Pagrindinis > Geriausi Atsakymai > Kas nutinka išsigandus - paprasti atsakymai į klausimus

Kas nutinka išsigandus - paprasti atsakymai į klausimus

Kaip jūsų kūnas reaguoja į baimę?

Kai tik atpažinsibaimė,tavoamygdala (mažas organasviduryjeJūsųsmegenys) eina į darbą. Tai perspėjatavonervų sistema, kuri nustatojūsų kūno baimės atsakasį judesį. Išleidžiami streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas.Tavopadidėja kraujospūdis ir širdies ritmas.





Šiame straipsnyje jūs išmoksite pastebėti „suvokiamą pavojų“ melą, kurį kūno baimės reakcija gali sukelti, kai esate iš tikrųjų saugus. Sužinosite, kaip nuraminti nervų sistemą, ir aš jums parodysiu keletą tikrai praktinių užsiėmimų, kurie gali padėti jaustis saugiai, kai esate saugus, net kai jūsų protas meluoja ir sako, kad taip nėra. Šiame skyriuje pratimai yra tikrai svarbūs.

Šis skyrius yra patirtinis, jis susijęs su patirtimi atliekant šiuos pratimus, o ne tik galvojant apie jums sakomas sąvokas. Taigi nepraleiskite pratimų. Man patinka kurti psichinės sveikatos turinį, tačiau tai užima daug laiko ir darbo, todėl vidutiniškai 15 minučių trukmės straipsnis man užtrunka nuo 20 iki 30 valandų, todėl tiesiog negalėčiau to padaryti ir perkelti. nemokamai „YouTube“ be mano rėmėjų.

Šį straipsnį remia bendrovė „Carvana“, kuri daro perversmą mūsų automobilių pardavimo būduose. Ar galvojote, ko vertas jūsų dabartinis automobilis, bet nežinote, nuo ko pradėti? Pamirškite sunkumus sužinoję patys ir negaiškite laiko eidami į atstovybę ir bendraudami su pardavėjais dėl kainos. Su „Carvana“ galite lengvai sužinoti, kiek jūsų automobilis yra vertas.

„fuji cambridge“ dviračių apžvalga



Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įvesti savo valstybinio numerio arba važiuoklės numerį ir nustebsite pastebėję, kad naudotų automobilių kainos dabar yra didesnės nei bet kada anksčiau. Skirtingai nuo kitų svetainių, tai nėra sąmata, pasiūlymas, kurį susigrąžinsite, yra tikras, tvirtas pasiūlymas, už kurį „Carvana“ pirks jūsų automobilį. Taigi, jei sutiksite su pasiūlymu, „Carvana“ ateis pas jus, greitai patikrins jūsų automobilį jūsų namuose ir tada jums parašys čekį vietoje.

Visa tai galite padaryti 100% internete, niekada nekalbėdami su naudotų automobilių pardavėju. Tai trunka tik dvi minutes. Norėdami pradėti, eikite į getcarbana.com/therapyinanutshell.

Galite pamatyti, koks yra jūsų pasiūlymas, arba iš tikrųjų parduoti savo automobilį. Tai priklauso nuo jūsų, „Carvana“ jums nieko netrukdys. „Carvana“ iš klientų nupirko daugiau nei 200 000 automobilių.



Norėdami prisijungti prie šių klientų, spustelėkite nuorodą mano aprašyme ir gaukite nemokamą pasiūlymą šiandien vos per dvi minutes. Aš pasidalysiu istorija tiesiai iš „The Worry Solution“. Leiskite pakviesti jus į paprastą eksperimentą, norėdamas sužinoti, kaip jūsų vaizduotė gali paveikti jūsų emocijas.

Įsitikinkite, kad esate saugioje ir patogioje vietoje, kur kelioms minutėms galite užmerkti akis. Sutelkite dėmesį į savo kūną taip, tarsi jūsų dėmesys būtų radaro ar sonaro spindulys, lėtai skenuojantis aukštyn ir žemyn. Atkreipkite dėmesį, ar bet kurioje kūno vietoje jaučiate stresą, įtampą ar diskomfortą.

Dabar įvertinkime ją skalėje nuo 0 iki 10, kai 0 nėra įtampa, o 10 yra visa įtampa, kurią galite ištverti. Kur galėtumėte įvertinti įtampos lygį savo kūne šiuo metu? Dabar įsivaizduokite, kad vidurnaktį stovyklavote miške ir jums reikia eiti į tualetą, todėl apsivilkite drabužius ir apsivilkite, kad niekam netrukdytumėte. Visiškai tamsu, be mėnulio, ir jums prireiks šiek tiek laiko, kol rasite lygią vietą, tačiau pagaliau galite padaryti tai, ką turite padaryti.



Avarinė situacija baigėsi, jūs suprantate, kaip iš tikrųjų tamsu, ir pradedate žvalgytis atgal į stovyklą, ištiesti rankas, kad į ką nors neatsitrenktumėte. Jūs suklupote už medžių šaknų ir uolų, pasiimate kelis nematomų šakų įbrėžimus. Po kurio laiko jaučiatės per ilgai užtrukęs ir jau turėtumėte rasti savo stovyklavietę.

Šalta ir tamsu, ir jūs jaučiatės nepatogiai. Pradedi vaikščioti kita kryptimi, o po kurio laiko - kita, tada supranti, kad pasiklydai. Kelis kartus tyliai skambinate, bet niekas neatsako.

Galų gale jūs šaukiate garsiai, bet vis tiek negaunate atsakymo. Naktis dar tamsesnė ir šaltesnė, o jūs jaučiatės labai vienišas. Kol galvoji, ką daryti toliau, miško foninis triukšmas staiga tampa keistai tylus, girdi, kad netoliese esančiuose krūmuose kažkas juda, tai skamba kaip kažkas didelis ir ateina link tavęs.

Dabar stabtelėkite minutę ir vėl nuskaitykite savo kūną. Kur galėtumėte įvertinti savo įtampos lygį šioje skalėje nuo 0 iki 10? Dabar įsivaizduokite, kad girdite, kaip jūsų geras draugas šaukia jūsų vardą lūžtančių šakų kryptimi. Tai ne lokys, jūs esate saugus.

Atkreipkite dėmesį, ar įtampa tuoj pat praeina, ar yra tam tikro laiko trunkančių pasekmių. Autorius sako: „Atsiprašau, kad jus gąsdinau, bet esmė ta, kad jei įsitempote ar išsigandote, tai yra todėl, kad turite gerą vaizduotę ir matote, koks jis yra jūsų kūno prigludimas. „Kai manome, kad mums gresia pavojus, bet iš tikrųjų esame saugūs, mūsų kūnas ir protas sukelia tą pačią fizinę baimės reakciją, tarsi mums kiltų fizinis pavojus.

