Pagrindinis > Geriausi Atsakymai > Wada kofeinas - pagrindinis vadovas

Wada kofeinas - pagrindinis vadovas

Ar kofeinas yra draudžiama sportininkams?

Kofeinasyra laikomas ribotumedžiagao ne auždrausta medžiaga. NCAA tai paskelbėsportininkųnegali turėti akofeinasjų kūno koncentracija yra didesnė nei 15 mikrogramų mililitre (mcg / ml).kofeinasenerginiuose gėrimuose gali sukelti dirglumą, neramumą ir nervingumą.



dviračių dviračiai



Ne paslaptis, kofeinas gali būti didžiulis rezultatų stiprintuvas daugeliui ten esančių sportininkų. Tiek, kad WADA, Pasaulinė antidopingo asociacija, apribojo kofeino kiekį, kurį sportininkas gali suvartoti, kol prieš keletą metų nebuvo pašalintos varžybos, tačiau aš tikrai žinau, kad man išlipus kofeinas sulaukia didelio smūgio. Aš tiesiog randu šiek tiek papildomos įrangos treniruotėms ir varžyboms, nes gėriau kofeiną.

Be to, aš šiek tiek mėgstu skonį. Bet keista, aš nežinau, kodėl, bet nusprendžiau išgerti kavos ir prieš du mėnesius iš dietos išbraukti kofeiną. Ir taip, nuo to laiko negėriau nė lašo.

Bet tai man davė idėją, nes šiandien aš išgeriu savo pirmosios kavos ir pirmąją unciją kofeino per du mėnesius. Išbandysiu, ar tai tikrai veikia laiko išbandymą kelyje. Jei negeriate kofeino ar kavos, jūsų kūnas neturi jokių galimybių prie jų prisitaikyti.



Jei geriate kavą ar kofeiną, gausite didžiulį jų smūgį ir tikrą pasirodymą. Bet jei kasdien geriate kavą ar kofeiną, prisitaikykite prie jo ir, jei turite jo ryte, nesulaukite tokio didelio smūgio, kai grįšiu prie savo senų kavos gėrimų, ar mes išbandysime dar kartą ir pažiūrėkite, ar taip pat yra! (įžūli muzika) Gerai, grįžkime čia šiek tiek atgal, nes koks šurmulys dėl kofeino? Na, techniškai kofeinas yra psichoaktyvus stimuliatorius. Taigi, jei kofeiną laive vartojame per kavą, kaip aš darau dabar, ar kaip nors kitaip, tai mūsų kepenys metabolizuoja tą kofeiną.

Tada jis absorbuojamas per mūsų plonąsias žarnas ir skrandį, tada jo poveikį galime pajusti per 30–45 minutes. Dabar akivaizdžiausias iš šių efektų, kaip aš tikiu, kad daugelis iš jūsų ten matėte, yra jo stimuliuojantis poveikis, todėl tiek daug mūsų jį naudoja kaip mažą rytinės kavos pasiėmimą, kad tik mus gautų vyksta. Bet sportininkams tai slypi kiek strategiškesnė nauda.

Matote, kofeinas iš tikrųjų gali paveikti ir stimuliuoti mūsų centrinę nervų sistemą, širdį, raumenis ir centrus, kurie kontroliuoja mūsų kraujospūdį, ir gali padidinti mūsų veiklą. Dabar, žinoma, mes visi skirtingai reaguojame į kofeiną, todėl tiksliai nustatyti tikslų pagerėjimą ir našumą yra gana sunku, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad 1984 m. Jis gali būti apie 12%, o jis buvo pradėtas 2004 m. jie iš tikrųjų uždraudė didelį kofeino kiekį kai kuriuose renginiuose, įskaitant olimpinius renginius. Dabar galioja taisyklė, kad viskas, viršijanti 12 mikrogramų kofeino milimetre šlapimo, buvo laikoma neteisėta.



Visa tai prisimenu, kai buvau plaukikė, prieš triatloną. Jei atvirai, tada buvau tokia jauna, tai man reiškė labai mažai. Negėriau kavos ir negavau.

