dviratisdviem būdais: rato įtempimas ir prakaito korozija.

Ar dviračiu važiuoti sunkiau nei riedučiais?

145 svarų moteriai,riedučiaisudegina maždaug 500 kalorijų per valandą, odviračiuprotingu 12-į14 mylių per valandą tempas sudegina apie 560. Bet jei padidinsite intensyvumąį16 mylių per valandą,dviračiu Sportasper valandą gali sudeginti net 835 kalorijas.2009 04 24

Ar riedučiai gali numesti svorį?

Tiesą sakant, valandą laikočiuožimo kansudegink iki 600 kalorijų! Tai yra širdies ir kraujagyslių veikla, kuri taip pat suteikia jūsų širdies formą. 30 minučiųriedučių skardinėpakelkite savo širdies ritmą iki 148 dūžių per minutę, todėlsvorio metimasir asumažintasrizikasvorissusijusių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas.2017 11 06

Kur ritinėliai važiuoja dviračiu?

Įprastą dviračio ritinį sudaro trys būgnai arba ritinėliai, iš kurių du sėdi po galiniu, o vienas - po priekiniu. Skirtingai nuo dviračių treniruoklių, šis įrenginys nepritvirtinamas prie dviračio, todėl vairuotojui reikia balansuoti dviratį važiuojant.

receptiniai dviračių akiniai nuo saulės

Kokie dviračių volai geriausiai tinka dviračių sportui patalpose?

Dviračių sportas ant patikimo ir patikimo dviračių ritinėlių komplekto gali būti geriausias pasirinkimas važiuojant dviračiais. Volų įvairovė ir paprastumas daro juos puikius, kai sukate kojas viduje. Volai paprastai susideda iš trijų cilindrinių būgnų, sujungtų per diržą, leidžiantį jiems pasisukti po dviračio ratais.

Koks skirtumas tarp dviračio volo ir treniruoklio?

Skirtingai nuo dviračių treniruoklio, kuris tvirtina jūsų dviračio galinį ratą, dviračių volai reikalauja, kad laikytumėtės tiesios linijos. Jei laukiate iššūkio, čia rasite geriausius dviračių ritinėlius kiekvienam dviratininkų tipui. Užbaikite savo namų dviračių sportą su geriausiu vidaus dviračių dviračiu.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Tarpinis badavimo ciklas - sprendimų paieška

Kaip ilgai turėčiau daryti protarpinį badavimą? Greitas 12 valandų per dieną, pasak kai kurių mokslininkų, 10–16 valandų badavimas gali paskatinti organizmą paversti riebalų atsargas energija, kuri išskiria ketonus į kraują. Tai turėtų skatinti svorio metimą. Šis pertraukiamo pasninko plano tipas gali būti geras pasirinkimas pradedantiesiems.

Wiggins dviračių sportas - naujoviški sprendimai

Kas nutiko Wigginsui? „Team Wiggins Le Col“ (UCI komandos kodas: WGN), žiniasklaidoje taip pat žinomas kaip „Team Wiggins“, buvo profesionalaus tobulinimosi dviračių komanda, įsikūrusi Jungtinėje Karalystėje, kuri 2015 m. Pradėjo varžytis elitinėse plento dviračių lenktynėse ir treko dviračiuose. 2019-ųjų sezono pabaiga baigus „Tour of Britain“.

Kompresinės kojinės dviračiu - praktiškas sprendimas

Ar kompresinės kojinės padeda važiuoti dviračiu? Mokslininkai nustatė, kad kompresiniai drabužiai, įskaitant kompresines kojines, buvo naudingi veiklai, kuri yra su pertrūkiais ir labai intensyvi. Kompresinės kojinės padėjo atsigauti, kai dėvimos po dviračio, nes kojinės pagerino pieno rūgšties pašalinimą, sumažino raumenų patinimą ir sumažino raumenų skausmą.30 авг. 2020 m.

Lietaus pirštinės dviračiu - tipiški atsakymai ir klausimai

Ar dviratininkų pirštinės yra neperšlampamos? „SealSkinz Extreme Cold Weather Split Finger“ yra sukurtas taip, kad būtų 100% atsparus vandeniui, tvirtas ir pažymėtas šilčiausia jų temperatūra. Jie gaminami iš poliesterio ir nailono mišinio ir naudojami sintetinė „Climashield“ izoliacija

Padidinkite važiavimą dviračiu - kaip elgtis

Kas yra geras vidutinis galios važiavimas dviračiu? Dauguma profesionalių dviratininkų per keturias valandas trunkančio turo etapą vidutiniškai gamina apie 200–300 vatų. Kita vertus, pramoginis raitelis gali išlaikyti šią galią tik 45 minučių ar valandos trukmės sukimosi klasėje. 28 ююн. 2015 m.