Mūsų smegenys signalizuoja mūsų kūnus pumpuoti adrenaliną ir sukelti tą kovos, skrydžio-užšalimo reakciją. Mes tai darome taip dažnai, kad net nesuprantame, kad tai darome. Gerai, dabar skirkite penkias minutes, kad ištrauktumėte popieriaus lapą ir atsakytumėte į šį klausimą.

Ar dabar esate 100% tikras? Pirmyn nustatykite penkių minučių laikmatį. Kai paklausiau apie tai seminare, iš pradžių galvojau „taip, aš saugus“, bet kai skyriau laiko, galvojau: „Na, bet kuris iš šių žmonių gali mane užpulti, gali įvykti žemės drebėjimas ar gaisras“ Pragaras, gal turiu vėžį ar parazitą, kuris gali mane užmušti per akimirką “, žinok, mano protas netrukus sukūrė visus šiuos būdus, kuriems galėjau grėsti. Kiti dirbtuvėje dalyvavę žmonės pateikė panašius atsakymus, atsakymas buvo neigiamas, nesu tikras, kad yra tiek daug dalykų, kurie bet kurią akimirką galėtų mus nužudyti.

Moderatorius paprasčiausiai mūsų apie tai paklausė. Ar aš jūsų paklausiau, ar esate saugus ateityje, ar dabar? Visi šie pavojai, apie kuriuos galvojau, nebuvo tiksliai įvykę, mano nerimas juos sukėlė mano galvoje. Tai buvo ne tikros grėsmės, o suvoktos grėsmės, pavojai, kuriuos mūsų protas gali įsivaizduoti, bet kurių mūsų kūnas negali išvengti.

Mes negalime jų atitraukti fiziškai, nes jie nėra tikri. Jūs esate įsivaizduojamas pavojus, ar ne? Tai sukelia įstrigusį baimės jausmą. Nerimo sutrikimai ir PTSS iš esmės atsiranda tada, kai mūsų protas įtikina kūną, kad mums gresia pavojus, kai iš tikrųjų esame saugūs.

Mes matome pavojus savo darbe ir kelionėse bei skaitydami naujienas. Skirtingai nei gyvūnai, mūsų galingos smegenys gali pajusti būsimus pavojus, į kuriuos mūsų kūnas reaguoja šiuo metu. Tai verčia mus skubėti per dieną, pabrėžti galvojant, kad normalu visą laiką jaudintis.

Mes galime pastebėti stresą, bet nežinome priežasties. Net sėdimas darbas mus išvargina, nes mūsų kūnas dienos metu bėgioja streso maratoną, kuris apima padidėjusį širdies ritmą, greitą kvėpavimą ir aukštą kraujospūdį. Kai nuolat patiriame stresą, tai mums nepadeda išlikti saugiems, o sumažina produktyvumą.

Lėtinis stresas mus serga, slopina mąstymą ir iškreipia pasaulio suvokimą. Net kovoje, jei esate beprotiškas ir be galo įtemptas, tikriausiai nebūsite toks efektyvus toje kovoje, tarsi būtumėte ramus ir surinktas. Veikimas ramiai, sąmoningas elgesys greičiausiai padės mums būti saugiems ir sveikiems.

Taigi ar darote tai pagalvokite apie baisius dalykus, kurie gali ar gali atsitikti, bet nieko negalite padaryti? Kartais tai darau, bet po to seminaro galėjau jam suteikti pavadinimą. Tai vadinama suvokiamu pavojumi. Taigi, koks yra jūsų atsakas į stresą, kuris turėtų jums padėti ir turėti įtakos jūsų produktyvumui? Tai galite parašyti darbaknygėje arba, jei esate „YouTube“, parašykite komentarų skiltyje.

Mes galime išgydyti nuo baimės ir nerimo, kai sukuriame suvokiamą saugumą ir suprantame, kad iš tikrųjų esame saugūs čia ir dabar. Atminkite, kad mūsų nervų sistema turi dvi būsenas - simpatinį atsaką, kovos, skrydžio-užšalimo atsaką ir parasimpatinį atsaką, poilsio ir virškinimo reakciją. Sustipriname tą dalį, kurią naudojame daugiausia.

Taigi, norėdami sukurti saugumą ir ramybę, turime skatinti parasimpatinę dominuojančią nervų sistemą, ramią nervų sistemą, ir tai darome fiziškai dviem būdais: pirma, mes sukuriame saugumą savo mintyse, pakeičiame situacijų suvokimą, o antrasis yra saugumo mūsų kūne sukūrimas keičiant kūno fizinį atsaką į situacijas, taikant kūno pakėlimo metodą. Mes jau kalbėjome apie tai, kaip jūs galite sukurti saugumą kūne per savireguliaciją. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pakeisti savo mąstyseną apie situacijas, kai pakeisite savo mąstyseną, pakeisite savo kūno reakciją.

Taigi pirmas dalykas, kurį išmokote, yra pastebėti, kai manote, kad jums gresia pavojus, bet iš tikrųjų esate saugus. Dabar pereikime prie kito pratimo. Skirkite tris minutes, kad užrašytumėte dalykus, kurie kelia jums stresą.

Nustatykite trijų minučių laikmatį, įsitikinkite ir atlikite šį pratimą. Pažvelkime dar kartą į šiuos dalykus, mes paprastai to nežinome, tačiau priežastis, dėl kurios išorinės aplinkybės yra susijusios su reakcija į stresą, yra mūsų aiškinimas, kad jos kelia grėsmę mūsų fiziniam saugumui. Kaip jūs matote, kad jūsų sąraše esantys dalykai yra grėsmė? Mes supratome situaciją ir atsakymą ir pateikėme jūsų interpretaciją per vidurį.

Taigi situacija gali atrodyti maždaug taip: jūsų viršininkas duoda jums grįžtamąjį ryšį, o reakcija yra gaila, pyktis ar arti ašarų. Pavyzdžiui, jei turite darbo vertinimą, koks viduryje esantis aiškinimas verčia mano smegenis teisingai sukelti tą kovos-skrydžio-užšalimo reakciją, atsaką į stresą ar pyktį ar tą jūsų skrandžio duobę, tiesa? Tai gali būti suvokiama grėsmė, baimė prarasti darbą, tada man pritrūks pinigų ir badaučiau. Tai yra mąstymo, net ir pasąmonės, pavyzdys, kad mums gresia pavojus, kai iš tikrųjų esame gana saugūs.