Mane labai domina kofeinas, bet prisimenu, kad man buvo liepta visiškai vengti kofeino. Priežastis ta, kad kontroliuoti ir reguliuoti kofeino kiekį yra tiesiog per sunku. Iš tikrųjų paaiškėja, kad WADA, Pasaulinė antidopingo asociacija, su tuo tikrai kovoja, nes iš tikrųjų sunku iš tikrųjų reguliuoti suvartojamo ir mūsų kraujyje esančio kofeino kiekį. Galiausiai mūsų visų metabolizmas ir absorbcija skiriasi.

Jų būna įvairių formų ir dydžių, o skysčių suvartojimas vienam sportininkui taip pat gali turėti didelį poveikį. Taigi ši riba, kurią norime nustatyti kofeinui, gali kelti riziką, kad sportininkai iš tikrųjų bus nubausti už įprastą kofeino vartojimą ir kofeino vartojimo normas, ši taisyklė buvo panaikinta. Taigi, čia mes mėgaujamės kava be jokių rūpesčių pasaulyje, o dabar, kai tai teisėta, mankštos mokslininkams iš tikrųjų leidžiama išsamiau išsiaiškinti ir atlikti tyrimus, siekiant rasti geresnių šio stimuliatoriaus panaudojimo būdų sportininkų veiklai.



Tyrimai parodė, kad sportininkai, kurie reguliariai nevartoja kofeino ar kavos, todėl nėra pritaikyti jo poveikiui, iš tikrųjų turi daugiau naudos. Mes čia sustojome. Taigi, jei ilgesnį laiką sumažinsime kofeino kiekį arba sumažinsime kavą iš dietos, šis tyrimas įrodė, kad kitą kartą gerdami kofeiną ar kavą, tikrai pajusime jo naudą.

Taigi nusprendžiau atlikti dviračio 5k trukmės bandymą, norėdamas išbandyti efektą, ir naudosiu mūsų įprastą vilkimo juostą tiesiai už Bato, patogiai, vos kelias sekundes nuo kavinės, gerai, todėl pirmoji kava ateina dviem mėnesių. (minkšta muzika) (kavos girgždėjimai) Išvirta irgi gana stipri, (juokiasi) o dieve. Tai plokščias maršrutas, iš tikrųjų jis turi labai nedidelį nuolydį, todėl tikėkitės greito laiko.

Vis dėlto tai tik nedidelis nuokalnės laipsnis, todėl visam laikui visiškas droselis. Pasinerkite į aerobarus ir leiskite kojoms kalbėti. (Burbuliuoja transporto priemonės variklis) Gerai, einam! Trys, du, vienas, o taip! (Linksma muzika) (Stabdžių cypimas) (Markas aikčioja) - (juokiasi) Oi, oi, žinoma, aš nežinau, kokie visi rezultatai! Traukiu visokius veidus, kurių nesu tikras, kad būčiau ištraukęs, jei nebūčiau turėjęs kofeino, bet, he ho, kad buvo įdomu.

Pažiūrėsime, kaip yra netrukus po to, kai kasdien išgersite kofeino, oi! Ow. (minkšta muzika) Na, aš grįšiu po kelių mėnesių. Aš vėl grįžau prie savo senų kavos gėrimo įpročių, iš tikrųjų grįžau į tai, kad ryte turiu savo puodelį joe, jei po to dar nebus keletas, ir mes iš tikrųjų grįžome čia nepaprastai panašią dieną, labai šilta pagal JK standartus ir labai tylu.

Taigi ar mano kūnas prisitaikė prie kofeino? Ar vis tiek sulauksiu to paties smūgio iš to puodelio kavos, kiek gavau du? Prieš kelis mėnesius - laikas tai sužinoti. (Funkiška muzika) Teisingai, įsivėlė kofeinas. (Transporto priemonės variklis ūžia.) Pasirengęs tai padaryti.