Paprastai nepastebime, kad taip mąstome, tačiau jei norime sureguliuoti savo emocijas, turime grįžti prie emocijų apdorojimo žingsnių - tai yra pavojingas atsakas, kurį tiriame. - Kas man atrodo pavojinga? Tada mes nusprendžiame veikti pagal vieną ar daugiau iš šių teisių, keičiame suvokimą, keičiame fizinę reakciją arba imamės veiksmų. Taigi, kai keičiame suvokimą, manome, kad mano viršininkas neketina manęs atleisti, aš per daug reaguoju, aš tikiu, kad man viskas gerai, arba jei teisingai pakeisime savo fizinę reakciją, mes praktikuojame nervų sistemos raminimą arba imamės priemonių išspręsti problemą. problema, pvz

B: 'O, gal aš laiku nepateikiau ataskaitų, tai padarysiu dabar'. Leiskite man pateikti dar vieną pavyzdį. Mano vyrui kelia daug streso, kai mano vaikai kelia daug triukšmo.

Šios beprotiškos pandemijos metu mes visi dirbame namuose, ir kaskart, kai vaikai šaukia, ar jie laimingi, ar pikti, tai sukelia jam tokį įtemptą atsaką. Kartais tai jaučiasi kaip pyktis, kartais - kaip pyktis. Koks aiškinimas yra tarp jų? Kokia jo viduryje esanti interpretacija prisideda prie šio atsako į stresą? Na, išgirdę savo vaikų klyksmą, galite bijoti, kad jie bus įskaudinti, arba bijote, kad jie įskaudins ką nors kitą, arba galite bijoti, kad jie turės įtakos jūsų darbingumui ir jei tai paveiks jūsų galimybes dirbti Jei negalite užsidirbti pinigų, tada neturėsite maisto ir tada badausite, tiesa? Ar matote, kaip visa tai yra pavojingos reakcijos? Tas pats pasakytina ir apie tokį paprastą dalyką kaip grupės atmetimas, tiesa? Pavyzdžiui, jei jūs tikrai emocionalus ir pykstate, lyg būtumėte draugų grupėje, o jie jus išskiria, aš matau, kad visą laiką su paauglėmis merginomis, tiesa, jos tikrai piktos, nes jų draugai neįtraukia.

Kodėl tai sukelia tokį stiprų emocinį atsaką? Situacija atmetama, emocinis atsakas yra kaip, o dieve liūdesys, baimė, baimė, pavydas, tiesa? Kokia interpretacija yra viduryje? Na, mūsų smegenys interpretuoja socialinį atstūmimą kaip grėsmę mūsų gyvenimui, nes mūsų senovės smegenys žino, kad mums reikėjo savo kaimo, kad išgyventume. Mums reikėjo savo kaimo ir savo žmonių, kad nebūtume išvaryti, atstumti iš savo kaimo ir badu vieniši miške. Mūsų gilios smegenys nuolat mato pavojų, net kai iš tikrųjų esame saugūs.

Ar dabar prisimenate, kaip jį prisijaukinote? Kai nesuvokiame, kad reaguojame į „pavojų“, jaučiame, kad tai nepriklauso nuo mūsų. Jei juos pavadinsime, galime ką nors padaryti. Taigi sakydami tokius žodžius kaip „pavojus“ ir „saugus“ galime paaiškinti situaciją ir savo reakcijas.

Aktyviai treniruodami savo protą suabejoti šiomis interpretacijomis, galime sukurti suvokiamą saugumą, kuris derėtų su tikruoju saugumu. Taigi sakyk tokius žodžius: „Man viskas gerai, aš saugu, ar jis tiesiog prašo manęs šiek tiek pakeisti, arba net jei jis mane atleis, kas mažai tikėtina, aš nemirsiu iš bado, aš tiesiog rasiu kitas darbas, man saugu. „Tokių dalykų pasakymas gali būti naudingas suabejojant šiomis mintimis.

Čia yra dar vienas būdas galvoti apie mūsų reakciją į baimę, kuri gali padėti sušvelninti nerimą ir nerimą. Kaip manote, kodėl mūsų išgyvenimo instinktus lemia tokie dalykai kaip kolegų nepritarimas ar mūsų darbai? Nes seni žmonės būtų mirę iš bado, jei darbe kažkas būtų buvę ne taip ar jie būtų išmesti iš medžio. Vienas iš dalykų, kuriuos galime padaryti, kai esame išsižioję, yra paklausti savęs: 'Ar ši situacija iš tikrųjų kelia grėsmę mano išlikimui?' Jei negausiu šio pranešimo, ar aš iš tikrųjų mirsiu iš bado? ? 'Jei mane atstums mano simpatija, ar aš būsiu išmestas iš genties ir turėsiu klaidžioti po dykumą vienas?' Kai mintims ir kūnui primename, kad esame saugūs, galime nusiraminti.

Tai greičiausiai padės mums geriau redaguoti ataskaitą arba ramiai palaikys balsą, kai paprašysime vaikiną į pasimatymą. Taigi skirkite minutę stresoriui nustatyti ir užduokite klausimą, kur čia išgyvenimo baimė? Ar tai teisėta baimė? Kad jaustumėmės saugūs, nepriklausome nuo savo aplinkybių. Emocinį saugumą mes kuriame savyje per vientisumą.

Emocinį saugumą savo santykiuose kuriame atkaklumu ir atjauta. Mes sukuriame fizinį saugumą per suvokimą ir veiksmus, kurių reikalaujame. Dabar greitai parašykime tikrąjį pavojų.

Jei jums gresia realus pavojus, pvz. Pavyzdžiui, jei esate užgaulūs santykiai arba ketinate badauti, ar kas nors kelia grėsmę jūsų gyvybei, tai nėra taip naudinga.

Steve'o Smitho motociklo avarija

Pabandykite naudoti šiuos įgūdžius, kad pakeistumėte suvokimą ar sumažintumėte nerimą. Tai nėra tikra situacija, kurioje esate, ir ji neveiks, nes netiesa sakyti „Aš saugus“, kai nesate tikras. Verčiau sutelkite dėmesį į saugumo kūrimą, pavyzdžiui, išeikite iš šios padėties.

Esant realiam pavojui, taip pat gali būti naudinga nuraminti kūną, kad jis galėtų priimti geresnius sprendimus ir imtis veiksmų. Taigi, sėdami, laistydami ir puoselėdami tas saugesnių minčių, pojūčių ir veiklos sėklas bei sutelkdami dėmesį į dabartinį momentą, mes iš tikrųjų mankštiname parasimpatinę nervų sistemą ir vystome savireguliuojančius nervų kelius taip pat, kaip ir pats sportininkas. Raumuo. Apibendrinant galima sakyti, kad lėtinis stresas ir net laikinas nervingumas, per dideli reikalavimai ar baimė yra suvokiamos grėsmės.

Jei tikrai esate nesusipratę susitikimuose darbe, jei gaunate atsiliepimų, ar turite PST simptomų, arba jei tik nervinatės ruošdami vakarienę svečiams, galite pasinaudoti skirtumu tarp suvokiamo pavojaus ir tikrojo saugumo, taip pat supraskite . Kai manome, kad mums gresia pavojus, mūsų kūnas ir protas sukelia tą pačią fizinę baimės reakciją, tarsi būtume patyrę fizinį pavojų. Tai mus užrakina kovos, skrydžio-užšalimo reakcijoje.

Tai, kaip mes galvojame apie dalykus, kaip mes interpretuojame savo situaciją, sukuria ramybės ar streso jausmą, atsižvelgiant į tai, kaip mąstome. Taigi jūs galite ugdyti ramų protą ir nervų sistemą suprasdami, kad jaučiate pavojų tada, kai iš tikrųjų esate saugūs, suabejodami įvykių aiškinimu ir klausdami savęs: „Ar aš iš tikrųjų dabar patiriu fizinį pavojų?“ Kai atsakymas yra neigiamas, geriausias būdas reguliuoti nervų sistemą yra prisiminti ir sukurti tokį saugumo jausmą. Taigi jūs sakote: „Tai jaučiasi pavojinga, bet iš tikrųjų esu tikras“, tada nusiramink kūną, giliai kvėpuok ar tempk, ar kas tave nuramina.

Dabar aš tikrai raginu jus atlikti kitas dvi veiklas, nes jas atlikdami pajusite savo kūno pokyčius, kai tai padarysite. Šios dvi veiklos yra saugos rengimas ir saugių dalykų sąrašų sudarymas. Na, kaip parodžiau jums šio skyriaus pradžioje, kaip įsivaizduodami, kad mums gresia pavojus, kaip šioje kempingo istorijoje, mes sukuriame šią pavojingą reakciją savo kūnuose, kai atliekame šią čia susietą veiklą, mes galime aktyviai neutralizuoti neigiamą baimės poveikį primindami sau jausmus ir mintis apie saugumą, įsivaizduodami, kad esame saugūs, kai iš tikrųjų esame saugūs.

Mes patvirtiname, kad šiuo metu mums viskas gerai. Mes galime aktyviai atsverti neigiamą baimės poveikį tvirtindami, kad mes iš tikrųjų esame saugūs šiuo momentu. Ačiū, kad žiūrėjote ir rūpinatės.

Šis straipsnis yra įgūdis iš mano 30 įgūdžių kurso „Kaip apdoroti savo emocijas“, kur mokau 30 svarbiausių įgūdžių, kaip išspręsti depresiją, nerimą ir pagerinti psichinę sveikatą. Emocijų apdorojimas yra būtinas įgūdis dirbant su intensyviomis emocijomis, tačiau dauguma žmonių niekada nebuvo mokomi, kaip tai padaryti. Kiekvieną pagrindinę straipsnio pamoką įdėjau į „YouTube“, kad visas pasaulis galėtų ją nemokamai pasiekti.

Jūs žiūrite šiuos straipsnius, jais dalijatės, prisidedate prie mano „Patreon“ ir mano rėmėjai tai įgyvendina. Jei norite turėti prieigą prie viso kurso vienoje vietoje -.

Kas nutinka, kai išsigąsti tikrai blogai?

Daugeliui atsakas į išgąstį yra daugiau ar mažiau nekenksmingas, kai kūnas tampa pasirengęs kovoti ar pabėgti išblogaisituacija. Bet įnepaprastairetais atvejais žmonėsturėtipažodžiui buvo 'išsigandęsiki mirties “, padidėjus adrenalinui ir kitoms cheminėms medžiagoms, sutrinka širdies veikla.Spalio 28 d 2013 m

Įtariame, kad dauguma jūsų anksčiau matėte siaubo filmą arba naktį sutikote labai klaikiai atrodantį žmogų, o vėliau vaizdžiai pasakėte: „Aš bijojau mirties“. Nė vienas iš jūsų tiesiogine prasme nebijojo mirties, nebent turite žiūrėti šį pasirodymą iš už kapo. Bet įsivaizduokite, kad jums nutiko kažkas, kas buvo taip baisu, kad buvo neįmanoma įsivaizduoti, ar patirtis gali jus taip išgąsdinti, kad tiesiog mirėte vietoje? Ar manote, kad tai skamba kvailai? Visų pirma, jūs tikriausiai žinosite, kodėl mes visų pirma bijome.

Tarkime, eidami gatve pasukate už kampo ir staiga susiduriate su didžiuliu šunimi, kuris urzgia ir yra pasirengęs ant jūsų pašokti. Jei esate nežmoniškas arba vienas iš milijono, jūsų širdis greičiausiai plaks greičiau ir kvėpuosite greičiau. Tai, ką jaučiate, yra tai, ką žmogus galėjo pajusti prieš 100 000 metų susidūręs su kardo dantų tigru.

Tai natūralus atsakas, kurį mes kartais vadiname kova ar skrydžiu. Lik ir bijok arba eik. Šiam žmogui nutinka tai, kad suaktyvėja smegenų dalis, vadinama migdoline.

Regionas yra atsakingas už baimę. Tuomet migdolinis augalas siunčia žinutę kitoms smegenų dalims, o viena jų vadinama pagumburiu. Šis smegenų regionas sukelia hormonų, tokių kaip adrenalinas, išsiskyrimą.

Tai galima pavadinti adrenalino antplūdžiu. Kai jūsų kūnas gamina šią medžiagą, jūsų širdis plaka greičiau ir daugiau kraujo patenka į jūsų raumenis ir smegenis. Esate budrus ir galite greičiau reaguoti į bet kokį laukiantį pavojų.

Jei nebūtumėte to patyrę ir niekada neišsigandote, greičiausiai šioje planetoje būsite tik trumpą laiką. Tai, žinoma, mums yra naudinga kai kuriose situacijose; Tai tarsi išgyvenimo mechanizmas. Bet bijoti mirties tikrai nebus prasmės.

Lygiai taip pat lengvai galėtumėte pasimatuoti prieš šį tigrą, užuot paprasčiausiai nukritę ant žemės ir patiekdami save kaip paruoštą patiekalą. Bet spėk ką, iš tiesų gali būti mirtinai išsigandęs. Pirmiausia paaiškinkime, kodėl, tada pažiūrėkime į keletą pavyzdžių.

Tai susiveda į vadinamąją autonominę nervų sistemą, kuri iš esmės reiškia dalykus, kurie jums nutinka nesąmoningai. Yra tik keli jūsų kūno veiksmai, kurių iš tikrųjų negalite kontroliuoti, ir vienas iš jų yra jūsų atsakas į baimę. Kalbant apie nerimą, kartais žmogui gali būti per didelis fizinis atsakas.