Teisingai, trys, du, vienas, eime! (geriausia roko muzika) Ak, negaliu sakyti, kad tai buvo lengviau nei paskutinis, (juokiasi) o dieve! Mano kojos taip smarkiai pulsuoja! Teisingai, manau, kad tikriausiai man laikas nueiti, susikaupti, o mes grįšime su keletu skaičių ir kartų. nes dabar nesu pasirengusi. (Eismo triukšmas) (Markas aikčioja) (nuotaikinga muzika) (mašinos barškina) Na, mes grįžome į kavinę ir atsiprašau, bet aš visiškai negalėjau pradėti analizuoti savo rezultatų po šio paskutinio bandomojo važiavimo.

Bet tai man davė šiek tiek laiko apmąstyti šiuos rezultatus, kaip jaučiuosi ir ką visa tai reiškė. Dabar, žinoma, aš buvau tik atvejo analizė, smagu, visa tai šiek tiek šiurkšti ir paruošta, bet manau, kad rezultatai jums bus gana įdomūs. Taigi pirmą kartą, išgėręs pirmąją kavą per ilgą laiką, aš paskelbiau penkių minučių ir 20 sekundžių laiką, kurio vidutinė galia buvo 392 vatai, ir aš jums pasakysiu, kas (kikena) tikrai skaudino .

Aš tam pasisukau į vidų. Po dviejų mėnesių, reguliariai gerdamas kavą, turėčiau bent po vieną kasdien, atlikau tą patį laiko bandymą ir paskelbiau penkių minučių ir 26 sekundžių laiką, kurio vidutinė galia buvo 386 vatai, taigi šiek tiek lėtesnė ir šiek tiek mažiau vatų. Tai skaudino, bet, tiesą sakant, beveik niekur taip, kaip pirmasis.

Dabar jaučiausi visiškai pasirengęs pirmajam bandomajam važiavimui, ir manau, kad mano veido žvilgsnis tikriausiai taip pat sako, ir aš tiesiog jaučiau, kad suradau papildomų įrankių pirmajam bandomajam važiavimui išgerdamas pirmąją kavą iš daugelio ilgas laikas. Bet ir tai yra labai didelis, bet jis tikrai jautėsi gana žalingas. Vėliau jaučiausi visiškai sužlugdytas, o tai mane jaudintų, jei padariau tiek daug žalos sau dėl ilgų nuotolių renginio kaip triatlonas.

Tai pasakė, galbūt tai padeda trumpesnėse distancijose, sprinto ir olimpinėse distancijose, kur turite greitą startą, todėl tas smūgis gali tikrai padėti. Aš iš tikrųjų turėjau šiek tiek laiko galvoti apie visa tai ir galbūt tai gali būti naudinga šiek tiek ilgesniems renginiams, tokiems kaip pusgeležiniai vyrai, atstovo atstumas, nes jei mes šlubuosime šiuose renginiuose, kofeinas gali tik mums duoti tas nedidelis smūgis lenktynių viduryje arba lenktynių pabaigoje tikrai padeda mums pasiekti pabaigą. Na, kofeinas akivaizdžiai veikia visus skirtingai, bet aš, be abejo, stebėjau tendenciją, kurią siūlė tyrimai, todėl tai man tikrai gali padėti išpjauti kofeiną ir vėl jį gauti.

Jei norite pamatyti mūsų „Fat Max“ testo straipsnį, galite jį pamatyti paspausdami jus t čia aukščiau, o jei norite pamatyti penkis triatlono priedus, galite pamatyti tiesiog spustelėdami ten!

Kodėl WADA uždraudė kofeiną?

Nes efektyvumą didinančios stimuliatoriaus dozėsbuvonustatyta, kad beveik nesiskiria nuo įprasto vartojimo,WADAtraukėkofeinasapribojimai, siekiant užkirsti kelią neteisingai bausti sportininkus, praneša „Washington Post“. Tai kelia pavojų sportininkų sveikatai. Tai pažeidžia sporto dvasią.

Ar kofeinas yra veiksmingumą gerinantis vaistas?

Kofeinasbuvo įrodyta, kad ji veiksmingapagerinti našumą. Toliau pateikiama išsamesnė informacija apie tai, kam daugiau naudos teikia treniruoti sportininkai, palyginti su netreniruotais vyrais, palyginti su moterimis ir aerobiniais bei anaerobiniais sportininkais.Kofeinasyra klasifikuojamas kaip stimuliatoriusnarkotikas.