Per didelis adrenalino kiekis, per greitas širdies ritmas ir bumas, žmogus gali tiesiog nukristi. Dauguma žmonių nesupranta, kad adrenalinas gali būti žudikas. Nors tai gali sukelti kovos ar skrydžio režimą, mokslininkai mums sako, kad gali išskirti toksinus į širdį, plaučius, kepenis ir inkstus.

Tai širdis, kuri r Bet tai tikrai svarbu. Painiava su ja ir netikėta mirtis gali būti pakeliui. Mes, beje, nenorime jūsų gąsdinti.

Turėtumėte būti labai išsigandę ir galbūt silpnos sveikatos, kad numestumėte iš baimės, bet taip būna. Mums sakoma, kad adrenalinas išskiria kalcį į širdį. Tai gali būti netinkamas dalykas, nes tai gali užkirsti kelią jūsų širdies sulėtėjimui.

Tai gali sukelti skilvelių virpėjimą, kurį galite pavadinti širdies plakimu, pavyzdžiui, batų pora džiovyklėje. Tai gali užkirsti kelią kraujo patekimui į jūsų kūno dalis ir galite apvirsti negyvas. Mokslininkai teigia, kad adrenalinas mirė ne vien dėl nerimo, o žmonės mirė sportuodami ar net mylėdamiesi.

Tai irgi būna labai retai. Prašau, neatsisakykite taip lengvai žaisti krepšinį ar gyvenimo šokį. Dabar eikime šiek tiek toliau ir pažvelkime į pirmąją „ScientificAmerican“ 2009 m. Straipsnio eilutę, kurioje buvo parašyta: „Šarlotėje, JAV, vyras buvo apkaltintas 79-erių moters pirmojo laipsnio žmogžudyste, kurią policija sakė buvo išsigandęs iki mirties. “Šios istorijos pavadinimas buvo„ Ar galima žmogų bijoti mirties? „Kaip jau sakėme, atsakymas yra teigiamas.

Šiuo atveju senutė, vyras įžengė į jos namus ir išgąsdino jos gyvenimą, o kaip ką tik apibūdinome, dėl adrenalino priepuolio ją ištiko širdies smūgis ir ji mirė. „American Scientific“ apklausė Bostono Brighamo ir moterų ligoninės neurologijos skyriaus pirmininką ir paklausė, ar žmogus gali būti išsigandęs mirties, ir jis pakuždėjo: „Visiškai, jokių klausimų“. Jis kalbėjo apie didelę sistemos vadybos trūkumą, kurį mes jums anksčiau pasakėme apie autonominę nervų sistemą ir adrenaliną, pridurdamas, kad nors tai gali sukelti kepenų ar inkstų nepakankamumą, iš tikrųjų tai tik širdies reikalas. reikia numesti mirusiuosius, žinomus, kad jie mirė, kai juos labai užplūdo.

Jo teigimu, buvo vienas atvejis, kai žmogus gavo skylę žaidžiant golfą ir tada pasakė savo golfo partneriui: „Aš dabar galiu mirti“. Ir būtent taip atsitiko. Jį taip apėmė jausmas, kad per daug kalcio veržiasi į jo širdį ir organas negali jo priimti.

Kitame interviu, bet šį kartą su NPR, tas pats asmuo kalbėjo apie žmogų, pataikiusį tobulą 300 smūgį, ir jis pasakė savo komandos draugams: „Aš pagaliau tai padariau“. Tada jis krito negyvas. Pagrindinėse sporto žaidynėse staigiai mirė nuo širdies.

Galite įsivaizduoti sceną. Išmušus kamuolį iš parko, vyras stovi ir patenka į orą. Vyras mirė. Mes radome futbolo pasaulio taurės Vokietijoje ir su ja susijusių staigių mirčių duomenis.

Kai tai vyko šioje šalyje, kai kurie vokiečiai krito negyvi per Vokietijos žaidynes. Tyrimai parodė, kad tomis dienomis, kai Vokietija žaidė, staigios mirties rizika buvo tris kartus didesnė. Net religinė aistra patiko žmonėms, todėl būkite atsargūs su šia religine ekstaze.

Galite įsivaizduoti kitą sceną, šį kartą pokalbį. 'Kaip jis mirė?' „Ekstazė“. „Reivas?“ - Ne, bažnyčia. Mes sakėme, kad neišsigąskite, tačiau „Scientific American“ teigė, kad nors tai greičiausiai atsitiks tiems, kurie jau serga širdies liga, iš tikrųjų tai gali būti sveika visiems senatvės atvejams.

Interviu Amerikos širdies fondui gydytojas patvirtino tai, ką sakė „Scientific American“. Jis sakė, kad nors tai labai retai, bet kas gali bijoti mirties, net ir jaunimas, tačiau tai jus labai, tikrai bijotų. Gerai, kad jūs tai girdėjote, manome, kad turėtume pabandyti surasti keletą atvejų, kai vidutinio amžiaus jauni ar sveiki žmonės tiesiogine prasme bijojo mirties, gali rasti naujienų apie vyresnius, išsigandusius mirtį, bet jaunesnius žmones.

Radome BBC istoriją apie girtą vyrą Škotijoje, kuris nusprendė užeiti į parduotuvę ir ją sunaikinti. Teigiama, kad parduotuvę turėjęs vyras mirė iš baimės. Jis nebuvo jaunas, bet ir nebuvo labai senas.

Reikėtų pasakyti, kad vyras anksčiau turėjo problemų su širdimi. Žalą padaręs jaunuolis prisipažino dėl kaltės nužudymo. Tada įvyko žemės drebėjimas LA LA 1994 m.

Tą dieną po žemės drebėjimo 24 žmonės tiesiog krito negyvi. Vidutinis amžius buvo gana senas - 68 m., Tačiau tik 42 proc. Aukų turėjo širdies ligų. Mes dairėmės visur ir neradome jokių žinių apie mirtį bijančius jaunus žmones, tačiau mokslininkai sutinka, kad taip gali atsitikti.

Ar kada buvote taip išsigandęs, kad pagalvojote, jog galite tiesiog numirti? Pasakykite mums komentaruose. Dabar žiūrėkite „Kaip žmonės pažodžiui juokėsi iš mirties“. Kaip visada, nepamirškite patikti, dalintis ir užsiprenumeruoti.

Iki kito karto.

Ką daryti, kai tavo baisu?

Štai kaip pasirūpinti savimi, jeitu'rejausmasišsigandęsar liūdna dabar
  1. Gerk vandenį.
  2. Gerai išsimiegokite.
  3. Valgykite naudingus patiekalus.
  4. Eiti pasivaikščioti.
  5. Išjunkite naujienų kanalą.
  6. Įvertinkitetavonuotaika.
  7. Pasakyk kam norstu'rejausmas.
  8. Kvėpuokite per paniką.