Visą laiką, kol buvo sportas, atsirado sportininkų, kurie ieškojo pranašumų ir kiekvienos galimybės profesionaliai pasiteisinti ir pereiti prie efektyvumą gerinančių vaistų. Apie tai girdite beveik kiekvienoje sporto šakoje. JAV vieni geriausių visų laikų beisbolininkų buvo apkaltinti PED naudojimu.

specializuota stumpjumper kaina

Amerikos futbolo žaidėjai yra reguliariai sustabdyti, nes šiame procese nepavyko išbandyti narkotikų. Ir tada yra visas elnių ragų purškalas. Netrūksta būdų, kuriais sportininkai siekia pagerinti savo pasirodymą.

Kai kurie iš jų dirba, tačiau brangiai kainuoja jų sveikatai, turtui, o kiti tiesiog neveikia. Taigi, kurie yra kurie ir kaip jie veikia, o ne? Duok man keletą minučių ir aš duosiu keletą gamtos pamokų, kodėl sukčiai niekada nelaimi. Mes juos vadiname narkotikais, tačiau dauguma efektyvumo didinimo priemonių yra tik jūsų organizme jau esančių cheminių medžiagų versijos.

Tai yra jungtys, kurias jūsų kūnas naudoja kurdamas ir gydydamas save bei palaikydamas savo sveikatą, tikėdamasis gauti daugiau naudos iš savo kūno, galų gale pateksite į skausmo pasaulį. HGH arba žmogaus augimo hormonas yra gera vieta pradėti. Nors mes visi tai turime, daugelis žmonių neįsivaizduoja, kas tai yra.

Jūsų kūnas gamina HGH iš hipofizės, esančios jūsų smegenų pagrinde. Tai stimuliuoja augimą ir ląstelių vystymąsi ir veikia su kitu hormonu, vadinamu į insuliną panašiu augimo faktoriumi-1, dar vadinamu IGF1. Kepenyse HGH virsta IGF1 ir turi keletą poveikių visame kūne, įskaitant didėjantį kaulų ir raumenų augimą.

Natūrali HGH gamyba pasiekia didžiausią paauglystės laikotarpį, nuo 30 metų nuolat mažėja ir mažėja visą likusį gyvenimą. Augimo hormonas padeda reguliuoti medžiagų apykaitą suaugusiesiems, tačiau pagrindinis jo tikslas yra skatinti augimą vaikystėje. Injekcinė HGH forma buvo sintetiškai gaminama nuo 1985 m. Ir patvirtinta U.

S. Maisto ir vaistų administracija vaikams, turintiems augimo problemų, genetinių sutrikimų ir inkstų problemų, gydyti. Suaugusiesiems HGH gali būti skiriamas tokioms ligoms kaip kaulų netekimas ar padidėjęs cholesterolio kiekis arba labai reti hipofizės navikai.

Nepaisant didelių išlaidų; mėnesinis HGH tiekimas gali kainuoti iki penkių tūkstančių dolerių. Žmogaus augimo hormonas tapo populiarus sportininkų, kurie ieško naudos. Didelė to priežastis yra ta, kad tai tikrai sunku pamatyti, nes visi ją gamina.

HGH taip pat pradeda skaidytis per 30 minučių nuo injekcijos, todėl net ir geriausiu testu jį galima nustatyti tik esant neįprastai dideliam tam tikrų antikūnų kiekiui kraujyje per 12–24 valandas. Bet štai kas. Tiesą sakant, visiems sportininkams ir dešimtims sporto šakų, naudojančių HGH, yra labai mažai įrodymų, kad tai galėtų pagerinti našumą.

HGH gali skatinti raumenų ir kaulų augimą, tačiau neaišku, ar dėl to padidėja jėga ar ištvermė. Kalifornijos mokslininkai neseniai atliko 44 sportininkų augimo hormono tyrimų apžvalgą. Daugiau nei 300 savanorių ir visų šių tyrimų kartu buvo vidutiniškai dvidešimt dienų augimo hormono injekcijos, panašios į vaistų ciklą, kurį gali naudoti elito sportininkas.