Kartais žmonių rūpesčiai, tačiau kai kuriems iš mūsų kančios yra visiškai kitokios ir griaunančios gyvybę. Mes, nenorėdami būti nedėkingi ar absurdiški, daugiau ar mažiau nuolat bijome, todėl bijotojams taip sunku, kad mes objektyviai not negali atskirti to, ko nusipelnėme teroro, ir to, kas automatiškai išprovokavo neapgalvotą Lee lengvai išsigąstančius žmones, nėra kvaili, jie netgi gali priklausyti ryškiausiems, tiesiog kažkur jų istorijoje psichinė įranga, turinti logiškai atskirti santykinius pavojus buvo sunaikinti, jie sulaukė tokio didelio išgąsčio kažkur ant linijos, kad dabar viskas tapo baugu, kiekvienas lengvai bauginantis užsakymas tampa pabaigos pranašyste, nebėra vakarėlio, kuriame nežinoma priešais kalbos, etapų delegatai subtilų pokalbį darbe, jie beveik kiekvieną dieną gali suabejoti visa egzistencija yra krizė, paverskime metaforą sed, įsivaizduojame, kad baimė būtų buvusi giliai nepasiruošusi formuojančia akimirka ir be išteklių, kad galėtų su jais susidoroti, susitikimas su lokiu lokiu buvo daugiau nei baisus, siautėjo, trypė griaudamas grasino sunaikinti viską, kas buvo nesuprantama Dėl to nerimastingo žmogaus vidinė signalizacija įstrigo padėtyje ir užstrigo būklė, nes nėra prasmės atsainiai pasakyti tam žmogui, kad šiuo metu nėra jokių meškų, ar kad tai ne metų laikas, ar kad dauguma lokių yra draugiški ar stovyklautojai su jais susiduria retai, jums lengva pasakyti, kas dar nebuvo susitikęs, pažadino milžinišką grizlą, žvelgiantį į jus matomais dantimis ir atviromis didžiulėmis letenomis, kad nužudytų šios stovyklos rezultatą? yra nesąmoningas įsipareigojimas katastrofiškai apibendrinti visų meškų, taip pat visų šunų, triušių, pelių ir voverių bei visų stovyklaviečių ir visų saulėtų dienų baimingą baimę ir netgi susijusius dalykus, pavyzdžiui, vėjo ošiančius medžius ar prerijos žolę ar kvapą. kavos, kuri yra prieš pat meškos išvaizdą, bijotieji negali logiškai atskirti, jie gali „įdėti grasinimus į dvi atskiras dėžutes, kad mus pradėtų kasinėti skrendant ir nerimauti, kad mums reikia bijoti ką nors padaryti, ko tikriausiai jaučia labai dirbtini ir tikriausiai šiek tiek globojami, kad pamatytume, kas tai taip pat yra labai nepatikimi instrumentai, galintys pašalinti klaidingus rodmenis ir sunaikinti mūsų gyvenimą, turime tvirtai atskirti jausmus ir tikrovę, kad suprastume, jog įspūdis nėra pr omonozė ir baimė nėra faktas, nes viena proto pusė turi vertinti kitą tvirtą draugišką skepticizmą. Žinau, kad esate tikras, kad ten yra vakarėlis ar vakarėlis kepinio laikraščio straipsnis ar tas biuro posėdis, bet bus rėkti tikrai tikrai emocija, taip, tarsi nuo jūsų priklauso jūsų paties gyvenimas, bet mes jau buvome čia anksčiau ir turime pasilepinti ir leisti rėkti šiek tiek toliau ir visiškai ignoruoti Stebint paniką ir atsiskleidžiant į akivaizdų jų tikrumą, mes turime būti kaip sudėtingo lėktuvo, nusileidžiančio autopilotu giliame rūke, pilotas. Piloto pojūčiai gali pasakyti, kad neišvengiamas baisus susidūrimas, tačiau jų priežastis žino, kad šurmulys buvo padarytas teisingai ir kad vienas minkštas nusileidimas tikrai atsiskleis, kad pagerėtų, nepaisant tamsos ir baisios vibracijos, o tai iš tikrųjų reiškia bijoti meškų visur, kur mes esame reikia daugiau laiko praleisti daugiau laiko galvojant apie tą ypatingą lokį, kurį kažkada matėme. Aklavietė yra visada sutelkti dėmesį į ateities baimę, bet mes turime savo mintis sugrąžinti į praeitį ir aplankyti žalingas scenas su atjauta ir atjauta.

To, kas kažkada mūsų bijojo, detalių nežinojimo pasekmė yra visko baimė ateityje, todėl turėtume paklausti, ką mums padariusiai meškai, kaip mes jautėme, kad mes turime perkelti lokį ir sugrąžinti žinoti, kad išmoktum? kaip vaiduoklis, nutikęs mums vienu metu vienoje vietoje, kad jis galėtų nustoti visur persekioti visą laiką, kurio kažkada labai bijojome dėl mūsų istorinės tragedijos, iššūkis nuo šiol yra sustabdyti save visada nurodant naujas priežastis sugadinti Visą likusį gyvenimą su baime galime išmokti išlikti ramiems ne per specialybes ar lėtą kvėpavimą, bet apmąstydami mūsų knyga mus veda šiame procese. Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau

Kokie yra baimės padariniai?

Baimėsusilpnina mūsų imuninę sistemą ir gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai, sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip opos ir dirgliosios žarnos sindromas, bei sumažėti vaisingumas. Tai gali sukelti pagreitintą senėjimą ir net priešlaikinę mirtį.

Dėkojame, kad prisijungėte prie mūsų šiandien. Kalbėsime apie neigiamą baimės poveikį ir kaip tai sulaiko mus mūsų gyvenime. Šiandien mes kalbame apie baimę ir ypač apie neigiamą baimės poveikį.

Žinoma, reikia nerimauti dėl kai kurių neigiamų padarinių sveikatai. Taigi, bijoti tai yra emocija, bet yra ir fizinė baimės dalis.

Taigi, kai pereiname į baimės režimą, mūsų kūnas reaguoja per šį kovos ar bėgimo refleksą. Tai yra mūsų senų smegenų dalis ir kai mes esame baimės režime, tai sukelia mūsų smegenims tam tikrų cheminių medžiagų išsiskyrimą. Dabar baimė gali būti veiksminga ir naudinga trumpuoju laikotarpiu.

Tai gali mus apsaugoti. Tai iš tikrųjų yra baimė. Tai mus saugo ir saugo.

Tačiau šiandien gyvename visuomenėje, kurioje daugelis išgyvenamų baimių yra sąlygotos baimės, kurios iš tikrųjų nėra tikros. Vis dėlto mūsų kūnas vis dar vienodai reaguoja į šį baimės jausmą. Taigi mūsų kūnas išskiria chemines medžiagas, kurios paruošia mūsų kūną kovai ar skrydžiui.

Tačiau problema yra ta, kad kai nėra tikros grėsmės arba kai esame vietoje, kur nuolat bijome, tai keičia cheminių medžiagų koncentraciją mūsų organizme. Nes mes visada esame tokioje baimės būsenoje. Taigi jis pradeda dėvėti mūsų kūną.

Taigi dėl baimės galime patirti įvairiausių sveikatos problemų ir neigiamą poveikį sveikatai. Taigi nenoriu šiandien apie tai tiek kalbėti. Plačiau apie tai galime kalbėti kitame straipsnyje.

Tačiau šiandien noriu pakalbėti apie baimės poveikį mūsų gyvenimo rezultatams. Baimės poveikis mūsų elgesiui. Taigi baimė yra emocija.

Kai pagalvoji, baimė yra emocija, kuri mus perspėja arba trukdo daryti tam tikrus dalykus. Taigi, jei einu per uolą ir pasilenkiu virš uolos ir matau, kad jei toliau važiuosiu, krisiu, na, ta kritimo baimė man trukdo nulipti nuo uolos. Taigi baimė skirta sulaikyti mus arba neleisti daryti dalykų, kurie galėtų mums pakenkti.

Bet kiek daug dalykų savo gyvenime mes patiriame šiandien, kurių bijome, kurie, mūsų manymu, gali sukelti pavojingą situaciją ar pavojingą situaciją. Bet iš tikrųjų taip nėra. Tai tik sąlyginis įsitikinimas, kurį turime.

plyometrinė ab treniruotė

Arba paveldėjo, arba priėmė visą mūsų gyvenimą. Knygoje „Keturi susitarimai“ sakoma, kad dauguma mūsų įsitikinimų yra dalykai, kuriuos sąlygojome ir tada tiesiog priimame. Ir tada mes juos padarome savo.

Taigi tą patį darome ir su baime. Dažnai ši baimė nėra tikra. Tiesą sakant, egzistuoja akronimas, reiškiantis baimę, o tai reiškia, kad baimė reiškia neteisingus įrodymus, rodomus realius.

Kai iš tikrųjų pažvelgiame į baimę, dažnai pastebime, kad nieko nėra. Yra dar viena citata, sakanti: „Baimė pasibeldė į duris, Tikėjimas atsakė ir ten niekas nebuvo“. Taigi, kai iš tikrųjų žiūrime į baimę, dažnai pastebime, kad ji nėra tikra.

Jo nėra. Tada mes galime peržengti šią situaciją, atlikti elgesį ar veiksmą, suvokdami tą baimę ir suprasdami, kad tos baimės nėra. Žinote, Harvardas prieš keletą metų atliko tyrimą.

Na, jie pažvelgė į baimę ir nustatė, kad 93% dalykų, kurių bijome gyvenime, niekada nevyksta. Ir šiaip mes negalėjome kontroliuoti kitų 7 proc. Taigi, jei pagalvotumėte, kai leidžiame baimei mus valdyti, pirmiausia turime leisti dalykus, kurie daugeliu atvejų net netrukdo daryti tai, ką norėjome, vis tiek negalėjo pasikeisti.

Taigi, čia yra pavyzdys, kaip baimė valdo mus ir neleidžia daryti ir patirti nieko, ką galėtume padaryti gyvenime. Taigi, prieš porą metų žygiavome po Ziono nacionalinį parką. Tai žygio „Angels Landing“ vardas.

Jis kyla į kalną ir patenka į vietą, kur atrodo tikrai baisu, nes tu stovi ten ir žiūri, o kalnas yra tikrai siauras. Ir tada, kai kelias kyla į kalną, iš abiejų pusių yra šlaitas. Dėl to jie turi grandines, kurios uždedamos pakeliui, kurį galite laikyti.

Kad eidami keliu būtumėte saugūs. Na, tą ypatingą dieną su savimi turėjome studentų grupę. Jūs einate į pirmą žygio dalį, kuri nėra baisi, bet gana sunki.

Ir tada jūs ateinate į seklią vietovę, kur galite pailsėti ir padaryti pertrauką. Ir jūs galite pamatyti likusį žygį, kurį turite tęsti. Vėlgi, tai atrodo gana baisu.

Taigi mes susidūrėme su šia vieta ir ten buvo grupė žmonių, stebėjusių likusį žygį. Ir jie bandė nuspręsti, ar tęsti žygį, ar ne. Be paties žygio pasirodymo, danguje pradėjo kauptis audros debesys.

O ten esantys žmonės, nes minutėlę juos aplankėme, kalbėjomės, ar tęsti žygį, ar ne, eiti likusį kelią, kur pasukti ir grįžti atgal. Dabar jie bijojo tik paties žygio. Bet tada kilo šie debesys ir kilo mintis: „Oho, o kas, jei pradės lyti? O jei užklups audra? O jei pakils vėjas? „Atrodo pakankamai baisu, kaip yra.

Atrodo kažkaip pavojinga. Atėjus šiai audrai ji gali tapti tikrai pavojinga arba tikrai baisi. Todėl ši žmonių grupė nusprendė žygio nebetęsti.

Mūsų grupė ir jos dalis yra todėl, kad šį žygį esu atlikęs daug kartų. Nesijaudinau, kad žinojau, kad žygis saugus. Audros debesys manęs netrikdė.

Taigi mes ėjome ir ėjome. Atvyko į viršų ir audros debesys dingo. Nei vėjo, nei lietaus, nei audros.

Ir tai pasirodė nuostabi diena. Kita grupė nusprendė nebetęsti savo žygio bijodama, kas gali nutikti. Taigi jie praleido šią patirtį.

koks yra patrankos sviedinio bėgimas

Taigi galvokite apie tai gyvenime. Kaip dažnai mes leidžiame bijoti to, kas gali atsitikti, trukdo mums imtis veiksmų ir padaryti tai. Koks būtų mūsų gyvenimas, jei galėtume įveikti šias baimes.

Jei sugebėtume padaryti tai, ką norėjome. Kiek kitoks būtų mūsų gyvenimas? Taigi raginu jus tai tiesiog žinoti. Ir suvokti, kad 93% dalykų, kurių bijome, net neįvyksta.

Daugeliu atvejų, kai patiriame baimę, pažvelgę ​​į baimę pastebėsime, kad nieko iš tikrųjų nėra. Kad ši baimė pagrįsta neteisingu įsitikinimu. Užuot tai skatinęs nugalėti baimę.

Dauguma to, ko norime gyvenime, egzistuoja kitoje baimės pusėje. Ir mums tereikia tai įgyvendinti. Ir tada mes tikrai galime patirti viską, kas mums patinka.