Nors tie, kurie vartojo HGH vietoj placebo, padidino liekną kūno masę daugiau nei dviem svarais, tačiau jų stiprumas ar fizinis pajėgumas nebuvo pamatuojamas. Buvo atliktas vienas tyrimas, kuriame teigiama, kad augimo hormonas daro teigiamą poveikį sportinei veiklai. Kvinslando universiteto mokslininkas Australijoje 2010 m. Apžvelgė 103 laisvalaikio sportininkus ir nustatė, kad tie, kurie vartojo HGH, nei jėgos, nei bendros būklės nepagerėjo, tačiau jų sprintas kartus dviratis pagerėjo 4%. Tai viskas.

Nedaug skiriasi, tačiau varžybose 4% skirtumas gali būti skirtumas tarp aukso iškovojimo ir finišo paskutinio. Kokie kiti tyrimai ir antidopingo agentūros nustatė, kad kai HGH vartojamas su testosteronu ir jūs žinote hormono testosterono skambučių darinius, efektyvumas pagerėja? Jei sakėte, kad anaboliniai steroidai laimėkite sau aukso medalį. Aš jau kalbėjau apie steroidus, tačiau neįmanoma kalbėti apie našumo pagerinimus jų neliečiant.

mėlynė ar kraujo krešulys

Steroidai yra lipidų ar riebalų molekulių rūšis, jūsų kūnas gamina du labai skirtingus tipus. Jums gali būti pažįstami kortikosteroidai. Jūsų hormonas, kurį gamina antinksčiai apačioje ant jūsų inkstų, ir jie yra naudingi tokiems dalykams kaip imuninė funkcija, atsakas į stresą ir uždegimo kontrolė.

Jums gali būti paskirti vaistai, kurie yra sintetinės šių steroidų versijos, skirtos sąnarių traumoms ar autoimuninei ligai ar tiesiog labai blogam nuodingų gebenių bėrimui gydyti, todėl aš jį ir vartojau. Kita steroidų rūšis yra androgeniniai anaboliniai steroidai. svarbiausias iš jų yra testosteronas, kuris, kaip žinote, sukelia vyrų seksualines savybes.

Tačiau steroiduose taip pat yra junginių, kurie skatina baltymų ir galiausiai naujų raumenų skaidulų sintezę. Šis procesas vadinamas anabolizmu, o jį valdantys steroidai yra anaboliniai steroidai. Kalbant apie sintetines versijas, šie blogi vaikinai yra naudojami neteisėtai, o sportininkai iš tikrųjų juos skriaudžia.

Tai galėtų būti geresnis terminas. Steroidų ir mankštos derinys gali padidinti vyro jėgą daugiau nei 38 procentais ir yra bent jau toks pat didelis moterų. Anaboliniai steroidai gali būti nepaprastai veiksmingi, ypač jei vartotojas nurijo daugiau nei vieną.

Dopingo sportininkai paprastai vartoja steroidus ciklais, kurie trunka nuo vieno iki trijų mėnesių, nors pasipriešinimo treniruotės vyksta ne sezono metu, kai jie yra mažiau linkę būti išbandyti. Sušvirkštus ar praryjant šiuos steroidus, jie migruoja į raumenų audinį, kur yra pritvirtinti prie receptorių ant membranų, turinčių raumenų ląstelių. Receptoriai perneša steroidinius hormonus į ląstelės branduolį, kur jie stimuliuoja anabolizmą ir baltymų sintezę.

Tačiau anaboliniai steroidai taip pat turi beprotiškų šalutinių poveikių. Padidėjęs testosterono kiekis ne tik dažnai padidina agresiją ir lytinį potraukį, bet, kaip bebūtų keista, jis taip pat gali sumažinti sėklides, impotenciją ir širdies pažeidimus. Moterims steroidai gali sukelti veido plaukų augimą, spuogus, kepenų pažeidimą, krūtų sumažėjimą ir pakitimus arba visiškai sustabdyti mėnesinių ciklą.