Taigi, skverbkitės į savo baimes ir kurkite mylimą gyvenimą. Ačiū, kad žiūrėjote. Jei matėte visą straipsnį, jums jis turėjo patikti.

Taigi raginu jus užsiprenumeruoti mūsų kanalą ir grįžti rytoj ir aplankyti mus.

Kas sukelia jūsų baimę?

Grėsmės dirgiklis, pvzplėšrūno žvilgsnis,sukeliaįbaimėatsakymas įmigdolinis augalas,kuris aktyvuojasritys, susijusios su pasirengimu motorinėms funkcijoms, susijusioms su kova ar skrydžiu. Taip patsukeliastreso hormonų ir simpatinės nervų sistemos išsiskyrimas.2017 10 27

Ar baimė sutrumpina jūsų gyvenimą?

Tyrimai rodo, kad per didelis reagavimas, nuolatinis nerimas ir gyvenimas amžinojo nerimo būsenoje gali sumažintigyvenimolaukiamumas. 1 Jei tai apibūdinatavoTipiškas atsakas į kasdienes nesėkmes ir snafusą gali labai apsimokėti išmokti būdų, kaip palengvinti ir sumažinti stresą.

Ar galite bijoti mirties?

Atsakymas: taip, žmonėsgalibūtiišsigandęs iki mirties. Tiesą sakant, bet kokia stipri emocinė reakcijagalisukelti mirtiną cheminės medžiagos, tokios kaip adrenalinas, kiekį organizme. Tai atsitinka labai retai, bet taip būnagalinutiks bet kam.

Ar kasdien darote 1 dalyką, kuris jus gąsdina?

Tube abejo, esate susipažinę su „kiekvieną dieną darykite vieną dalyką, kuris jus gąsdina. “ Citata dažnai neteisingai priskiriama Eleanorui Rooseveltui, kuri pasakė kažką žymiai prasmingesnio (jei mažiau meme sugebanti): „Tuįgyti jėgų, drąsos ir pasitikėjimo kiekviena patirtimi, kuriatutikrai nustoti pažvelgti į baimę.

Kas sukelia baimę?

Visuotinissukeltidėlbaimėyra reali ar įsivaizduojama žalos grėsmė. Ši grėsmė gali būti mūsų fizinė, emocinė ar psichologinė gerovė. Nors yra tam tikrų dalykųsukelti baimędaugumoje iš mūsų galime išmokti bijoti beveik bet ko.

Kodėl be priežasties jaučiuosi toks išsigandęs?

Nerimą gali sukelti įvairūs dalykai: stresas, genetika, smegenų chemija, trauminiai įvykiai ar aplinkos veiksniai. Simptomus galima sumažinti vartojant vaistus nuo nerimo. Tačiau net ir vartodami vaistus, žmonės vis tiek gali patirti tam tikrą nerimą ar net panikos priepuolius.Spalio 2 d 2018 m

Kas nutinka tavo kūnui, kai išsigąsti?

Abi šios priemonės paruošia jūsų kūną stresui įveikti. Daugumai žmonių adrenalinas praeina pasibaigus renginiui, tačiau kai kuriems žmonėms, kurie TIKRAI išsigąsta, adrenalino sukrėtimas iš tikrųjų gali taip sukrėsti jų širdį, kad jis SUSTOS.

Kas nutinka kūnui baimės akivaizdoje?

Susidūrus su baisiu įvykiu, tikru ar netikru, žmogaus reakcija į kovą ar skrydį gali užvaldyti, o tai gali sukelti begalę pokyčių, nes antinksčiai reaguoja į baimę, eidami per daug, užlieja kūną adrenalinu.

Kodėl žmonės šokinėja, kai išsigąsta?

Priežastis yra ta, kad kovos ar bėgimo reakcija išlaisvina galingus hormonus, kurie veikia visą kūną. Išsigandęs jūsų kūnas užliejamas hormonu adrenalinu. Pasak „Scientific American“, tai padidins jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį.

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Laktato kūlių treniruotės - sprendimas

Kas yra gera laktato riba? Raumenys netgi ramybės būsenoje gamina laktatą, paprastai apie 0,8–1,5 mmol / l. Nors laktato slenkstis apibrėžiamas kaip taškas, kai pradeda kauptis pieno rūgštis, kai kurie bandytojai tai apskaičiuoja peržengdami laktato ribą ir naudodami tašką, kuriame laktatas pasiekia 4 mmol / l laktato koncentraciją.

Reguliari mankšta - kaip kreiptis

Kas yra įprasta treniruotė? Daugumai sveikų suaugusiųjų Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja šias mankštos gaires: Aerobinis aktyvumas. Per savaitę gaukite bent 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinio aktyvumo ar 75 minučių intensyvaus aerobinio aktyvumo arba vidutinio ir intensyvaus aktyvumo derinį.

Kettlebell pratimai dėl abs - atsakymai į klausimus

Ar „kettlebells“ tinka abs? Vis dėlto, virduliai yra viena iš geriausių priemonių, stiprinančių abscesą, sakė Lacee, nes jie dažnai laikomi arti kūno, o tai verčia šerdį sunkiai dirbti, ypač kai svoris tampa sunkus. 2 мая 2019 г.

Batai verpimui - sprendimų paieška

Kokie yra geriausi batai verpimui? Čia yra geriausi batai: Apskritai geriausi „BOA“ bateliai: „Giro Cadet“ (vyrams ir moterims) Geriausi „velcro“ batai: „Pearl Izumi Quest Studio“ (vyrams ir moterims) Geriausi BOA bateliai su biudžetu: „Specialized Torch 1.0“. biudžete: „Shimano RP1.10 мар“. 2021 m.

„Cable ab“ treniruotės - kaip atsiskaityti

Ar laidų posūkiai yra veiksmingi? Kabelio sukimas yra geras pratimas, kurį galite įtraukti į savo pagrindinę treniruotę, nors jis taip pat veiksmingas kaip papildomas pratimas arba įtraukimas į bet kurią iš jūsų pagrindinių treniruočių. 2020 m.

Kūno treniruotės, susijusios su abs - ieškokite sprendimų

Ar galite gauti abs nuo kūno svorio? 'Jūs galite atlikti visus abs kūno svorio judesius pasaulyje, tačiau geriausias būdas sukurti tvirtą šerdį yra dideli keltuvai, tokie kaip pritūpimai, viršutiniai presai ir atramos', - sako Nickas Mitchellas. „Šoninės lentos, traškesiai ir rusiški posūkiai smogia tavo pilvą iš kiekvieno kampo. Turite perkrauti raumenis, kad jie niekada nebūtų patogūs. 16 mėn. 2018 m.