Dabar, kai jums įdomu, ką galiu patikinti, kad šiame kūne nėra visiškai steroidų. Aš turiu omenyje, ar man reikia dar kartą išvardyti šalutinį poveikį? Nedaryk to. Be to, jei daugiau užsiimate aerobine veikla, ypač dviračių varžybomis, ar galiu pasiūlyti nedalyvauti dopingo kraujyje veikloje? Dviratininkai ir kiti ištvermės sportininkai dažnai vartoja anabolinius steroidus, tačiau kraujo dopingas tampa vis dažnesnis, nes jį sunkiau aptikti.

dviračių stalas ir bėgimo takelio stalas

Šis dopingo tipas paprastai veikia dviem būdais. Daugeliu atvejų, atlikdami tiesioginį kraujo perpylimą, sportininkai naudoja savo kraują arba injekuodami kitą sintetinę eritropoetino ar EPOa hormono formą, kuri kontroliuoja paties organizmo raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Abiem atvejais tikslas yra tas pats, kad padidėtų raudonųjų kraujo kūnelių skaičius organizme, kad padidėtų fizinė ištvermė.

Raudonieji kraujo kūneliai naudoja baltymą, vadinamą hemoglobinu, jungdamiesi su deguonimi ir išsiskirdami per kūną. Kadangi jūsų organizmas sunkaus fizinio krūvio metu sunaudoja iki 20 kartų daugiau deguonies, poilsio metu, kai galite padidinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, turėdami daugiau kraujo arba naudojant EPO, jūsų audiniai gali toliau absorbuoti deguonį. jų reikia ir jūs galite važiuoti dviračiu daug ilgiau ar dar daugiau.

O kol dar nežinai, apgaule laimėjai garsiausias pasaulio dviračių lenktynes. Pavojingas PED pasaulis, žinoma, neapsiriboja HGH steroidais ir kraujo dopingu. Kuo ilgiau žiūrite, tuo keistesnės tampa sportininkų, bandančių pasinaudoti pranašumais, istorijos.

Tai apima beisbolininką Manny Ramirezą, kuriam 2009 m. Po to, kai jo testas buvo teigiamas, buvo uždraustas žmogaus chorioninio gonadotropino vartojimas 50 žaidimų. Hormonas, kurį moterys gamina nėštumo metu. Paaiškėjo, kad tai taip pat padidina testosterono kiekį vyrams ir gali padidinti spermos gamybą.

Ironiška, tačiau daugelis steroidų vartotojų vartoja HCG po vaisingumo. PED taip pat neapsiriboja sportu, kuriame konkurentai nori būti stipresni ar greitesni. 2008 m. Iš Šiaurės Korėjos olimpinės rinktinės nario buvo atimti du medaliai, kai buvo nustatytas teigiamas propranololio kiekis.

Propranollis yra vaistas, vartojamas aukštam kraujospūdžiui gydyti ir drebėjimui išvengti. Aptariamas sportas yra šaudymas. Panašus PED naudojimas taip pat yra problema šaudymo iš lanko pasaulyje, kur drebančios rankos gali sukelti prastą pasirodymą.

Ir tada yra elnių ragų purškimas. PED, apie kurį tikriausiai nežinojote iki 2012 m. Šiuo metu NFL žaidėjas Ray'as Lewisas prisipažino, kad naudojo daiktus, kad pagreitintų jo atsigavimą po to, kai nuplėšė bicepsą.

Jaunų elnių ragų aksominiame audinyje yra didelis augimo hormono IGF1 kiekis, kurį jau minėjau anksčiau. Iš dalies todėl ragai auga taip greitai. Kai kurios kompanijos tvirtina, kad gali ištraukti šį hormoną iš audinių ir paskui įdėti į purškiklį, kurį galima duoti po liežuviu.

dviračių įsilaužimai

Be abejo, būsite šokiruotas, kai išgirsite, kad nėra įrodymų, jog IGF1 gali sėkmingai vartoti vienas piliulių ar purškalų pavidalu, net jei hormonas atsirado iš ragų ir kai kurių elnių Naujojoje Zelandijoje, tačiau elnių ragų purškalas greitai užsidaro. tapo vienu iš populiariausių papildų rinkoje. Taigi, aš patariu visiems ten esantiems sportininkams. Pasirinkimas yra susišvirkšti sintetinį testosteroną, kuris padarys jus sterilų ir negalės pakeisti jūsų kraujyje esančio kraujo kiekio ar nusipirkti beprotiškų mišinių, iš kurių neva norima pasigaminti. elnio galvą, o įdėti ją po liežuviu nerekomenduoju rinktis nė vieno iš aukščiau išvardintų. Ačiū, kad ypač žiūrėjote į šį mokslo šou epizodą.

Jei turite kokių nors klausimų, komentarų ar idėjų, galite jas rasti žemiau esančiuose komentaruose arba „Facebook“ ir „Twitter“. Jei norite, kad su mumis vis protingiau, eikite į YouTube.com/scishow ir gerai užsiprenumeruokite.

Ar sportininkai gali vartoti kofeino?

Kofeinasyra labai efektyvus

Studijosturėtiparodė taikofeino skardinėnaudos ištvermės rezultatams, didelio intensyvumo mankštai ir jėgos sportui. Tačiau panašu, kad tai naudinga apmokytiemssportininkųlabiausiai. Rekomenduojama dozė priklauso nuo kūno svorio, tačiau paprastai yra apie 200400 mg, vartojama 3060 minučių prieš treniruotę.

Koks yra teigiamas ir neigiamas kofeino poveikis sporto rezultatams?

Kofeinasnustatyta, kad reaguojant į klausos ir regos dirgiklius padidėja budrumas ir sumažėja motorinės reakcijos laikas. Tačiaukofeinasgal būtžalingasatliekant užduotis, kurioms reikalinga smulkiosios motorikos koordinacija. Bendras sutarimas dėl tyrimų rezultatų yra taskofeinasgerina nepertraukiamąpratimaslaikas iki išsekimo.

Ar TOK draudžia kofeiną?

Tikriausiai dėl šių ir kitų trūkumų,kofeinasbuvo laikomas auždraustasmedicininė komisijaTarptautinis olimpinis komitetasir kitos antidopingo institucijos nuo 1984 iki 2004 m., o jį naudoti buvo draudžiama tik varžybose.

Ar kofeiną draudžia WADA?

YraKofeinasDraudžiama sportuoti? Ne,kofeinasyra leidžiama sporte, kurį valdo Pasaulio antidopingo agentūra (WADA). Tačiau yra riboskofeinassportininkai gali naudoti NCAA sankcionuotose varžybose.

Koks yra ilgalaikis kofeino poveikis?

Ilgas-ilgalaikio poveikiošiame lygyje gali apimtilėtinisnemiga, nuolatinis nerimas, depresija ir skrandisproblemų. Tai taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį arba pabloginti aukštą kraujospūdį. Daugiau kaip 300 mgkofeinas(apie 2-3 puodeliaikavos) per dieną gali būti susijęs su persileidimais ir mažo svorio kūdikiais.

Ar kofeinas yra WADA sąraše?

Ne,kofeinasyra leidžiama sportui, kurį valdoPasaulio antidopingo agentūra(WADA). Šiuo metu jis įjungtasWADAstebėsenasąrašąo tai reiškia, kad tai nėra draudžiama, betWADAstebi, ar ateityje tai taps antidopingo problema.

Kodėl sportininkai neturėtų gerti kofeino?

Nauji tyrimai vis dėlto rodosportininkųgali norėti atleistikavosir energijagėrimailaisvalaikiu taigalėjotrukdytikofeinonašumą didinantys privalumai, kai jiems jų labiausiai reikia.Kofeinasstimuliuoja centrinę nervų sistemą, kad sumažėtų nuovargis ir mieguistumas.

Kokia medžiaga yra WADA draudžiamų medžiagų sąraše?

Paprastai medžiaga ar metodas bus įtraukti į WADA draudžiamų medžiagų sąrašą, jei medžiaga ar metodas atitinka bet kurį iš šių trijų kriterijų: jis gali pagerinti ar pagerinti sporto rezultatus; Tai kelia realų ar galimą pavojų sportininko sveikatai; Tai pažeidžia sporto dvasią

Kada prasideda Wada varžybų laikotarpis?

Atsižvelgiant į tai, kad tam tikrai sporto šakai WADA yra patvirtinusi kitokį laikotarpį, varžybų laikotarpis iš esmės yra laikotarpis, prasidedantis prieš pat vidurnaktį (23.59 val.) Dieną prieš varžybas, kuriose planuojama atletui dalyvauti. dalyvauti iki konkurso pabaigos ir mėginių surinkimo proceso.

Kiek kofeino gali išgerti olimpinis sportininkas?

Net jei draudimas bus atnaujintas, sportininkams nereikėtų visiškai susilaikyti nuo kavos. Teisinė riba pagal ankstesnius apribojimus buvo 12 mikrogramų / ml šlapime, o tai maždaug atitinka 8 porcijas espresso gėrimų per kelias valandas. Sužinokite daugiau apie kavą, kofeiną ir savo sveikatą. Pasidalinkite: „Twitter Facebook“

Kiti Klausimai Šioje Kategorijoje

Greito atleidimo dviratis - dažniausiai užduodami klausimai

Kas yra greitas dviračio atleidimas? Greitas atleidimas ar ašis? Greitai atleidžiamoje ašyje yra 5 mm strypas, kurio vienoje pusėje pritvirtinta svirtis, o kitoje - veržlė. Jos funkcija yra leisti nuimti dviračio ratą nenaudojant įrankio. Greitai atleidžiama ašis taip pat leidžia nuimti ratą neišimant ašies.

Nebrangus plento dviratis - kaip apsispręsti

Koks yra geriausias pigus plento dviratis? Geriausi pigūs plento dviračiai - maždaug 1000 USD arba mažesnė. Milžiniškas konkursas 3. giant-bicycles.com. 725,00 USD. Geriausios kokybės moterų dviratis. „Liv Available“ 3. „liv-cycling.com“. Geriausias vyrų dviratis. „Cannondale CAAD Optimo Sora“. cannondale.com. Geriausias ištvermės dviratis. KHS Flite 150. khsbicycles.com. universaliausias. „Fuji Sportif 1.9“ diskas. crimsonbikes.com. 2020 m. rugsėjo 10 d

Ilgas važiavimas dviračiu - pagrindinis vadovas

Kas laikoma ilgu važiavimu dviračiu? Jei kalbėsite su ne dviratininku, 20 mylių skamba kaip ilgas važiavimas, tačiau entuziastingam klubo nariui 100 mylių gali būti ilgas važiavimas. Yra dviratininkų, kurie reguliariai važiuoja daug didesniais atstumais nei šis („Tour de France“ etapai dažnai būna 140 mylių ar daugiau). Taip pat svarbu intensyvumas, kuriuo važiuojate ilgą kelią.

Bmx dviračiai - tinkami sprendimai

Koks yra geriausias BMX dviračių prekės ženklas? Šių metų geriausi BMX prekės ženklaiEastern. Rytų kalba yra įprastas pavadinimas, kai kalbama apie BMX. Haro. Kai galvoji apie BMX, tu galvoji ir apie Haro. Kinkas. Geriausias BMX prekės ženklų sąrašo naujokas, bet geras. Mangutis. Mangustai yra tik dviračiai, dviračiai, dviračiai. sekmadienis. Elito BMX. pavogtas BMX. 2021 m. Vasario 15 d

Sukurkite savo dviračių rinkinį - atsakymai į iškilusias problemas

Ar pigiau pasistatyti savo dviratį? Paprastai kalbant, jei jūsų biudžetas nesiekia 1000 USD ar net 1300 USD, komponentų ir kokybės požiūriu gausite daug geresnį pasiūlymą perkant surinktą dviratį. Tiesą sakant, palyginus surinktą dviratį su „pasidaryk pats“, 99% atvejų iš anksto pagaminta galimybė bus pigesnė.

„Spin bike“ apžvalgos - ieškokite sprendimų

Koks yra geriausias sukamasis dviratis, skirtas naudoti namuose? Geriausi vidiniai dviračiai pagal kainą: „PRODUCTDETAILS“ nuo 1600 USD ir daugiau „NordicTrack S22i“ studijos ciklas Žr. Naujausią kainą 900–1600 USD